Dijeta "5 žlica": recenzije onih koji su izgubili težinu, izbornici

Prvih proljetnih dana gotovo svaka djevojka počinje razmišljati o svom izgledu. Mnogi ljudi žele dobiti idealan lik za sezonu na plaži. Ali, nažalost, svi ne razumiju da je potrebno ispravno riješiti višak kilograma. Žgaravica ili uporaba upitnih lijekova, naravno, pomoći će vam da izgubite težinu. Osim toga, pojavit će se mnogi zdravstveni problemi. U najboljem slučaju, to će biti gastritis, au najgorem slučaju - anoreksija. Ali dijeta "5 žlica" daje stvarno izvrsne rezultate. Recenzije onih koji izgube težinu govore za sebe. Djevojke stječu idealne oblike bez štete zdravlju.

Prvo se trebate smiriti

Prije početka bilo koje prehrane, svaka žena treba pažljivo razmišljati. Je li stvarno potrebno izgubiti težinu? Možda je to samo priznanje modi. Djevojčice od ranog doba poučavaju da lijepa figura mora biti bez masnih naslaga. U stvari, prekrasni oblici nisu samo odsutnost nabora na abdomenu i kukovima. Ovo je također pristojna fizička priprema. "5 žlica" dijeta samo pokazuje kako pravilno jesti. Ali to nije dovoljno za stjecanje idealne figure.

Prije početka sezone, gotovo sve djevojke počinju razmišljati o svojoj hrani. Mnogi ljudi žele izgubiti više funti što je brže moguće. Neki čak i odmaraju od gladi. Takve drastične mjere ne samo da mogu biti neučinkovite već i opasne. Organizam koji ne prima dovoljno hranjivih sastojaka prestaje ispunjavati svoje funkcije. Dakle, možete kupiti gastritis, čireve, probleme s kardiovaskularnim sustavom. Osim toga, posta često dovodi do metaboličkog poremećaja. Rezultat može biti stjecanje viška masti.

Svaka djevojka koja želi idealan, prije svega treba se smiriti i razmišljati o akcijama. Potrebno je pripremiti za činjenicu da je pravilno mršavljenje prilično dug proces. Ne možete dobiti idealnu figuru za nekoliko tjedana. Za one koji ljeti žele izgledati lijepo, potrebno je početi sami vježbati zimi. Za mršavljenje je idealna dijeta "5 žlica". Puna verzija izbornika može biti najrazličitija. Sve ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Netko bi trebao jesti više masti, a drugi inače ne mogu postojati bez ugljikohidrata. U idealnom slučaju, bolje je konzultirati se s dijetetičarom koji može napraviti idealan izbor izbornika.

Čuda se ne događaju

Svi su ljudi pojedinačni. Svaka djevojka ima svoju sklonost kupnji dodatnih kilograma. Ali čak i najkonfiguriraniji predstavnik sajma može pokvariti lik, ako ne jede pravo. Djevojke koje su prirodno bujne u obliku, neće moći postati polovica. Uostalom, lik nije samo masni naslage, već i mišićno tijelo i kosti. Širom hips ne može biti uvelike sužen postom. Nemojte se oslanjati na čudesne čajeve i pilule. Takva sredstva, ako daju učinak, privremena su. Potrebno je samo vratiti se u normalan život, jer se višak težine ponovno vraća.

Svi ljudi imaju svoju idealnu težinu. Vrlo je lako naučiti. Potrebno je samo 110 cm od visine. Ispada da djevojka visine 165 cm treba težiti 55 kg. Ne pokušavajte postati lakše. I područja s problemima, poput nabora na abdomenu ili dvostruke brade, mogu se ispraviti uz pomoć fizičkih vježbi.

Ne treba se nadati da će lako i jednostavno izgubiti težinu. Dijeta "5 žlica" također nije jednostavna. Smatra se da su recenzije koje su se mršavile zbog ove metode najčišće. Neki ljudi su zadovoljni činjenicom da se gotovo svaka hrana može jesti. Drugi se žale da je težina previše spora. Ova metoda je prilično prehrana. Pričekajte da brzi rezultati nisu potrebni. Ali ako imate dovoljno strpljenja, u budućnosti će biti moguće ugoditi onima oko vas s idealnim likom.

Koja je suština prehrane?

Najteža stvar u bilo kojoj prehrani je potreba da se odrekne svoje omiljene hrane. Pravi odmor u tom smislu je dijeta "5 žlica". Puna verzija izbornika može uključivati sve proizvode. Nema potrebe odustati od mesa i slatkiša. U svakodnevnoj prehrani treba uključivati povrće, voće, proizvode od kiselog mlijeka, ribu, meso i kruh. Obroci moraju biti raznovrsni i puni. Kako se onda riješiti dodatnih kilograma? Vrlo je jednostavno! Apsolutno je sve moguće, ali jedno posluživanje ne smije prelaziti 5 žlica. To je oko 200 grama bilo kojeg proizvoda. Obroci po danu mogu biti neograničeni. Interval mora biti najmanje 3 sata. Također je nepoželjno jesti noću.

Dijeta "5 stolnih žlica" vrlo je pristupačna. Recenzije, fotografije i lijepe figure djevojaka koje su je poštovale, govore sami. Idealni oblici mogu se dobiti bez oštećenja tijela. Predstavnik fer spola koji može jesti vašu omiljenu hranu i još uvijek izgubiti težinu, uvijek ima dobre raspoloženje. A ovo je važan faktor u ispravnom gubitku težine.

Kako se tijelo riješi višak masnoća? Sve je jednostavno dovoljno. Organizam za normalno funkcioniranje zahtijeva malu količinu hrane. Ljudi su navikli jesti ukusnu hranu u velikim količinama. U procesu života, želudac stječe značajne dimenzije. Prvo načelo gubitka težine jest smanjenje volumena trbuha na normalnu veličinu. Za punopravni život, osoba ne smije konzumirati više od 200 grama hrane u isto vrijeme. Ali morate jesti najmanje 4 puta dnevno.

Voda je jamstvo zdravlja

U količini hrane trebalo bi biti ograničeno. Ali što točno ne možete zaboraviti, riječ je o vodi. Postoji zabluda da fluid povećava težinu. Zapravo, odgodu masnog tkiva na 60% sastoji se od vode. Postoji čak i način gubitka težine, koji uključuje zamatanje problematičnih dijelova tijela s filmom hrane. Da biste izgubili težinu, morate znati dobro. Ova metoda je također opasna za zdravlje. Voda je neophodna za normalno funkcioniranje svih organa. Neophodno je u dnevnoj količini od najmanje 2 litre vode dijeta od "5 žlica". Recenzije, rezultati gubitka težine djevojke koje odlučite koristiti ovu tehniku, nadahnjuju. Uostalom, mnogi su uspjeli ne samo da lik čine idealnim, već i rješavaju druge probleme. To se posebno odnosi na žene iznad 30 godina. Voda je potrebna za lijepu kožu lica.

Dnevna prehrana treba sadržavati samo pročišćenu vodu. Slatka, gazirana pića jednostavno se ne uklapaju. Oni mogu samo poremetiti metabolizam i doprinijeti stjecanju dodatnih kilograma. Bolje je kupiti poseban filtar unaprijed i pustiti vodu kroz nju. Nije preporučljivo koristiti vodu iz slavine.

Što da zaboravim?

Hrana mora biti zdrava i puna. Svaka hrana može uključivati prehranu "5 žlica". Recenzije tanke, fotografija njihovih idealnih likova omogućuju razumijevanje da nema potrebe za napuštanjem svojih omiljenih jela. Ali postoje neka pravila koja se moraju pridržavati. Kako bi izgledao lijepo, nepoželjno je jesti poluproizvode i brze hrane. Ako dugo trebate biti na ulici, a osjećaj gladi već počinje prevladati, bolje je davati prednost plodu. Sa samo pola banane, možete savršeno zadovoljiti svoju glad. Takav snack će biti ukusan i koristan.

Loše navike mogu postati neprijatelji onima koji su voljeli dijetu "5 žlica". Recenzije i rezultati zaista su dobri samo za one koji su odbili pušiti. Nikotin može poremetiti funkcije mnogih organa. Kao rezultat toga, metabolizam nije pravilno metaboliziran. Čak i uz smanjenu količinu hrane na tijelu, masti se deponiraju. Potrebno je samo napustiti štetnu naviku, budući da lik počne dobivati idealne oblike.

Alkohol također može postati neprijatelj lijepog izgleda. Prije svega, morate zaboraviti na pivo. Ovaj je proizvod previsok u kalorijama. Malo vina može uključivati prehranu "5 žlica". Puna verzija recenzija izbornika dobiva uvijek dobre. Na odmoru, djevojke ne mogu priuštiti više od 100 grama vina. Bolje je ako je to prirodni domaći proizvod. Idealno, alkoholna pića trebaju biti potpuno isključena.

Prilikom izrade izbornika trebali biste se držati zlatne sredine. Svaka jela ne smije biti previše oštra, slana ili slatka. No, niti je potrebno konzumirati svježe proizvode. Hrana treba prvo molim. Glavna stvar je da su dijelovi mali i smješteni u 5 žlica.

Tjelesna aktivnost je ključ uspjeha!

Pravilna prehrana je samo pola uspjeha. Ako će djevojka jesti korisnu hranu u malim dijelovima i istodobno provesti svoje slobodno vrijeme na kauču ispred televizora, neće biti moguće postići uspjeh. Možda će dodatne funti stvarno nestati. Ali proces gubitka težine bit će dovoljno spor. Da biste dobili što bolji oblik idealnog oblika, vrijedi se priviknuti aktivnom životnom stilu. U ovom slučaju dijeta "5 žlica" sigurno će biti užitak. Recenzije i rezultati (fotografije onih koji su postali tanki koji potvrđuju) uvijek su izvrsni za one koji se problemom pristupa na sveobuhvatan način.

Prije svega, kad god je to moguće, potrebno je napustiti javni prijevoz. Pješačenje promovira normalni metabolizam, a sam svježi zrak dobar je za zdravlje. Samo 40 minuta hoda pomaže spaliti oko 1000 kalorija. Stoga, nije bitno ako želite jesti mali kolač za desert. Možete samo hodati malo, a dodatne funti neće se pojaviti.

Nema apsolutno nikakve potrebe da se mučite sa danima u teretani. No, za održavanje normalnog oblika uz pomoć vježbi i dalje vrijedi. Djevojke koje imaju iskustva u gubitku težine, imajte na umu da nije dovoljno utvrditi prehranu. Također je potrebno staviti kako bi mišićno tijelo. Da biste izgledali sjajno, obratite pozornost na vježbe jednom tjedno. U toploj sezoni, jutarnja staza će imati koristi. Tako će ishrana "5 stolnih žlica" biti puno brža. Fotografije onih koji su izgubili težinu, stvarno nadahnjuju. Djevojčice koje su u kratkom vremenu uspjele dobiti idealan lik, imajte na umu da prehrana nije vježba bez vježbanja.

Vodite računa o režimu dana

Izvrsni rezultati pomoći će postići integrirani pristup. Za mnoge, dijeta "5 žlica" u početku može izgledati nedjelotvorno. Recenzije tankih izbornika učinit će to dovoljno brzo. No, u pitanju gubitka težine, nije uvijek moguće graditi na mišljenjima drugih. Nadalje, idealna se figura može stvoriti ne samo prehranom. Točan režim dana je od velike važnosti . Posebnu pažnju treba posvetiti potpuni san. Na povratne informacije od drugih da se obratite pozornost u tom pogledu ne vrijedi. Naposljetku, jedan je dovoljan za spavanje 6 sati da se savršeno osjeća, a drugi neće biti dovoljno 8 sati.

Također treba poštivati režim u vezi s prehranom. U idealnom slučaju, trebali biste jesti u isto vrijeme. Stoga će želudac ispravno distribuirati proteine, masti i ugljikohidrate. Izbornik treba planirati unaprijed. Ova metoda omogućuje vam ne samo gubljenje težine, već i određivanje obiteljskog proračuna. Mnogi ljudi kažu da dijeta "5 žlica" također vam omogućuje da uštedite novac. Nema potrebe ponovno otići u trgovinu i kupovati proizvode po visokoj cijeni.

Primjer izbornika za jedan dan

Svaka djevojka koja želi dobiti idealne oblike, trebala bi samostalno pokupiti prehrambeni proizvod za jedan dan. Učinite to na temelju vlastitih postavki. Ali ne zaboravite da hrana mora biti umjereno kalorijska i puna. Prvi obrok trebao bi se održati 30 minuta nakon buđenja. Prije svega, morate popiti čašu čiste filtrirane vode. To će zadovoljiti glad i probuditi želudac. Za doručak možete jesti 5 žlica bilo kojeg ne-kaloričnog žitarica i piti čašicu čaja bez šećera. Idealno je doručak pogodan za zobene pahuljice ili heljde.

Nakon tri sata (u 11-12) možete jesti malo voće. Zimi to može biti banana ili naranča. Prednost se daje sezonskim plodovima. Jagode, kupljene zimi u supermarketu, ne smiju se jesti. Ovaj proizvod ne sadrži ništa korisno. Ali moguće je oštetiti tijelo na ovaj način.

Većina kaloričnog obroka trebao bi biti ručak. Može biti 5 žlica kuhana krumpira s ribom ili mesom. Prednost treba dati svjetloj hrani. Izvrsno bijela riba ili piletina. Pazite da uživate u prehrani "5 žlica". Recenzije onih koji gube na težini omogućuju razumijevanje da nema potrebe za uskraćivanjem samih začina. Proizvodi unutar razumnih granica mogu biti slan i peppered.

Zalogaj se može sastojati od povrća ili voćne salate. Sve ovisi o individualnim željama. Za popunjavanje salate je bolje biljno ulje. Nemojte zaboraviti pridržavati se osnovnog načela. Možete pojesti najviše 5 žlica!

Posljednji obrok trebao bi se održati najkasnije do 20 sati. Možete jesti malo kuhana riža s mesom. Ovo jelo je ukusno i hranjivo. Ako želite ponovno jesti nakon nekoliko sati, možete piti 100 grama kefira. Tijekom dana trebate piti više vode. Dnevna stopa - 2 litre.

Tko će imati koristi od prehrane "5 žlica"?

Fotografije prije i poslije gubitka težine djevojke koje su odlučile riješiti se dodatnih kilograma, stvarno nadahnjuju. Uživa da bi stjecanje idealne figure takvom tehnikom moglo priuštiti svakom od pravednog seksa bez iznimke. Čak i oni koji imaju zdravstvene probleme mogu se riješiti višak težine. Sve jer možete jesti hranu. Samo se volumen dijelova smanjuje.

Mnoge žene nakon porođaja su zabrinute da se neće moći brzo vratiti na normalnu težinu. Uostalom, tijekom dojenja potrebno je "jesti za dvoje". Ovo je potpuno pogrešno. Ako majka jede hranu koja je korisna djetetu u malim obrocima, svi vitamini i minerali nužno dolaze djetetu u pravom iznosu. To znači da je nakon rođenja dijeta "5 žlica" savršena. Recenzije tankih mladih majki govore za sebe. Tanka cura s kolicima uvijek izaziva zavist.

Sažimo rezultate

Gubitak težine ne šteti tijelu, trebao bi ići ravno. Idealno za obnovu lijepih oblika pogodna je dijeta "5 žlica". Izbornici i recenzije, fotografije onih koji izgube težinu treba proučavati prije početka rada na sebi. Dobri rezultati zasigurno će potaknuti pothvate.

Hrana mora biti visoko kvalitetna. Ne morate se uskratiti u svojim omiljenim proizvodima. Samo se količina hrane smanjuje. Hrana može biti slatka. Ali iz slatkih napitaka bolje je odbiti. Pijte najmanje 2 litre pročišćene vode dnevno.

Pitanje gubitka tjelesne težine trebao bi se pristupiti na sveobuhvatan način. Dobivanje idealne figure pomoći će ispraviti prehranu, režim dana i umjerenu tjelesnu aktivnost.