Izgubite težinu 2 tjedna: odaberite svoju prehranu

Ljeti, uvijek želite brzo izgubiti težinu i bez učinka "neposrednog povratka" izgubljenih kilograma. Istovremeno , obilje povrća i voća iskušava se s pristupačnosti, a miris šiške kebab okreće glavu. "Što učiniti za izgubiti težinu i istodobno ima više nego samo heljde?" - pitanje koje muči ne samo fer spol. Odgovor je jednostavan: odabrati jednu od dijeta koje predlaže članak, omogućujući vam da jedete raznovrsno i istodobno izgubite težinu.

Dijeta južne obale, to je dijeta dr. Agatstona

Strogo govoreći, to nije ni prehrana, već dovođenje prehrane u normalan oblik. Cijeli proces je podijeljen u tri faze, prva dva u trajanju od dva tjedna, a treći - ostatak svoga života. Autor prehrane - Dr. Agatston - jamči gubitak težine za 2 tjedna faze I do 7 kilograma, ovisno o početnoj težini. Istovremeno, predloženi plan prehrane nježno dovodi pacijenta na ideju o dobrobiti zdrave hrane. Dakle, prva faza uključuje tri obroka dnevno s dva zalogaja. Tijekom prve faze bit će potrebno napustiti potrošnju voća, slatkih kolača, svih proizvoda od brašna, bijele riže, povrća koja sadrži škrob (usput rečeno, uključuju i mrkvu i repa uz krumpir).

Kako izgubiti težinu u dva tjedna faze I prehrane Agatstona. Treba konzumirati lagano meso, po mogućnosti teletinu ili govedinu, perad (po mogućnosti filet, ali bez ikakvog kože), sve vrste sira (cheddar, parmezan, mozzarella, bugarski feta), ribu i sve plodove mora. Također u prehrani treba biti prisutna jaja, povrće, osim kako je gore navedeno, masti - biljna ulja, idealno samo masline, prirodni začini, orasi (za zalogaje). Ljepota ove prehrane je da se sve vrste proizvoda konzumiraju u sirovom obliku i nakon svake kulinarske prerade, uključujući prženu.

Njemačkoj prehrani ili prehrani Marlene Dietrich

Ova metoda jamči prilično vidljiv gubitak težine za 2 tjedna (možete izgubiti do 8 kilograma). To je samo, za razliku od prethodne prehrane, u Njemačkoj ćete morati brojati kalorije i strogo slijediti predloženi izbornik. To su kontra. Ali plus je da dijeta nudi prilično širok raspon proizvoda. Što trebate učiniti kako biste izgubili težinu na njemačkoj prehrani? Prvo slijedite preporuke o prikazanom izborniku. Drugo, strogo promatrajte predloženu kalorijsku vrijednost. Treće, nakon završetka prehrane postepeno uključuju zabranjene proizvode, ali se mogu konzumirati vrlo rijetko i samo ujutro.

Dakle, gubitak težine 2 tjedna na njemačkoj prehrani:

1. ponedjeljak: kalorična vrijednost je 856 kcal. Namjestaj za hranu: šalica kave, 1 krekera, 2 kuhana jaja, špinat, kravlje odrezak, salata od rajčice i kupus. Špinat i zelena salata trebaju biti napunjeni uljem.

2. Utorak: kalorična vrijednost je 920 kcal. Namirnica: šalica čaja, 1 krekera, salata rajčice i kupusa, šljiva, 2 jaja, 200 grama govedine, zelenu salatu.

3. srijeda: kalorična vrijednost je 685 kcal. Namirnica: šalicu čaja ili kave, jaje, kuhane mrkve s biljnim uljem, sirom - 100 grama, 250 grama voćne salate

4. Četvrtak: kalorična vrijednost je 965 kcal. Namirnica: 150 ml-200 ml svježeg soka od jabuka, peciva od ribe - 250 grama, rajčice, jabuke, goveđeg mesa sa 150 grama salate

5. Petak: sadržaj kalorija je 810 kcal. Trgovina: sok od mrkve, pržena piletina - 200 grama, 2 jaja, zelena salata i ribani mrkva s biljnim uljem.

6. Subota: kalorična vrijednost je 1120 kcal. Namirnica: šalica čaja i krekera, pržena govedina - 200 grama i 150 grama nasjeckanog kupusa, sira - 150 grama i 100 grama ribanih mrkva s bilo kojim biljnim uljem.

7. Nedjelja: kalorična vrijednost je 810 kcal. Namirnica: šalica čaja s krekiranjem, kuhano pileće - 200 grama, voćna salata - 300 grama.

Ovaj izbornik će osigurati gubitak težine od 2 tjedna do 8 kilograma, ovisno o početnoj težini.

Usklađenost s jednom od predloženih dijeta pomoći će brzo izgubiti one dodatne funte. Ali treba imati na umu da je svako ograničenje stres za tijelo, stoga je potrebno pažljivo napustiti režim prehrane kako bi se stabilizirala rezultat i izbjegla nova dobitak težine. Međutim, najbolje je pravilno jesti u početku, a zatim pitanje kako izgubiti težinu u dva tjedna, neće stajati.