Vitamin A u hrani

Prednosti vitamina i svjesni svega, ali zašto postoji tijelo u vitamin A, a ne svatko će odmah reagirati. On je, u međuvremenu, gorljivo su čuvali tijelo od svih vrsta virusa i infekcija, štiti i obnavlja kost, podržava kosu i nokte. To je korisno za dijabetičare, jer povećava osjetljivost stanica na inzulin. Vitamin pomaže bolesnima i neke vrste raka, povećava otpornost organizma. Jedan od znakova njegovog nedostatka u tijelu je oštar pad vidne oštrine u sumrak i noću. Gruba i ispucala koža, izmrvljena nokti i beživotna, bez sjaja kose samo potvrđuju da je vitamin A nije dovoljna. Ali ne uzeti vremena za napuniti svoje rezerve tableta, najbolje je da se vitamin A u hrani.

Namirnice bogate ovim spojem puno. To je gotovo sve biljne namirnice zelena i žuta - sve vrste kupusa, salate, paprike, mrkva, bundeva, marelice i ljekovitog bilja. Vitamin A u prehrambenoj opskrbe rijetko uzrokuje alergije, za razliku od farmaceutskih lijekova. Osim toga, budući da je teško predozirati. U nekim proizvodi vitamin A se nalazi u velikim količinama? Ovaj masne vrste morske ribe, ulja jetre bakalara i govedine, riblje ulje, žumanjke, sir, maslac. No, za stvaranje rezervi u tijelu potrebno je jedan od vitamina B, kolin, a bez dovoljno vitamina E, vitamina A je brzo uništen. To opet ukazuje na potrebu za raznovrsne prehrane. Proizvoda životinjskog podrijetla tijelo dobiva retinol. Vitamina A u prehrambenim proizvodima biljnog podrijetla u obliku beta-karotena. Vitamin A se dobiva iz biljaka, ima nekoliko prednosti, kao što je isporučen zajedno s dijetalnim vlaknima i vlaknima. Odrasli dnevne potrebe za nadopunjavanje potrebnog 1 mg vitamina, tijelo je potreba za djecu iznad jednog i pol - dva puta. Odrasli dnevno je dovoljno za jesti 25 grama govedine jetre ili žumančanom 4. Puno beta-karotena sadrži mrkva, sto grama proizvoda - 9 mg. Među vodećima - špinat, kiselica, kopar i peršin, ali to je samo oko svježeg povrća i ljekovitog bilja, vitamina A u hrani, obrade toplinom, uništen.

Za uravnotežen unos vitamina u tijelu potrebno je izbornik izmjenjuju sve grupe proizvoda. Ne manje je potrebno za sve ljudske kompleks vitamina iz grupe B. Bez seta ovih vitamina ne može biti disanja tkiva. No, činjenica je da su ti vitamini ne mogu biti pohranjeni u tijelu kao rezerva, tako da je potrebno da ih napuniti dnevno. Nedostatak vitamina ove grupe je pun slabljenja imunološkog obrane, poremećaji živčanog sustava, razdražljivost i umor. Kada nedovoljan protok u tijelu tiamina (B1), jedan od vitamina grupe, osoba napreduje mentalnih poremećaja i motoričku koordinaciju i rad memorije pogoršava srce. Nedostatak vitamina B1 dovodi do povećanja osjetljivosti zuba i zubnog mesa, pukotine na usnama i iritacije kože. Tiamin je potrebna kada se metabolizam ugljikohidrata, njegov nedostatak inhibira proces sinteze koji može uzrokovati više bolesti.

Kao što ulazi u tijelo vitamina B1, u tome što hrana sadrži? Visoki sadržaj tiamina poznat usitnjenog kvasac, kruh i peciva od brašna grubo. Mnogo toga u zobene pahuljice, heljda i proso griz, kao i sve mahunarke i soje. Opskrbu tijela s vitaminom zeleno povrće, bobičasto voće, orašasti plodovi i krumpira. Bogat vitaminom govedina, govedina jetra i druge iznutrica. tiamina ne uništava termičkom obradom. Budući da je akumulacija B1 nije moguće, višak unos nema negativne učinke na tijelo.