Ovsyanoblin: recept, kalorije, prehrana

Ovsyanoblin, recept od kojih ističemo u ovom članku - pravi proboj u prehrani onih koji prate njihovo zdravlje.

Prosudite sami: priprema brzo, ima odličan okus, razne preljevima ograničen samo Vaše mašte (i savjesti), proizvod zahtijeva najjednostavniji. Osnovni recept i varijacije ispod.

Valjanost popularnosti

Masa distribucija ovog jela je dobila 2015. godine. Bilo je tako jednostavan i svestran da odmah stekao popularnost među ljudima koji vole jesti bez štete za sebe. Sastoji se od jaja, zobene pahuljice i mlijeko. Kajgana sa kašu, tako i velikih. Nije jako ukusan zvukovi?

To je pogrešno, okus će vas oduševiti. Nutritivnu vrijednost hrane je također dobra - jedna palačinka na niskim sadržajem kalorija je bogata proteinima, složenim ugljikohidratima i zdrave masti koje će vam pružiti duže vrijeme osjećaj sitosti bez težine. Ovsyanoblin još uvijek volim, jer to pomaže da se „maskira” neatraktivne proizvode - posebno zob. Po želji, možete upotpuniti sve vrste sjemenki i orašastih plodova ovsyanoblin. Kalorija dok će rasti, naravno, ali koristi će biti neporeciva. Palačinka ispunjen tijekom kuhanja nadjev po želji, što ga čini više hranjiva i pruža mogućnosti za varijacije.

Osnovni recept za palačinke sa sirom i skute

Osnovna struktura jela je prethodno navedeno, potpisati isti postotak.

palačinka:

• Jaja - 2 komada (1 potrebi jajeta može ukloniti);
• valjani zob (ili bilo koje veličine zobeno ne manje od srednje vrijednosti) - 20 g;
• Prosječna mliječna mast - 30 g;
• biljno ulje - 5 grama;
• soli i začina - po želji.

punjenje:

• 1,8% masnoće sir - 100 g;
• sir niske temperature taljenja (jako dobra mozzarella) - 20 grama;
• bilje, sol i začini - na okus.

priprema

Zagrijte mlijeko i prelijte ih valjanog zob. Pustite da se ohladi.

Umutiti dok glatka jaja sa solju i začinima, dodati zobene pahuljice s mlijekom.

Naribati sir skuta dodajte tome i mijesiti dok ne postane homogena. Dodajte začine, sol i začine po ukusu.

Toplina tava preko srednje topline, premažite ga s biljnim uljem.

Uliti smjesu u posudu jaja, okrećući potonje tako da težina ravnomjerno pokriva dno. Tako ćete formirati palačinka.

Nakon što je vrh palačinke lagano stiskao zagledati rub lopate proizvoda i okrenite ga, pazite da ne ugrozi cjelovitost.

Okretanje torte, staviti na jednu polovicu nadjeva i pokriti sa drugom dijelu palačinke, malo guranje.

Fry presavijeni ovsyanoblin sa sirom i sira prvo sa jedne strane, a zatim - s druge strane, zatvorite poklopac. Potrebno je osigurati da se punjenje je topla i sir ne otopi.

To je to!

Energetska vrijednost palačinke - 304 kalorija, 14,5 grama proteina, 14,4a grama ugljikohidrata, 15 grama masti.

Energije vrijednost preljeva - 151, 21,6 grama proteina, 3.7 grama ugljikohidrata, 5,6 grama masti.

Mogu biti posluženi, služio sa svježim povrćem po želji.

Ovsyanoblin dijeta za one koji ne mogu tolerirati gluten

Palačinka recept je savršen, ako nemate ništa zadrške. Što je s onima koji pate od netolerancije na gluten, koji se nalazi u zobi? Nekoliko opcija:

• Zbunjen i naći zobeno bez glutena.
• Zamijeniti zob mekinje žitarica ili gluten (pšenica, heljda, riža i tako dalje).
• U slučaju slatkih nadjeva postati uspješan zamjena valjanog zob kokosovo brašno. Zbog svojih higroskopnih svojstava treba koristiti 15 grama proizvoda. Kuhati kao normalan ovsyanoblin, gore datoj recepturi.

Opcije za slatkim nadjevima

Kajgana sa zobenim pahuljicama je dobar, jer je dovoljno neutralan okus, a možete dodati na njega što vidite stane. Dodatni proizvodi mogu biti i slani i slatki. Druga opcija je posebno dobra za slatki zub:

• Banana (1 kom.), Matice (10 g), med (1 h, žlica), cimet (PINCH). Kriška banane, grubo nasjeckajte orahe. Staviti sve na pola palačinke, zaliti medom i pokriti sa preostalim dijelom.
• Sir tijesto (100 grama), umak od jagoda (2 žlice. Žlice). Ovsyanoblin kuhati, recept koji smo prethodno navedene, staviti na vrh sira, prelijte umakom i poslužite.
• "Apple Pie". Velika jabuka čist, nasjeckati i gulaš dok ne omekšaju s malom količinom vode. Dodajte prstohvat vanilije i cimeta. Kuhati kao normalan ovsyanoblin.
• „Mrkva torta”. Tijesto za ovsyanoblin (osnovni recept) se doda 2 h. L. ribani mrkva na finom ribeža 1/2 sata. l. narančasta i uživanje, prstohvat vanilije, muškatnog oraščića i cimet. Ako želite, dodajte malo šećera zamjena na biljnoj bazi. Pržiti prema osnovnoj formulaciji i primjenu kao mast za punjenje mekog sira nije veća od 5%, dodatkom malo zamjena za šećer i vaniliju. To ovsyanoblin (kaloričan sadržaj ne više od 350 na cijeli dio) će biti izvrsna alternativa za desert.

Opcije ukusan plombe

Slana Kružni plombe Vas u najkraćem vremenu za pripremu puni obrok, koji će „ostati nečiji trbuh” ne isprazniti hladnjak, u nastupu gladi. S obzirom na činjenicu da je okus ovsyanoblina nedostaje individualnost, može se podesiti na bilo zahtjeva i svaku kuhinju. Na primjer:

• "Caprese". Dajte jelo okus kultni talijanski salatu! U tu svrhu, jedan ovsyanoblin (recept se može koristiti s glutenom ili bez) Uzmi 5 mini-kuglice mozzarelle, rajčice, 3-4 lista bosiljka i 1 sat. L. Pesto. Kriška sira i rajčica kriške, staviti na pola palačinke, stavite bosiljak na vrhu i prelijte sve pestom. Pokrijte s preostalim palačinku i pecite u skladu s osnovnim preporukama.

• "Tat". A zašto ne? Za punjenje pržiti na 1 tbsp. žlicu biljnog ulja 1 mali nasjeckani luk do zlatno smeđu, dodati 100 grama nemasnog mljevenog piletine ili purice. Nakon što je punjenje je spreman, sol ga, popaprite i po želji, dodajte svježe bilje.
• Pripremiti ovsyanoblin večeru sljedeći recept: Za punjenje gotove sjeckani pileća prsa (kuhana ili pečena, 50 grama), nemasnog sir (30 g), suhog skuta (50 grama) i 1 narezane gherkin. Nafarshiruyte ovu smjesu palačinke i kuhajte kao i obično. Za umak, naribati 1 mali krastavac, posolite i ostavite 5 minuta, dok se neće dati sok. Umak Mix 150 g nemasnog jogurta s strugane češnjaka klinčića, 1 žlice. sok od limuna, sol, mljeveni crni papar i krastavac pritisnut od viška tekućine. Poslužite palačinke s umakom i svježe povrće.