Aerobik kod kuće: savršena figura po najnižoj cijeni

Kako bi izgledati zdrava, lijepa i sretna, svaka djevojka je stvaranje puno truda. U naše vrijeme, to izgleda dobro - je potrebno. Dobrog izgleda ovisi o mnogo stvari: dobar posao, vole život, zdravlje, i mnoge druge vitalne faktore. Djevojke puno energije primjenjuje se na poboljšanju svom izgledu - prehrana, sport, kozmetički tretmani. Naravno, za postizanje izvrsnosti, potreban vam je skup radnji. No, najvažniji faktor je sport. Želim govoriti malo o vježbi. Da bi imati lijepo tijelo, nije dovoljno da jednostavno staviti na dijetu, a radi tretman ljepote. Fitness, moderan naziv fizičkog treninga pomaže u održavanju mišićnog tonusa, za mršavljenje - zategnuti progib kože, poboljšati svoje tijelo. Činjenica je da kad počnemo gubiti na težini (ako je proces osobito brzo) koža jednostavno nema vremena za nadoknaditi. To je ono što fitness aktivnosti.

Ali kako odabrati sport koji je pravo za vas? U današnjem raznim ležajevima je vrlo teško - klasični aerobic, oblikovanje, Callanetics, Bodyflex, trenadernom nastava u dvorani - općenito, možete se odlučiti za svačiji ukus. Najviše jednostavan, učinkovit i pristupačan sport - je aerobik. I to ne čak samo aerobika i aerobik kod kuće. U ovoj vrsti treninga puno prednosti. Prvo, možete odabrati vrijeme za aerobik. Drugo, aerobik kod kuće ne zahtijeva nikakve materijalne troškove, ali u lijepoj sportskoj odjeći (ako želite da sama stimulirati za nastavu), par bučica i dobro raspoloženje. Treće, možete odabrati razne vježbe koje vam se svidjeti i kontrolu trajanje treninga. I jedan vrlo veliki plus kućni aerobik - ne morate nigdje ići, ići, plaćaju velike sume novca, stidljiv lik, razmišljati o tome kako izgleda, kada obavljanje određenih vježbi.

Ovdje je mali set vježbi koje će vratiti vitku figuru.

1. ugrijemo. Statte točno, noge ramena width apart, ruke slobodne. Svijetlo plava dah. Mijesiti mišića od vrata i postupno ide dolje. Izvođenje kružnim pokretima glavom, istezanje mišića vrata do 4 puta u svakom smjeru, nakon čega slijedi gladak prijelaz rotacije ruke na ramena zgloba. Dalje - The rotaciono kretanje struka i bokova. Glatka prijelaz na gnječenje koljena.

2. Mahi. Biti ravno, noge ramena width apart. Podignutim rukama paralelno s podom. Pratite kick noge, pokušavajući dobiti vrhom prstiju. Držite leđa ravna. U početku, možete jednostavno izvesti Mahi, ali čim osjetite da je ova vježba daje za vas lako, da li Mahi s iskakanja.

3. torzo. Ruke uz tijelo, noge - osim ramena širine. Slijedite bočne zavoja. klizanje ruku na bedro. Najviša učinkovitost postiže se maksimalna tijelo nagnuti brava i nastaviti u smjeru raskachivaetsya cijelo tijelo.

4. Squatova. Shvatiti gležnjeva s rukama i čučanj, a da ih u objavljivanju. Vježba se ponavlja 30 puta za 1 pristupu.

5. Završi kompleks 5 minuta trčati na mjestu.

Možete izvesti set vježbi na prikladnije vrijeme za vas, u bilo kojoj odjeći. No, vrlo učinkoviti, ako obavlja kućanske poslove aerobik u jutarnjim satima. Vaše tijelo se budi, vi vježbe, idite pod tuš, da ćete biti veseli i puni energije, koji će vam trajati cijeli dan. I jutarnja nastava dom aerobic će vam pomoći ubrzati vaš metabolizam, što je vrlo pozitivan utjecaj na vaš mršavljenja i cjelokupno zdravlje. Kao što možete vidjeti, aerobic kuće imaju mnoge prednosti u odnosu na druge sportove. Samo pustite glazbu i početi da se poboljša njihov lik.

Odaberite složene lekcije mogu biti na internetu, možete kupiti CD s nizom vježbi, općenito, puno mogućnosti. Također je moguće izvršiti obuku na pojedinim mišićnim skupinama.

Ako se odlučite za ovu vrstu zanimanja kao korak aerobic kod kuće, učinak na zapošljavanje moći će se vidjeti malo ranije nego s konvencionalnim aerobik. Vi ćete dobiti ogroman naboj energije, ali ne preopterećenje sebe, vrijeme vježbanja postupno povećavati, trebali osjetiti mišiće radi.

Naravno, to je vrlo važno i morate pronaći za sebe poticaj za redovne nastave na aerobic u kući donio željeni učinak. Moguće nakon primitka početnih rezultata potaknuti sebi lijepu haljinu ili traperice, a možete kupiti novi kozmetika i kozmetički salon, idite na svoje omiljene film ili kazalište. Izbor je uvijek vaš. Ali djevojke nikada se nagraditi sa svim vrstama grickalice, keksi i organizirati odmor trbuh! Od svih tih napora su samo uzalud.

Ako se uključe u kućnom aerobika svaki dan trideset minuta, ili barem svaki drugi dan, a rezultati su značajni rezultati. A s integriranim pristupom, možete postati jednostavno neodoljiva. Želim vam uspjeh u vašim nastojanjima. Glavna stvar - je za početak. Trebate veliku želju da bude lijepa i dom aerobik - najbolji asistent u to!