Kako mogu dobiti tanje noge brzo

Moderne žene su svjesni da većina ljudi obratiti pozornost prije svega na stanje tijela. Kako mogu dobiti tanje noge, ako oni ne odgovaraju vašim ideale? Prije svega, počnite jesti pravilno i obavljanje posebne vježbe dnevno.

Dijeta mora mijenjati nužno. Ugostiteljstvo prvenstveno utječe na oblik tijela. Čak i ako vlak za 2 sata svaki dan, ali konzumiraju visoko-kaloričnu hranu i općenito jede pravilno, očekivati pozitivne rezultate beskoristan. U isto vrijeme, zaista možete baciti svoju željenu težinu, ali mnogo potkopati njegovo zdravlje, a zatim ponovno birati dodatnu težinu. Dakle, ako je u dvojbi oko ispravnosti svoje prehrane, konzultirati dijetetičar. Stručnjak će vas ispravan izbornika.

Kako mogu dobiti tanje noge s vlasti? Dnevni obrok bi trebao biti podijeljen u 5 prijeme. Glavni volumen hrane, jesti za ručak. Doručak je obavezan dnevni ritual, i to mora uzeti u obzir četvrtinu pojedene hrane dnevno. Večera treba biti učinjeno do 19 sati. Ali to nije samo jedini uvjet za večernji obrok. Nemoguće je imati večeru jela od složenih ugljikohidrata - to je uglavnom hrana od žitarica. Pokušajte večer jesti povrće, niske masnoće mliječnih proizvoda, ribe.

Kako mogu dobiti tanje noge što je brže moguće? Rasporedi tjedni dan iskrcaja. Jesti cijeli dan postoji samo određena vrsta proizvoda, kao što su jabuke, jogurt, voće i povrće. Svakodnevno piće najmanje 1,5 litara tekućine. To uključuje ne samo vode, nego i voćni napitci, čaj i sokove.

Kako mogu dobiti tanje noge? Kada ste podesili svoju prehranu, vrijeme je za prelazak na fizičku aktivnost. Razmislite vježbe koje možete učiniti kod kuće svaki dan. Oni traju oko 40-60 minuta. Dakle, unaprijed planirati svoj dnevni raspored i pomaknite se vježba tijekom jutra ili večeri.

Stanite blizu zida lice, stavio ruke na površini. Shift svoju težinu na desnu nogu, lijevo, podignite s poda guranjem stranu. Tada bi ljuljačke na pravo ispred sebe. Učinite ovu vježbu 25 puta, a zatim se prebacite noge.

Lezite na lijevi bok i stavi obje ruke na podu. Na udisati odbiti od poda nogama i rukama. Podignite svoje tijelo od poda. Držite nekoliko sekundi u zraku, a zatim s izdisanje spuštaju bočno. Ponovite vježbu, sjedi s desne strane.

Sjednite na petama stražnjice. Na ekspiratornog težine prijenosa na lijevoj strani i sjediti na podu u blizini stajališta. Na udisati lifta i sjediti na drugoj bok. Da li je najmanje 20 ponavljanja na svakoj strani.

Sjedni, izravnajte noge, ruke povući naprijed. Početi pomicati naprijed na stražnjici. Razmak da će proći ovaj način, ne smije biti manja od jednog metra. Zatim vratiti unatrag.

Lezite na leđa, spustite ruku slobodno na podu, savijati lijevu nogu u koljenu. Na izdisaju, podignite desnu nogu, pri udisaju manja bez dodirivanja poda. Do 20 ponavljanja. Promjena noge i ponovite vježbu lijevo stopalo.

Prevrnuti na trbuh, stavite ruke na pod. Na izdisaju, podignite desnu nogu prema gore i držite ovu poziciju za 35-40 sekundi. Izdahnite i spustite ga na pod. Provjerite dizanje i drugu nogu.

Kako napraviti tanje noge brzo? Da li self-masaža stopala. Koristiti bilo anticelulitno krema. Utrljajte kremu od koljeno i kreće se u bedro. masaža za svaku nogu - 5-7 minuta. Koristite kremu ujutro i navečer svakodnevno.

Kako mogu dobiti tanje noge? Slijediti načela pravilne prehrane, vježbanja i učiniti slijediti self-masaža. Tada vrlo brzo ćete donijeti svoje noge u dobroj formi.