Non-ugljikohidrat dijeta - izbornik za tjedan dana za mršavljenje na vrijeme

Što učiniti ako gledate u zrcalo više nećete radovati se besprijekornim oblicima struka i kukova, a odraz samo uzrokuje uzdah žaljenja - masne naslage ne smiju se zanemariti. U takvoj situaciji obično se pribjegavaju dijetama, vjerujući da će rezanje dijete nužno dovesti do nestanka višak kilograma.

Međutim, postoje tisuće dijeta i nema jednog univerzalnog, inače jednostavno ne bi bilo puno ljudi. U brojnim planovima prehrane, prehrana ugljikohidrata posebno je različita . Izbornik tjedan dana u takvoj prehrani uključuje snažno smanjenje ugljikohidratnih namirnica, poput kruha, tjestenine, žitarica, slatkiša, pa čak i voća i povrća.

Ako ne može biti dijeta bez povrća, svatko tko se prebacuje na niskokaloričnu prehranu može misliti. Uostalom, dijeta za mršavljenje obično uključuje manje kalorija, ali povrće i voće su dobrodošli. Međutim, u ovom slučaju ne postoji pogreška - to je ugljikohidrat dijeta za mršavljenje. Izbornik za one koji žele probati ovu metodu je jednostavan: sastoji se samo od bjelančevina - meso, perad, sir, proteinski bjelanjak, riba - s malim dodatkom ugljikohidrata s niskim kalorijama s puno vlakana.

To jest, ugljikohidrati su zapravo prisutni u prehrani, ali u vrlo, vrlo ograničenim količinama. Ako prehrana s punom vrijednošću sugerira unos proteina-masnoće ugljikohidrata u omjeru od 1-1-4, onda drugi zahtijeva ne-ugljikohidratnu prehranu: izbornik tjedan dana gradi se brzinom od 3-1-1. Količina proteinske hrane može trajati 60-70-80 posto prehrane, a unos ugljikohidrata ponekad se smanjiti na 20.

Nutricionisti su razvili razne vrste low-carbohydrate dijeta, među njima, na primjer, Atkinsova dijeta i Kremlinova prehrana ugljikohidrata su široko poznata , izbornici za tjedan smatraju se najrestriktivnijima u ograničavanju ugljikohidrata. No, sorta je zapravo mnogo širi.

Za one koji žele izgubiti težinu, izrađuju se novi planovi, čija je osnova prehrana koja nije ugljikohidrata. Izbornik za tjedan skrupulozno se izračunava za postotak proteina i ugljikohidrata u njemu. Smanjenje ugljikohidratne hrane na minimum uzrokuje da tijelo izgori masti, dok su mišići sačuvani zbog mnogo više bjelančevina.

Ovo je prednost prehrane proteina uz brzo mršavljenje. Ako analizirate ograničenja ishrane na druge proizvode, gubitak težine često se javlja samo zbog mišićne mase, dok je tijelo troši višak masnoća vrlo je teško.

Zato za djevojke koje žele dati tijelu prekrasno olakšanje mišića, preporučuje se prehrana ugljikohidrata. Izbornik "sušenje" znači da prehrana sadrži uglavnom lako probavljive bjelančevine i ugljikohidrate - u obliku vlakana: povrća, nezaslađenih plodova. Kada se trebate brzo oblikovati kako biste pokazali idealne mišiće tiska na ravnom trbuhu, ova vrsta prehrane, zajedno s vježbama, pomaže brzo uklanjanje masnog sloja ispod kože. Druge dijete u ovom slučaju su beskorisne.

Međutim, treba imati na umu da se svaka restriktivna dijeta može promatrati samo kratko vrijeme. Kada se postigne cilj kako bi se sačuvao rezultat, važno je da se prebacite na pravu, uravnoteženu, hranjivu prehranu i svakako obavite fizičke vježbe.