Namirnice koje sadrže kalij

Teški vježbe, stres, alkohol i slatkiši pridonose gubitku kalija. Prvi znakovi njegovog nedostatka su umor, živčani iscrpljenosti. Čovjek pokušava sebe razveseliti kavu, a on zauzvrat ispire kalij iz tijela. Isto tako, kada je nedostatak kalija brzo modrica, zabrinuti bolova u mišićima. Ovi simptomi mogu se lako ukloniti trljanjem jabuka jabukovača octa i meda u mišićima udova.

Ako se osjećate umorno cijelo vrijeme, često modrice, mala praska krvne žile, pojavljuju nerazumna grčeve u nogama, onda je to znak nedostatka kalija. A vi dodajte dovoljno izbornika hrana koja sadrži kalij, da se osjećaju puno bolje. Bez potrebe za liječnički pregled i da ne bi trebali samo-liječiti sebe i uzeti nadomjestke kalija, kao i njegova višak u tijelu je mnogo opasniji od njegovog nedostatka.

Dostupan kalij izvor žitarica proso. Dovoljno je skuhati kašu i podijeljena u nekoliko doza tijekom dana. Piće pripravljen iz čaše kipuće vode s otopljeno 1 TSP. meda i 1 tsp jabučnog octa, značajno pojačava učinak. No, potrebno je popiti piće u malim gutljajima i između obroka. Koristite proizvode koji sadrže kalij u svakodnevnom životu da se osjećaju zdravo.

Želite li znati što namirnice sadrže kalij u maksimalnom iznosu? Nije suhe marelice, grožđice ili pečene krumpire jer postoji percepcija među ljudima. Više kalija bogate namirnice smatraju se med i jabučni ocat. Samo koriste ljudi u svojoj prehrani mnogo rjeđe nego što bi bilo potrebno. Slično tome, kvasac i pšenične mekinje, i jer sadrže kalij, također, dosta.

Proizvodi koji sadrže kalij mogu se podijeliti u dvije skupine. Prva grupa - to je biljni proizvodi: povrće, voće, žitarice, orašasti plodovi. Druga skupina - proizvoda životinjskog podrijetla: riblje jetre, sir. Sušeno voće najveća količina kalija sadržan u suhe marelice, smokve, šljive, grožđice, Mogu se jesti u zimskoj sezoni. A ljeti je bolje dati prednost povrća i bobica: krastavci, rajčice, rotkvice, mrkve, tikvice, bundeve, kupus, crveni ribiz, lingonberries. Matice najveća ponuda kalija u bademima, pinjolima, kikiriki, ali oraha i indijski oraščić kalij mnogo manje.

Pokušajte jesti više banana, mrkva, naranče, dinje, lubenice, napraviti sok od njih i pire krumpir za promjenu.

Kalij se nalazi u mnogim svakodnevnim proizvodima, koristimo ih jesti svaki dan, ne oklijevajte u tome što proizvodi tu su kalij, a što nije.

Raženi kruh, zobene pahuljice i proso krupica, krumpir, riba i mlijeko konzumiraju sve ljude, i zato što sadrži puno ovog važnog elementa u tragovima.

Važno je kuhati hranu koja sadrži kalij, pa se bolje razumjeti i nije uništen. To nije potrebno namakati hranu prije kuhanja u vodi, osobito krumpir. Njegova korisnost pari ili pečena u pećnici. Pokušajte da ne ostavi na tanjuru narezane komade voća i povrća, ne držati dugo oljušteno povrće, a ne da gube kalij. Kada kupujete voće i povrće dati prednost svježem, netaknute proizvoda, zbog trom, manjkave povrća, kao što su kupus, mrkva, krumpir, ili kalija zanemariv.

Inače, kalijeva je u ravnoteži s natrija i magnezija, koja je pak važno za srce funkcionirati. No, glavna funkcija je da osigura normalan rad zidovima stanica u ljudskom tijelu. Kalij pomaže osigurati kisik u mozak, ublažava umor i ne dopušta da se razvije sindrom kroničnog umora, najčešće stanje u suvremenim uvjetima života. On samo treba da budemo energetski, zdrave i otporne ljudi.