Zašto bol u mišićima nakon treninga? Kako ga izbjeći?

Ako dođete u teretanu po prvi put i nakon konferencije osjetio bol u mišićima, onda taj proces je normalno. No, ovdje je razlog zašto je bol u mišićima nakon treninga , na redovnoj zapošljavanja, jasno je nije sve. Činjenica da je konstanta trening ne bi trebao izazvati nelagodu u mišićima. U tom slučaju, u ljudskom tijelu uključuju mehanizme koji ga štite od neugodnih pojava. A onaj koji je dugo bio uključen, trebali bi se osjećati izuzetno ugodan ton u mišićima.

Neka nas i dalje smatra da je pitanje zašto su bol u mišićima nakon treninga. Glede toga, postoji nekoliko hipoteza. Prvi - vezivno tkivo je oštećena za vrijeme treninga. Druga hipoteza - je oštećen zbog nepravilnog vježbanja mišićnog tkiva. Treći način izvođenja - nakon vježbanja je pohranjena u velikoj količini mliječne kiseline. I na kraju, četvrti - mikrotrauma u mišiću.

Za prva dva slučaja, ovdje je sve jasno. To nije ništa drugo nego najčešćih ozljeda.

Što se tiče treće opcije odmah napomenuti da u ovom slučaju posljedice mogu izbjeći. A kako bi pomogli u najčešćim preventivnih mjera. Činjenica da se aktivni mišić rad uključuje nakupljanje mliječne kiseline, na koje se povećava sa svakim uzastopnim vježbe. A bol se može povećati čak i najmanji pokret „pumpaju” mišića.

Četvrti razlog: mikrotraume mišića može uzrokovati nadražaj receptora boli, što podrazumijeva upalni odgovor. Bol ove prirode je „odgođeno”. To se može dogoditi nakon noći nakon redovnog treninga. Zanimljivo je da je bol nestaje sama od sebe, bez korištenja bilo kakvih lijekova je već nakon tri dana.

Tako smo shvatili pitanje, zašto bol u mišićima nakon treninga. Sada bih želio skrenuti pozornost na činjenicu, kako možete izbjeći ovu vrstu boli.

Kako se pokazalo, mnogi neuki ljudi u ovom broju ukazuju na to da pojave boli kao rezultat pojačanog treninga - proces prirodno i normalno. No, nije sve tako ružičasto kako se možda čini na prvi pogled. Budite sigurni da obratite pozornost na nastajanju naravi boli. Naravno, dobro, ako ste u treningu trudili i dati sve.

Za one koji tek počinju razvijati nove vrste vježbi ili povećava opterećenje na mišiće, to je dobro poznato da je mikro traume u takvim slučajevima ne može izbjeći. Ono što čini mišiće u takvim situacijama? U njima se povećava staničnu diobu, koji se aktivira djelovanjem unutarnjih kompenzacijskih snaga. Kao rezultat toga, mišićno tkivo počinje rasti u masi i volumenu. To je prirodni proces kod redovitog zaposlenja.

A tu su i slučajevi u kojima nepravilno ponašanje trening dovodi do prijeloma, iščašenja, upale zglobne čahure i slično. Naravno, to se može izbjeći. Pitate kako?

Prvi i možda i jedini uzrok ozljede - je potpuni izostanak bilo briga. Na primjer, što ste odlučili ignorirati nekog razloga treninga. U tom slučaju, ozljeda koju ste naveli. Također je važno da svoj trening režim. Neopravdano velika opterećenja ili nedostatak odmora također dovodi do ozljeda mišića.

Sada, možda, to je svima jasno zašto su bol u mišićima nakon treninga. Ako pravilno izvoditi sve vježbe, a ne da uštedite vrijeme na zagrijavanje i skladu sa svim potrebnim mjerama opreza, možete lako izbjeći takvu bol i ozljede zaobići svoju stranu! Sudjelovati u zdravlju i zapamtite da zdravo tijelo - zdrav duh!