„Dan za danom” dijeta: recenzije, rezultati, osnovna pravila i kontraindikacije. Pravilan dijeta za mršavljenje kod kuće

Svaka osoba koja je ikad borili s problemom viška težine, znam da većina dijeta s ciljem čišćenja tijela od viška tekućine i ustajala izmet. U tom slučaju, bokovi, trbuh, bedra i stražnjica ostati na istom mjestu. To je nepravedno! „Iz dana u dan” - prehrana, recenzije koje rječito svjedoče o njegovu djelotvornost, za smanjenje tjelesne težine, s obzirom na izmjeni gladna prehrane i normalne prehrane.

Koji je mehanizam mršavljenja?

Odgovarajući mršavljenja formula je kako slijedi - povećana fizička aktivnost i smanjenje kalorija dnevno. Kao rezultat toga, ne postoji mjesto da se tijelo silama na motoričke aktivnosti, i on počinje uživati najviše „rezerve” koje uzrokuju odbojnost prema ogledalima. U idealnom slučaju, želite smanjiti dnevne potrebe kalorija. Ispada da gladi - jedini pravi rješenje u borbi protiv pretilosti? Teoretski, da, ali liječnici i nutricionisti kažu da je post - nije najbolji i najsigurniji izbor.

Zašto je težina ostaje na jednom mjestu?

Stvar je u tome da je majka priroda dala ljudsko tijelo poseban zaštitni mehanizam koji sprječava brzog mršavljenja. Kada osoba počinje gladovati njegovo tijelo doslovno dva dana kasnije on počinje shvaćati da je blizu smrti, tako da aktivira zaštitne funkcije, od kojih je suština je da se smanjenje troškova energije i usporava metabolizam. Kao rezultat toga, osobe težina da „zamrzne” na istoj pozornici.

Ako je post traje više od 24 sata, tijelo nema vremena za uključivanje obrambeni mehanizam, što znači da je dodatnu težinu i dalje ide.

Zaključak je logičan - post je dobar samo ako traje više od jednog dana. Što je „Dan po dan” - dijeta, koje omogućuju povratne informacije kako bi se osigurala učinkovitost ove metode mršavljenja? Smjenjivanje gladan dijeta s uobičajena - to je suština u prehrani.

To pokazuje dijeta?

Moderne djevojke i žene vode aktivan stil života. Od ranog jutra na studij ili na poslu, dijete u vrtiću ili školi, u večernjim satima u trgovini shop, bilo bi dobro da izgleda da joj prijateljica i majka posjetiti ... Jasno je da je post za više od dva dana neće ostaviti snaga na cijelom kompleksu dnevnih planova , Da, i jedno zrno hrane je malo vjerojatno da će uživati pao trbuh i crne oči. Dakle, najbolja opcija za mlade ljude s aktivnim stilom života, bit će „Dan po dan” - dijeta.

Recenzije kažu da promatrati „prugasta” princip snaga je vrlo jednostavna. U stvari, to je isti dan iscjedak, ali s povećanom učestalošću.

dijeta Značajke

Slimming shema je otprilike na sljedeći način:

• 1. dan - samo čista voda za piće bez plina (to se može jesti u neograničenim količinama).
• 2. dan - normalna prehrana, koja ne smije prelaziti sadržaj kalorija od 2500 kcal.
• Dan 3 - ponavljanje „izbornik” prvog dana.
• Dan 4 - normalna prehrana sa smanjenim kalorijama.

Alternacije gladni dana prolazi u bilo kojem redoslijedu - to može biti 1 dan posta i 2 dana konvencionalne snage. Možete pokušati shemi 1. do 3. Stvar je samo da je za gubitak više kilograma potrebno više gladnih dana.

Kako učinkovito je „Dan po dan” - dijeta? Recenzije kažu da je shema 1: 1 omogućuje izgubiti oko 5 kg viška težine u roku od mjesec dana od napajanja.

Pozitivne osobine „prugasta” dijeta

Prednosti se mogu vidjeti golim okom. Prvo, to je idealno mjesto za one koji ne mogu dugo vremena da se ograniči na vlasti. Drugo, ograničenje uobičajenih izbornika ne utječe na usporavanje metaboličke procese u tijelu. I treće, prehrana smanjuje količinu masnog tkiva.

Moderna dijeta raznolikost omogućuje vam da eksperimentirate sa svojim tijelom, ali najbolji rezultati se mogu postići kroz moć kontrasta. Tijelo nema vremena da se prilagodi na post, ali ne uključuje zaštitni mehanizam - kao rezultat metabolizma u normalnom načinu rada, ali je dodatna težina nestaje.

Držeći se takve prehrane može biti beskonačan. Tijelo ne pate od nedostatka glukoze, proteina ili ugljikohidrata i kalorija ići u dan pražnjenja.

Pravila hrane tijekom dijeta

To bi trebao usredotočiti na činjenicu da je pravilna prehrana za izgubiti težinu kod kuće - to je sastavni dio, bez kojih je nemoguće zamisliti bilo koju dijetu. To znači da na normalan dan ne mogu jesti ništa što dolazi ruci. Mi ćemo morati zaboraviti brze hrane i masne hrane što je više moguće ograničiti količinu alkohola (crno vino može biti lijevo) i pokušati ukloniti šećer i proizvode koji ga sadrže.

Da biste dobili osloboditi od viška težine, trebate se pridržavati osnovnih pravila „Iz dana u dan” dijeta koje će brzo postići željeni rezultat:

• zadnji obrok u tipičnom danu treba imati na 18:00, a ne kasnije;
• vrijeme poštujući načela prehrane trebalo bi smanjiti broj obroka i njihovu volumena;
• važno je jesti hranu koja se lako probavlja u želucu;
• piti koliko tekućine moguće.

U stvari, „prugasta” dijeta kombinira s ograničenom i redovite prehrane. To vam omogućuje da izgubite težinu bez štete tijelu u isto vrijeme.

Ova dijeta je kontraindiciran u „Dan po dan”?

Nisu svi dijete su dobro i korisno - to svi znaju. Isto tako, ova metoda istovar brojne kontraindikacije, koji uključuju:

• Trudnoća i dojenje (buduće i novo iskovane mama morati razmišljati o djetetu, a ne ljepota na slici);
• Neke bolesti gastrointestinalnog trakta su prepreka dijeta;
• kamenje u bubregu i mokraćovodu - još kontraindikacije.

Takva prehrana je vrlo zgodan i koristan - tijelo dobiva osloboditi od nepotrebnih kilograma bez usporavanja metaboličkih procesa.

Rezultat je očigledan

Pravilan dijeta za mršavljenje kod kuće - ključ za vitak stas i osnovana metabolizam. Osvrti na ovoj dijeti može biti vrlo raznolik, a sve zato što su svi zapeli za njegovu prehranu. Netko vjerno postio cijeli dan, a sljedeći - za oba obraza bila je jesti sve što je došlo pod ruku. Naravno, izgubiti 2-3 kilograma s takvim odnosom prema prehrani ne samo nemoguć, već i ispunjen s dodatnim centimetara u struku i stražnjici.

To je sasvim druga stvar - imati na umu krajnji cilj i pokušati ograničiti se da se čak i dopuštene dana. Ako je ukupan dnevni unos kalorija će se razlikovati između 1500-2000 kalorija, gubitak težine će se dogoditi na ubrzano. Na taj način možete izgubiti do 10 kg u samo jednom mjesecu.

Zabrana proizvodima

Držeći pravilnu prehranu, izbjegavajte uobičajene slastice. Jede u noći kolač i kolač će ostati, ali na drugom mjestu, čak i ako u narednih 24 sata u ustima neće ni mak rose. Dakle, određena pravila i preporuke za „Dan za danom” kojih se treba pridržavati. Dijeta, što rezultira u dva tjedna možete vidjeti, ima svoja ograničenja u prehrani, a da je poželjno da se pridržavaju.

Kako ubrzati proces gubljenja viška kilograma, treba biti eliminiran iz svoje prehrane:

• meso sa žara;
• konditorskih i čokolada;
• slastica i brašno proizvoda;
• Brza hrana ili fast food proizvoda;
• alkoholna pića (čaša suhog crvena može);
• Čips, krekeri, mineralna voda i slično;
• povrće i voće koje sadrže velike količine škroba.

To su najbolji prijatelji prekomjernu težinu, tako da je njihova prisutnost u prehrani bi bilo neprihvatljivo. Što je prioritet? Proizvodi koji sadrže najveću količinu hranjivih tvari. Sirovo povrće i voće, nemasno meso i žitarice, puno tekućine.

Glavna prednost praktičnost i „prugasta” dijeta

Što je dobro „dan po dan”? Dijeta, čiji rezultati se mogu poboljšati ako se kombiniraju pravilnu prehranu s vježbe, također psihološki underpinnings. Gotovo sve žene su uznemireni u prvim danima ograničena dijeta - Žalosno je što omiljenih jela možete probati ne uskoro. Prednost slomljena dijeta je da možete imati sve, ali tek nakon što je dan posta, te u manjoj mjeri.

Ova jednostavna prehrana kod kuće omogućuje da se pacijent za 24 sata, a zatim se počastite nečim ukusnim. Kao rezultat gubitka težine osoba ne doživljava psihičku i fizičku nelagodu.

Približna izbornik dijeta „Dan po dan”

Početak dijetetski režim je potrebno, na gladan dan. Strogi režim smiju piti samo flaširanu vodu - na sreću, to se može učiniti u neograničenom iznosu. Sljedećeg dana, možete jesti kuhano meso i pirjano povrće, voće, niske masnoće mliječnih proizvoda. Kao snack, možete koristiti matice i sušeno voće. Večera bi trebala biti najkasnije 18:00 - onda samo čašu vode ili nemasnog jogurta.

Tipičan dan raspored:

1. Doručak: jogurt i kuhano jaje.
2. Večera: pirjana ili na pari povrće (po mogućnosti bez ulja, ali to nije presudno).
3. Večera: nemasnog kravljeg sira i kiselog vrhnja.

Glavna jela može se razrijediti u voću i povrću, u kombinaciji sa svjetlosnim juhe korisnim žitaricama, dopuniti svoju prehranu s biološki aktivnim dodacima.

Točkasta dijeta - je najbolji izbor za one koji žele izgubiti na težini, ali ne mogu si priuštiti da odbije služi ukusna poslastica. Ako kombinirate ovaj način prehrane s fizičke aktivnosti (barem 2-3 puta tjedno), možete postići zadivljujući rezultati već za mjesec dana.

vještačenie

Svi oni koji žele izgubiti na težini, zainteresirani za ono što je dobra dijeta je slomljena. Što mogu? Što ne? Kada čekajući rezultat? To nije štetna ako je za vaše zdravlje?

Nutricionisti kažu da je čak i najmanje odstupanje od uobičajene prehrane može dovesti do najviše nepredvidivim posljedicama. Netko s lakoćom odriče slatke i škroba hrane, a netko nije vaš dnevni stol bez slatkog peciva ili druge desert. Netko može imati snack salatu, a netko za punu večeru potreban komad pečenog mesa. Važno je zapamtiti da je nelagodu može izazvati razdražljivost i nervozu. Dakle, dijeta „Dan po dan” osvaja protiv drugih (manje benigni) dijeta, jer omogućuje da neće mijenjati, a ne ograničiti utvrđene principe obroka.