Kako ne da se sve na srcu? psihologa savjet

ljudski život je ispunjen stresom. To su prirodni procesi koji određuju ritam života, kontinuirani razvoj društva i tehnologije odnosa s ljudima u cijelom životu. Psiholozi često šaliti: „Ako nemate problema, provjerite ako imate puls.”

Naravno, tijekom vremena dodijelili čovjeku, on je prisiljen da se prilagode. Za neke je lakše upravljati, ali za nekoga izazove može postati prekomjeran teret. Netko lako mogao odbiti počinitelja, a netko će dugo listanje čuo glava, frustrirajuće i sebe iscrpljuje u udaljenom kutu vlastitih iskustava. Poznato? Tada je potrebno kako bi naučili kako da ne uzme sve k srcu, i konačno naučiti živjeti sretno do kraja života.

Psiholozi za osjetljivih pojedinaca

Ljudi koji uzimaju sve k srcu, smatra se da je emocionalno labilna psihologije. To znači da su se odlikuju relativno brze promjene raspoloženja, emocionalna stanja mogu varirati od vrlo duboke radosti u očaj, čak u jednom danu. Oni su više osjetljivi na podražaje - i fizičkoj razini, i psihološki. Unutarnji svijet je vrlo bogat, fantazija i mašta razvijena.

U svakodnevnom životu, često je dobroćudni ljudi koji uvijek odgovoriti na zahtjev za pomoć, čak i na štetu vlastitih interesa. To je zbog činjenice da je za njih to je jako važno odobravanje od drugih. Ta ista osobina često igra s osjetljivih ljudi okrutna šala, jer život nije uvijek u susret onima koji dolaze s dobrim namjerama i vratiti dobro za dobro.

Ranjive osobe vrlo su vezani za druge, tako da je puknuće odnosa iskusili njih posebno gorko i dugo.

Veća osjetljivost na promjene u životu može biti i vrsta temperamenta. Najčešće je melankolična, koji vrlo jasno odgovoriti na sve vanjske podražaje. Mnogi od njih - kreativna osobnost.

Takva emocionalna ustav ima korijene u nasljedstvo, a rezultat je kompletan obrazovanje i životni uvjeti. To znači da će biti otporniji na teškoće života je još uvijek moguće, da zna koliko. Prestati uzimati sve do srca, možete naučiti raditi na sebi.

Upravljanje emocijama: Kako se to radi?

Možda svi znamo izjavu da sve bolesti živaca. Svako emocionalno specifičan učinak stanje na fizičku dobrobit osobe. A kako se ne bi se pojaviti psihosomatske bolesti (bolesti tijela, potaknute psihičko stanje osobe), morate naučiti upravljati svoje osjećaje i emocije. Kako ne da se sve na srcu?

Osoba može kontrolirati ne samo kretanje tijela, nego misli. Dakle, najlakši način za uklanjanje rastom negativno iskustvo može biti odgovor na pitanje da li će biti važno sljedeće godine. A za 5 godina? Dakle, može se shvatiti kako golemost problem za njega.

Kako da biste dobili osloboditi od negativnih osjećaja?

Ako dnevni stres je postao dio života, i buđenja u jutro, ljudi psihički se pripremiti za najgore, treba ozbiljno razmisliti o slušnom treningu. To je isti način samo-hipnoza, samonastroya, samo najbolje. Po principu „I -. Najšarmantnijih i atraktivnim” Samo u tom slučaju, morate odabrati opciju - „sve dobro”, „ja sam mirna”, „uvijek postoji izlaz.” I doista, postoji izlaz iz svake situacije. Samo ne uvijek u potpunosti zadovoljni čovjek.

Drugi način uputama i pod nadzorom emocija je opuštanje. To će pokazati kako da ne uzimaju se srčanih problema i biti u dobrom raspoloženju. Svatko može izabrati najviše ugodan način sebi - meditacije, slušanje umirujuće glazbe ili zvukova, tehnike disanja i joge. Ili sve zajedno. Glavni - pravilnosti. Slušni trening i opuštanje - izvrsna alternativa za farmakološke intervencije, jer oni pomažu da se bave izvor problema - negativna razmišljanja, a ne samo „smiriti” fiziološkog odgovora na stres, kao i sedativa.

Kako odgovoriti na riječi drugih?

Da ne bi uzeti k srcu riječi? Prva stvar koju treba naučiti nekoliko važnih točaka koje se odnose na obje strane dijaloga.

1. Jedan od paradoksalne savjet dao psihologa, je sljedeći: „Hurt Pa nemojte se uvrijediti” To nije odgovor na backhand, kao što je „na balkonu pada uvrijeđeni” ili „trebao bi biti lakše liječiti sve.” Tu postavio drugo značenje. Činjenica da nagrizajuće primjedbe, neopravdana kritika je manifestacija kvalitetama osobe uvrijedio. To može biti loše vaspitan da bude loše volje ili pokušati baciti odgovornost za svoje neuspjehe na drugoj strani. To ni na koji način odnosi na osobnost nekoga žrtva mobbinga. Prema tome, da se na negativu on ne bi trebao. Moramo pokazati sućut toj osobi i da ga ne skrivaju bijes.
2. Također je vrijedno razlikovati u svrhu za koju su izgovorene neke riječi sugovornika. Na primjer, ako žeže vicevi okolnim nastao kao odgovor na priči o čovjeku na uspješne kupnje, razmotriti da li to nije manifestacija uobičajene zavisti. Na to sigurno neće biti uvrijeđen.
3. Osjetljiva osoba je važno, kako to izgleda u očima drugih. Stoga, ako pokušate uvrijediti javnost, to je podsjetimo da u ovoj situaciji ne-ljubazan i ne izgleda glupo je, ali samo nasilnik. Odgovor grubost na grubost nije potrebno, ali se isto tako ne preporuča se šutjeti. To bi trebao biti mirni i dostojanstveni napomena neispravnost protivnički komentari i ne nastavljaju se na taj način i okoliša razgovor.
4. Nema potrebe čekati odobrenje od svih ljudi. Pogotovo upoznati. Osoba koja uči da ne uzimaju sve k srcu, prije svega potrebno je napraviti vlastitu samopoštovanje. Uvjeren je osoba u stanju sami procijeniti njihov napredak, može sama potaknuti i kritizirati. On ne treba da biste vidjeli ove izvana. Još čudniji pohvale trebali pokušati brzo zaboraviti da u budućnosti neće biti vođeni u svojim akcijama na takvo odobrenje. Osobni razvoj - put do samodostatnosti.

Živjeti na novi način: program za instalaciju

Popis savjeta o tome ne da se sve k srcu, mora imati određene stavove ili navike da djeluju i razmišljaju u stresnim situacijama:

• Korištenje viceve. Razvijen smisao za humor često čini da je moguće prevesti nazire sukob u šali ravnini. Osoba koja je u stanju smijati sebi je, obeshrabriti želju da to učini drugima.
• Sposobnost da se razlikovati konstruktivnu i ne-konstruktivnu kritiku. O dva gore spomenuto, a prvo treba shvatiti kao priliku za osobni rast i ciljem razvoja.
• Prije nego što naučiti ne uzimati k srcu ništa, ljudi bi trebali analizirati vlastite obrasce ponašanja. To se događa da vrijeđa - to je način da se privuče pozornost, izazvati osjećaj krivnje u drugom manipulacije. U tom slučaju potrebno je riješiti uzrok - osjećaja inferiornosti koji izaziva negodovanje.
• Pronađite oduška (stavite svoju omiljenu aktivnost), koji će pomoći da se nose s negativnim osjećajima.

I na kraju,

Svaka osoba je jedinstvena. I ne pokušavajte da stane jedinstvenost konvencionalnih okvira. Mnogo važnije - naučiti koristiti svoje snage i rade na slabosti.

Ako je osoba osjetljiva, to ne znači da treba postati pragmatičan. On bi trebao koristiti tu kvalitetu gdje drugi ne mogu, primjerice u radovima. Run - na povjerenju i sposobnost da ustati za sebe. To je u ovom slučaju, ljudi će biti u mogućnosti naći dugo očekivani sklad sa samim sobom.