Kako izgubiti težinu za 10 kg bez štete tijelu.

Često se događa da se mi, trčimo, okrećući se u rutinu svakodnevnih poslova, iznenada se nađemo na dodatnim kilogramima. I naprijed, kao sreća, neki važan događaj. Što možemo učiniti da nam naša omiljena haljina odgovara?

Prvo, vrijedi postaviti cilj, na primjer: gubitak težine od 10 kg.

A onda ćemo postupno ići na željeni. Dakle, kako izgubiti težinu za 10 kg?

Neću uzeti u obzir ekstremne opcije, kao što su - ne jesti ništa, ne lipasoktsiyu ili uzeti kineske pilule. Sve je to ogroman stres za tijelo, a nema troškova bilo kakve haljine tih mučenja.

Ako je sve u redu sa svojim zdravljem, a to je glavni uvjet za događaj, onda možete nastaviti.

Kako izgubiti težinu za 10 kg, bez štete tijelu. Pokušajmo razumjeti.

Vrijedno je reći da se izgubljeni kilogrami vrlo često vraćaju. To se događa jer u početku gubimo težinu zbog uklanjanja višak tekućine iz tijela, obično od 3 do 10 kg. Tada je proces sporiji, ali počinjemo gubiti količine, tj. Stvarni gubitak težine počinje - potkožna masnoća opekline. Na ljestvici to ne mora biti vrlo vidljivo, ali u ogledalu će sve biti jasno. Stoga nećemo biti uzrujani kada se težina počinje smanjivati sporije.

Koje su opcije? Mnogo ih nema, ali jesu.

Monodiets. Na primjer, heljda. Jedemo heljde - koliko god vam se sviđa i bilo kada, ali samo jedan. Takve dijete nisu za one slabog srca, jer će uskoro pojava heljde odbiti želju da se osvježite. Ili kefir dijeta - isti princip - pijemo kefir u bilo koje vrijeme iu bilo kojoj količini. No, s medicinskog stajališta, ovo nije vrlo korisno, jer bez obzira na dobar proizvod, on je sam. Nedostatak minerala, vitamina može negativno utjecati na zdravlje. I zdravlje, nemojte zaboraviti - glavna stvar. Brzo izgubiti težinu za 10 kg, vjerojatno će se riješiti čak iu kratkom vremenu, ali želja da se taj proizvod ponovo pojavi dugo će nestati, ako ne zauvijek.

Vegetarijanska prehrana. Kako izgubiti težinu za 10 kg, jedući ukusno povrće? Oni su mnogo više zanimljivi i lakše moralno - ima puno povrća, ukusni su i ima puno jela od njih. Ova se prehrana pridržava od tjedan dana do mjesec dana, ali ne više od jednom godišnje. Danju se smije jesti i do pola kilograma povrća. Unatoč imenu, popis dopuštenih proizvoda, uz povrće, također uključuje voće, muesle i mliječne proizvode, ako su bez masnoće. Kuhajte posuđe bolje u dvostrukom kotlu ili kuhajte bez ulja u tavi. Ili, kao opciju, jesti sirovo povrće.

Japanska prehrana. Izračunava se za 13 dana. Pridržavajući se tome, nećemo pojesti sol i nikakvu hranu koja sadrži ugljikohidrate. Opet, ovo je neuravnotežena ishrana, ugljikohidrati su potrebni za tijelo.

Dijeta "minus 60 Catherine Mirimanova." Dijeta, koju su mnoge žene voljele zbog svoje vladavine: "prije nego što 12 pojede sve što želimo". Naprotiv, kao način života, principi pravilne prehrane - ujutro jedemo sve što želimo, ima već manje obroka - postoje ograničenja, za večeru, koja bi trebala biti najkasnije do 18.00, vrlo malo.

Za svaku prehranu su prikladne sljedeće preporuke:

• Pijte što je više moguće - voda, zeleni čaj, sokovi.
• Pomakni, idi u sport.
• Pobrinite se za kožu - osobito iza očiju - od brzog gubitka težine, koža može postati naborana. Za tijelo, koristite piling.
• Nemojte zaboraviti na cilj, o vrlo haljini željene veličine. Uvijek ga držite ispred sebe, mentalno, naravno.
• Isključite alkoholna pića, proizvode od brašna i mliječnu čokoladu. Možete jesti malo gorke.
• Hrana se najbolje kuha u dvostrukom kotlu. I bez soli. Odustani od pržene.
• Nemojte jesti noću. Bolje popiti čašu jogurta ili jesti jabuku.

Primjena ovih preporuka omogućit će vam da ne pribjegavate hitnim mjerama u borbi za ljepotom i zdravljem, prekomjerna težina će polako i sigurno napredovati. A pitanje - kako izgubiti težinu za 10 kg do određenog broja, neće se ustati. Organizam će vam zahvaliti za ovo.