Bundeva dijeta izbornici, rezultati, komentari

Bundeva dijeta za one koji žele izgubiti na težini, bez gladi i monotono hrane. U članku se detaljno opisuje način za izgubiti težinu. Želimo vam uspjeh u borbi za sklad!

opće informacije

To je dijeta tikvice, mi ćemo reći kasnije. U međuvremenu, neka je uzeti u obzir prednosti ove kulture. U pubu sadržane vitamine C, B1 i B3, željeza, kalija i druge tvari koje nam donose korist. Prehrana iz nje preporuča se koristiti za one koji pate od pretilosti, celulita, bolesti probavnog sustava i tako dalje.

Pravila Bundeva dijeta i preporuke

• Koristite samo tamno zeleno voće. Oni mogu biti pečena, kuhana u dvokrevetnoj kotao i na roštilju. Ali ne pržiti.
• Ako kuhanja nije potrebno ukloniti koru s povrćem srži. Uostalom, tu je najviše vitamina i minerala.
• Dodajte ostalo povrće i voće u izborniku.
• proteinski proizvodi moraju biti prisutni u prehrani. Odaberite perad i mršavih ribe.
• Izbjegavajte namirnice kao što su kruh, šećer, kolači, meso, kiseli krastavci i slastica.
• Obratite pažnju na piće režima - 1,52 litre dnevno.

kontraindikacije

Ovaj sustav mršavljenja ne voli:

1. Tinejdžeri u zrenja.
2. Trudnice i dojilje.
3. Osoba s kroničnim bolestima bubrega i mokraćnog sustava.

Bundeva dijeta za mršavljenje: meni za 14 dana

ponedjeljak

Za doručak, možemo napraviti lonac od tikvice. Posluživanje veličine - 250 g piti čašu bilo tekućine.

Na večeru na stolu treba biti: tanjur juha od povrća, 150 grama kuhane piletine i sok od mrkve.

Za večeru smo pripremili Bundeva palačinke za par. Jesti 3-4 komada. Može li popiti čašu jogurta, sadržaj masti je u rasponu od 0,5-2%.

utorak

Doručak će se sastojati od tikvica (2-3 komada) punjene sa sirom i šalicu juhe kukova.

Niske masnoće ručak jedemo ribu s povrćem (ukupno 250-300 g). Ispiranje se pročišćenu vodu.

Za večeru ćemo tikvice, pirjana s gljivama. Dio - 200 g piti i 1% kefir.

srijeda

Za doručak, jesti povrće, salata (bez krumpira). Piti juhu bokovima.

Na ručak kuhati gljiva juha s tikvicama kriške. Preporučena veličina posluživanje - 250 g Pijemo tekućinu.

Za večeru imamo ukusno i zdravo jelo - goveđi odrezak (200 g), pečene i kuhane mahunarke (100 g). sok od povrća dopušteno pića.

četvrtak

Za doručak, pripremite zdrav omlet s tikvicama kriške. Mi piti sok od naranče.

Kao što ćemo jesti za ručak 150-gramski dio variva, i 100 g kuhane piletine. Pijte sok od mrkve.

Večera uključuju biljna salata (200 g) i 1% stakla jogurt.

petak

Za doručak, jedemo tikvice, pirjano s lukom. Dio - 250 g za pića dopušteno niske masnoće jogurt.

Večera na stolu mora biti: na pari riba (150 g) i brokule pečeni s tikvicama (150 g). Piti bilo sok.

Za večeru, jesti tanjur od povrća juha. Sat vremena kasnije, mi popiti čašu vode.

subota

Napravite voćnu salatu pomoću kivi, jabuke, kruške i banane. Tu je također dodati nekoliko kriške tikvice. Odjeveni s niske masnoće jogurt. Portia ne bi trebalo biti više od 250 g za pića, izaberite zeleni čaj.

Za ručak ćemo imati kuhana piletina (150 g) i pečene tikvice (150 g). Mi piti sok od naranče.

Jedemo večeru na 150-gramskom dijela kuhana riža. Mi opere dolje sa zelenim čajem.

nedjelja

Za doručak, savršeno pogodna za squash fritule, pari ili na žaru. Pijte sok od naranče.

Ručak će se sastojati od mesa (150 g) je pečen u pećnici, a ukras (150). To je najbolje kuhati rižu ili leća. Od pića odabir 1% jogurt.

Večera: povrće salata + juha kukova.

Mi radimo dva seta 7 dana. Koliko je djelotvorna squash dijeta? 14 kg za 2 tjedna - to je najbolji rezultat, što možete računati. Sve će ovisiti o početnoj težini. Debeljko, više će izgubiti na težini.

Kratkoročni opcija

Morate izgubiti neke težine na važan događaj, uklanjanje 2-3 cm u struku? Vi ne želite da gladuje i piti laksativ? Tada ćete pristup bundeva dijeta za 3 dana. Meni je prikazan ispod.

Varijanta № 1

Doručak: priprema tikvica (300 g), pari povrće (200 g). Popiti čašu zelenog čaja.

Ručak uključuje: jabuka (slana) + sok od naranče.

U ispeći tikvice ručak (300 g), kuhati pileća (200 g). Osim toga, možete jesti kivi voće. Što se tiče pića, preporučujemo zeleni čaj.

Na taj snack kupus i mrkva salata (150 g). Ponovno peći tikvice (250 g). Pijte sok od jabuke.

Jedemo večeru na 100 g suhe šljive. Mi opere dolje sa zelenim čajem.

Varijanta № 2

Za doručak izrezati na jabuke salata od kupusa (150 g). Pijte zeleni čaj.

Ručak će se sastojati od pržene tikvice (300 g) i dva mandarine voća.

U pripremi squash obrok (200 g), uz pirjano lean ribe (200 g). Jedemo jedan kivi. Neka ih piti zeleni čaj.

Na ručak jedemo jednu jabuku i 100 g suhih grožđica. Pijte sok od naranče.

Za večeru će opet tikvice (300 g), pari povrće (150 g). Mi opere dolje sa zelenim čajem.

Dakle, mi smo navedeni jela i proizvode koji omogućuju bundeva dijeta za 3 dana. Rezultati ovog kratkoročnog gubitka težine, sudeći po mišljenja, bit će dobro. Težina manja od 13 kg. smanjenje struka po nekoliko centimetara.

recepti

Bundeva dijeta može brzo dosadi. Da bi se to izbjeglo, potrebno je napraviti raznolikost u prehrani. Ovdje su recepti. Oni mogu biti uključeni u izborniku squash prehrani. Spread tih jela radnim danom.

Tikvice, pirjana s povrćem

Potrebni sastojci:

• 1 žlice. l. brašna i rafinirana ulja;
• svježe bilje;
• Dva rajčice;
• mali tikvice (200-300 g);
• brašno - dovoljno za 1.. l.
• mrkva i luk - 1; PC.
• začini;
• jedna paprika.

Praktični dio:

1. Operite tikvice. Izrezati ga na male kriške, bez skidanja kore.
2. Papar, luk i mrkva treba isjeckati na trake. Šaljemo ih na tavi. Fry koristite maslac.
3. U tavi stavite sjeckani tikvice. Tu je također staviti zapečeno povrće. Izlije 250 ml vode. Gulaš, poklopac posude zatvoren. Ovaj proces će potrajati 5-7 minuta.
4. Rajčice treba oparen s kipućom vodom. To će ih ukloniti brzo s kože. Pulpa melje.
5. Na suhoj tavi popržiti brašno. Nakon što ga dobiva blijedo žutu boju, prelijte 2 žlice. l. voda. Dodaj pulpe rajčice. Sezona sa soli. Pospite začinima. Dobivena masa se širi u tavi na povrće. Čekat ćemo do početka kuhati. Isključivanje vatru. Zatvorite poklopac. Neka jelo se konfigurirati za 8-10 minuta.

juha povrća

Uzmi tikvice (200 g), paprike, mrkvu i celer. Sve to rasturati kocke. Mi smo stavili u lonac vode. Kuhati dok ne omekša. Juha od povrća ukrasiti sa grančicom bosiljka ili peršina. Sol na minimum.

salata

Tikvice (250 g), paprike i krastavac izrezati na kockice. Stavi u zdjelu. Napravite umak uzimanjem 1 žlica. l. jogurt, sir i nasjeckani peršin. Dopunite ih salatu. Ispada vrlo ukusna i zdrava.

Bundeva palačinke za par

Za početak, tukli bjelanjak. Tikvice (200 g) s oguliti rešetki, sipati sok. Što je sljedeće? Stavljanje proteina i puno squash. Dodaj 1 žlica. l. brašno. Mi čine palačinke. Kapacitet parobroda ulijte pola čaše vode. Školjka obložene biljnim uljem. Put fritule. Nakon što voda počne ključati, vremenski 1 minutu.

Mišljenje liječnika i na dijeti ljudi

dijeta squash Ona dobiva odobrenje mnogih stručnjaka. Među njegove prednosti mogu se identificirati lako prenosiv, raznovrsnu prehranu, nedostatak gladi i minimalne financijske troškove.

Ono što ljudi misle o prehrani, koji je sjedio na njemu? Većina ljudi ostavljaju pozitivne povratne informacije. Bili su zadovoljni i ponudio meni, i rezultat. Što se tiče negativnih mišljenja, njihov broj je zanemariv. Autori takvih komentara su obično ljudi koji nisu uspjeli izgubiti jednu kilogram. Moguće je da oni jednostavno ne postupi u skladu s prehranom u najvećoj.

u zaključku

Razgovarali smo o tome što squash prehrani. 14 kg za 2 tjedna - to je prilično stvaran rezultat. Da se to postigne, mi strogo treba pridržavati uputa objavljenih u članku. I ne zaboravite na umjereno vježbanje.