Dijeta 4 tjedna, „Maggi” izbornici, mišljenja i rezultatima

Većina djevojaka želja za idealan lik i očuvanje ženskih proporcija, odaberite proteinska dijeta temelji se na intenzivnoj potrošnje proteina. Težina tih elektrana načina (Kremlj dijeta, sustav Ducane) ide vrlo sporo, i što je najvažnije - leđa s viškom odmah nakon ukidanja povećanih bjelančevina obroka i uključivanje u prehrani ugljikohidrata. No, što ako želite postroynet što je prije moguće, a ujedno osigurati stabilnu težinu nakon prehrani? Postoji rješenje - to je zdrava prehrana za 4 tjedna „Maggi”, gdje je izbornik uključuje i proteina i ugljikohidrata.

Tzv jaja dijeta ne temelji se na brojanje kalorija i ni na trendy izmjeni proteine s ugljikohidratima. Njegov osnovni princip je jednostavan, kao i sve briljantnog: hranu, jede za određeni obrok, dolaze zajedno u određenoj kemijskoj reakciji, i na taj način doprinose brzom izlučivanje toksina i viška masnoće. To je razlog zašto je važno slijediti upute dijeta, au svakom slučaju ne dodavati nove jela izbornika spreman. Ne preporučuje se također organizirati dane posta ili otići na postu za sve dok niste završili puni „Maggie”, četiri tjedna naravno. Dnevni meni je slikano u nastavku.

Ključne preporuke

• Potrebno je strogo slijediti izbornika. Ukoliko želite isključiti bilo koji proizvod iz svakodnevne prehrane, to ne boli svoju prehranu, ali ne mogu zamijeniti ovaj proizvod drugima - ili break kemijsku vezu, u kojoj je učinkovitost mršavljenja temelji se sa „Maggie”.
• Voda može biti pijan u bilo kojoj količini. Riješeno bilo bezalkoholna pića, čak i prehrane cola.
• Kava i čaj (bez šećera) smiju koristiti neograničen iznos. Međutim, postoji pravilo: ništa nije nemoguće da zasladi tih pića. Odbijen čak zamjena za šećer. Radi veće učinkovitosti u prehrani treba biti napušten i dodatkom mlijeka.
• Povrće kuhano u običnom vodom, a ne u meso ili riba juha. Možete dodati povrće i druge hrane začini, ljekovito bilje, luk i češnjak u bilo kojoj količini.
• Pravilna prehrana „Maggie” zabranjuje Životinjske i biljne masti kao dodatak glavnom jelu. Na popisu se nalaze mast, margarin, suncokretovo ulje, maslinovo ulje i maslac.
• Ako je osjećaj gladi, ne muči sebe i izdržati, utješno misli o lijepoj slici. Između glavne obroke može jesti krastavac, mrkva ili mali list salate, ali samo pod uvjetom da je najmanje dva sata nakon prethodnog obroka.

dodatni savjeti

• Strogo pridržavanje propisanog režima - je temelj na kojem se gradi cijeli dijeta za 4 tjedna „Maggie.” Izbornik se sastoji od doručak, ručak i večeru; tako da je nemoguće mijenjati dva prima hranu mjesto, koje je zamijeniti večeru ručak i večeru - večera.
• Stajati u ravnoteži svaki dan u jutarnjim satima, nakon korištenja WC.
• Sportske aktivnosti u isto vrijeme opcionalno napajanje, ali ako prije početka rada na slici koju je imao minimalnu fizičku aktivnost, povećana aktivnost sigurno utjecati na gubitak težine i približavaju svetu lik u ravnoteži.
• Ako ste jeli proizvod nije navedena u izborniku, ili zamijeniti večeru ručak ili uzeti pauzu u gubitka težine, i dalje sjediti na ovoj dijeti nema smisla: slijed kemijskih reakcija su povrijeđene, a željeni učinak nije postignut. Kako izgubiti težinu i popraviti rezultat, morate ponovno pokrenuti dijeta, od prvog dana.
• Ako vam se sviđa rezultate i potpuno pogodna ishrana za 4 tjedna „Maggi”, gdje je izbornik će biti prikazano u nastavku, može se produžiti za još četiri tjedna, ali u ovom slučaju dva puta ponoviti prvih sedam dana u prehrani, a dva puta - posljednji. Budući da je „Maggie” strogo ograničena unos životinjskih i biljnih masti, ne preporuča se ponoviti više od jednom u šest mjeseci ili godinu dana.
• Zahvaljujući uravnotežen proteina i ugljikohidrata dijeta je pogodna za ljude svih starosnih dobi. Ne morate poduzeti dodatne vitamine i druge nutraceutski.
• Ako je opis prehrane za jedan dan nije određen određenu količinu proizvoda ili hrane, možete jesti koliko god želite.

Doručak u prva dva tjedna

Tijekom četrnaest prvih dana nakon ove prehrane ponavlja isti doručak: pola grejpa (na njegov zahtjev može zamijeniti narančasto) i jedan ili dva jaja (piletina), tvrdo kuhana. U pravilu, većina ljudi pronaći ovo dovoljno hranjiv doručak, kako se ne osjećaju glad do ručka.

Prvi tjedan

Na prvi dan dijeta za ručak dopušteno bilo koje vrste voća, te u bilo kojoj količini. Bolje je izabrati limun, zelene jabuke, žute i zelene kruškama, marelice, breskve, dinje i lubenice. Za večeru možete kuhati ili pržiti na roštilju ništa osim masti ovčetina meso.

Na drugi dan za ručak može jesti kuhano ili piletina na žaru (koža se mora ukloniti prije pripreme ptica). Večera se sastoji od dva kuhana jaja, povrće, salata bez preljev (pusti miješati krastavci, rajčica, paprika, mrkva zvono, kupus), jedna kriška kruha na osuši posudu bez dodavanja ulja i grejp ili naranča.

U srijedu, na ručak jesti niske masnoće sir i rajčice, pored dopušteno hrskavom tostu - sušeni u tavi kriška bijelog kruha. Večera je ista kao u ponedjeljak.

U četvrtak, puni izbornik je ponovio u ponedjeljak. To je bio zamišljen kao dijeta „Maggie”, od kojih je suština sastoji u zasićenje tijelo vitalnih proteina i ugljikohidrata, a nedostatak masnih kiselina.

U petak, za ručak jesti dva kuhana jaja piletina s kuhanim ili kuhano povrće. Morate odabrati jednu vrstu povrća s liste: ili tikvice ili grah (žitarice, grah), ili mrkve ili točkicama. Za večeru dopustiti, kuhano ili na pari riba s povrćem salata i naranče ili grejpa.

U subotu, izbornik ponavlja u ponedjeljak i četvrtak.

U nedjelju za ručak jesti kuhano ili na žaru skinless piletina, pari povrće, rajčice, agrumi. Za večeru, postoje samo kuhano povrće koje se kuha u dvokrevetnoj kotao za zamjenu.

drugi tjedan

Ako je vaš izbor - dijeta za 4 tjedna „Maggi” izbornika na prvi svibanj činiti se malo monotono. No, ne brinite uzalud: tijelo dobiva sve potrebne vitamine i minerale iz voća i povrća i proteina, a minimalni iznos masti - mesa i ribe.

U prva dva dana drugog tjedna u prehrani se ponavlja u potpunosti. Za ručak pod uvjetom svježe povrće, salata i kuhane ili s roštilja meso za večeru - istu salatu. Za to služi dvije kuhana jaja, naranče ili grejpa.

U srijedu, na ručak jesti momak meso sa svježim povrćem (po mogućnosti krastavci), za večeru - dva jaja, jednog grejpa ili naranče.

Četvrtak ručak pod uvjetom da kuhana jaja (ne više od dva), bilo niske kalorijske nemasnog sira i pari ili kuhano povrće. Samo još par kuhanih jaja se mogu dostavljati za večeru.

U petak, za ručak planirano kuhano ili na pari ribe za večeru - par tvrdo kuhana jaja.

U subotu za ručak i večeru možete jesti grejp ili naranča i priuštite si svježe rajčice i bilo kuhano meso, osim janjetine.

U nedjelju, ručak i večera se ponavlja (tj uobičajeno koriste kao sinonimi) - to je kuhano ili na pari piletina bez kože, kuhano povrće, svježe rajčice, grejp ili naranča.

treći tjedan

Treći tjedan može činiti teško, a najviše monoton od četiri, ali je to će vam pomoći da konsolidirati izvrsne rezultate koji će vam dati dijetu „Maggie”. Tablica kalorija i proteina i ugljikohidrata u određenoj hrani koje više ne koristi - dijeta programeri su izračunati sve parametre posebno za one koji žele postroynet bez štete za zdravlje.

Na prvi dan trećeg tjedna, možete jesti bilo plod u bilo kojoj količini i u bilo kojoj kombinaciji. Dopušteno gotovo sve vrste voća - s iznimkom banane, mango, grožđe, datumima i smokve.

Utorak jesti bilo povrće - kuhano ili na pari, sa ili bez začina i bilja su. Strogo je zabranjeno samo krumpir imaju prekomjerne količine ugljikohidrata i škroba.

Srijeda objedinjuje prethodna dva dana: moguće je i voće i kuhano povrće i salata od svježeg povrća - u bilo koje vrijeme, na bilo koji volumen. Ali zapamtite: dijeta za 4 tjedna „Maggi”, gdje je izbornik na temelju kemijske interakcije proizvoda podrazumijeva podjelu jela za doručak, ručak i večeru. Ovo pravilo ne primjenjuje se izravno na treći tjedan, ali stručnjaci savjetuju da se pridržavaju postavljenih pravila.

U četvrtak, jesti kuhano ili pari ribe, pari povrće, list salate ili kupusa.

U petak dopušteno kuhano meso i povrće, na pari.

Subota i nedjelja su obličja post dana: na vikend može biti samo plod jedne vrste. Na primjer, u subotu - samo jabuka ili krušaka, au nedjelju - samo marelice ili šljive.

Tjedan četiri: meni je u ponedjeljak i utorak

Dijeta „Maggie” boje detaljan plan prehrane za prošli tjedan. Sve ove i prehrambenih proizvoda koji se distribuiraju u skladu s tri obroka.

Dakle, u ponedjeljak riješen:

• 4 male komadiće kuhanog mesa ili četvrt piletina lešine;
• povrće bez salata preljev;
• 1 tuna banka (pour ulje);
• 1. je osušen u tavi kruha;
• 1 naranče ili grejpa.

Sljedeći utorak, možete:

• 2 kriške kuhanog mesa (200 g);
• povrće bez salata preljev;
• 1 tost;
• 1, svaki komad voća ili dinje.

Tjedan četiri: meni za srijedu, četvrtak i petak

Jedan od temelja na kojima je prehrana „Maggie” - povrće. Sukladno tome, planirana prehrana u sredini četvrtog tjedna.

Četvrtak:

• 1 žlica niske kalorijske ili sira od skute nemasnog;
• svježe ili kuhano povrće (mali dio);
• povrće bez salata namakanje (u manjoj mjeri nego u prethodna dva dana);
• 1. je osušen u tavi kruha;
• 1 naranče ili grejpa.

četvrtak:

• poltushki kuhano ili pari pile;
• povrće bez salata preljev;
• 1. je osušen u tavi komad bijeli kruh;
• 1 naranče ili grejpa;
• bilo plod jedne vrste.

petak:

• parne kuhani jaja;
• salata;
• 3 svježe rajčice;
• 1 naranče ili grejpa.

Posljednji dani u prehrani

subota:

• 2 kriške kuhanog pilećeg dojke;
• malo sira ili feta sir;
• 1. je osušen u tavi komad bijeli kruh;
• povrće salata s jogurtom;
• 1 naranče ili grejpa.

Na zadnji dan (nedjelja) se ponavlja izbornik u ponedjeljak.

Ako imate alergiju na jaja ili naranče (grejp), možda ćete savršen dijeta „Maggie” sir. Izbornik slična onoj u članku, ali jaja su zamijenjena sa 200 grama svježeg sira i citrusa - na bilo koji drugi dopuštene voća. Recenzije prehrani sigurno će vas potaknuti da počnu put do harmonije: među onima koji su slijedili s izbornikom sve četiri tjedna, nije bila zadovoljna rezultatima!