Akrobacije: vrste, klasifikacija. Akrobatski vježbe u nastavi tjelesnog odgoja

Pojam „gimnastika” - grčkog podrijetla (otprilike prevesti kao „popeti” ili „hodati na prstima”). To je - kompleks razne gimnastičke vježbe. Acrobat, prema rječniku, to nije jedini koji se bavi sportom, ali u širem smislu - vrlo brz i okretan čovjek.

Moderni sportski akrobacije su (prvenstveno gimnastičke) vježbe - samostalnih i skupnih, užetu hodanje, trapez studija.

Tko su akrobati?

Ponekad pogrešno izjednačuje s akrobacije cirkuskog žanra koji je u osnovi pogrešno. Usprkos mnogim sličnostima, to je još uvijek zasebna umjetnost. Za sportske akrobacije zahtijevaju dobru koordinaciju pokreta, sposobnost koncentracije, osjećaj za ravnotežu i znatnu silu.

Često se koristi riječ „Acrobat”, s naglaskom na visoku razinu športske obuke. Sport taj kompleks i spektakularan umjetnost dovesti do značajnog poboljšanja fizičkih sposobnosti - brzina, agilnost, ukupnu izdržljivost. Akrobatski vježbe se koriste u gimnastici za posebnu obuku, te su glavna komponenta slobodnog stila nastupa.

Jesu li oni koji su u osnovi kretanja udar preko glave. Može okretati oko uzdužne, lateralne ili anterior-posterior osi, kao i njihove kombinacije.

Klasifikacija akrobatskih vježbi

Postoje tri glavne grupe. Prvi - u bubnju: peciva, salto, udari. Drugi - balansiranje akt. To uključuje stajati na ramenima, na lopatica, ruke (uključujući s jedne strane). Ovdje - vježbe u parovima i grupama. Obično akrobati napraviti piramidu, čiji je broj sudionika - od tri osobe.

Treća skupina uključuje bacanje gibanja. Što su oni? Naziv govori sam za sebe - to je bacanje partnera s prijelazom na ramenu ili u ruci (sa snimanja bedrene, tele, nogom ili ručnog zgloba) ili slijetanja.

Dobra priprema ove vrste potrebno je prilikom izvođenja vježbi na gimnastička aparata.

Program tjelesnog odgoja High School također uključena akrobacije. Na lekcije djeca nauče obavljati salto, peciva, razne police, most i još mnogo toga. To im omogućuje da bolje posjedovati i raditi svoja tijela. Akrobacije pomoći razviti fizički i strahovi prevladaju, razvija snagu volje.

Uvjeti i zaliha

Obrazovanje akrobatske vježbe treba provoditi u sigurnom okruženju kako bi se izbjegle ozljede u sportaša. Iza kulisa aktivnosti zahtijeva sustavno praćenje.

Akrobacije nastave tjelesnog odgoja u školama nužno zahtijevaju održavanje opreme i opreme u dobrom stanju. To je - važan uvjet za uspjeh.

Elementi dio (bilance, uzice i polushpagat) svladao direktno na podu. Za pojedinca skakanje prikladan odskočna daska ili standardne gimnastička mosta. Inventar prije odlaska provjeravati grešaka i nepravilnosti. Obavezni uvjeti za njegovo korištenje - organizirano čišćenje nakon lekcije.

Organizacija treninga u akrobatskom školi

Akrobacije fizičko obrazovanje nastava u školi počinje s općim zgrade i dužnosti u izvješću. Učitelj objašnjava osnovni problem, provjerite za kalup, bilješke nedostaje.

Akrobatski vježbe za djecu su kontraindicirana u slučajevima bolesti, umora ili apatije. U takvim situacijama, nastavnik bi trebao biti u stanju razumjeti status studenta i, ako je potrebno, prekinite iz radnog odnosa.

Tijekom lekcije, blizu pozornost treba posvetiti osiguranju, posebno u visoko rizičnih stavki. Već na prvim lekcijama je važno razviti kod djece vještine samoosiguranje, učiti prostorna orijentacija i izlaska rizične pozicije.

Na kraju svake lekcije opet gradimo, učitelj izrazio nalaze i zapažanja. Neorganizirani završetak lekcije nije dopušteno.

Sada razmislite i usustaviti vrste akrobatskih vježbi.

grupe

Ona pogrbljeno držanje. Kada grupa laktove pritisne na svoje tijelo, koljena izvukao do ramena, ruke omotane oko potkoljenica. Leđa sa zaobljenim glavu na prsa, koljena lagano razdvojiti.

Najtipičniji skupine - na leđima, sjedi ili čuči. Glavni uvjet za njihov razvoj - brzina djelovanja. Dakle, od stola s rukama brzo Crouch i grupirane iz ležećeg položaja na leđima pass za grupni seks s dozom zatiljku, i tako dalje. N.

jata

Ovaj akrobatske vježbe je rotacijsko kretanje uz obavezno touch podršku. Kada okrećete raskola nisu napravili u glavu. To može imati pomoćni karakter, ili biti samostalna vježba. Ponekad svitak - vezu između ključnih elemenata.

Vratiti se obavlja na sljedeći način: od glavnog ormara su grupirani i ponovno sve dok ne dotakne stražnju stranu glave pod. Imajući grupu se vratio u početni položaj.

drugi način

Opcija - uzimanje osnovni stav, naginje se prema naprijed, ruke iza mojih leđa na dnu. Na temelju podu s nogama ravno, zavoj, uzimajući vaše ruke ispod koljena i nježno vratiti, dodirujući vrhove čarapa pod iza glave. Zatim uvaljati u položaju Seda.

Kada plićaci prema izlazu tijelo iz ravnoteže u jednoj od strana (desno ili lijevo). Ramena i podlaktice dosljedno dotakne pod. Roll odvija u suprotnom smjeru, onda to traje izvorni položaj.

Možda uvaljati u smjeru Seda (tzv strma svitak) s nogama zajedno ili odvojeno. Još jedan od svoje vrste - rola na stranu popustili (izrađene iz ležećeg položaja na trbuhu ili leđima).

Potrebni osiguranje sa - stoji sa strane pristup podršci za obavljanje bedro s jedne strane, a drugi - ispod ramena.

naopako

Salto pod nazivom akrobatske vježbe u obliku rotacijskog gibanja tijela s udarom na glavi. His značajka - sekvencijalnim dira različitim dijelovima potpore tijela.

Sušilica natrag može biti u grupe ili savijena. Prvi je, sjedeći u dlan, a ruke na podu. Jako je gurnuo ruke, morate vratiti i prevrnuti preko glave, a zatim se vratiti u čučanj.

Sušilica savijen - uzimanje osnovne stav, nagnuti naprijed, sjedni, držeći noge ravno. Pokret i dalje roli natrag kroz leđa. Zatim idite na glavni šalter.

Sigurnosna mreža u ovoj vježbi, pomažući tijekom revolucije s jednom rukom na ramenu, drugi - na leđima.

Teže od istog flip-flop s role preko ramena. To se obavlja, u pravilu, od Seda, s međusobno povezanim nogama i razvela ruke na obje strane valjanjem natrag.

Kada dotakne pod lopatice trebaju ispraviti oštro, slanje noge gore. U isto vrijeme okrenuti glavu u stranu i naslonim ruku pokraj nje. Roll preko prsa, a zatim u želucu. Ispravite ruke, a zatim podigao glavu.

Trener kada izvođenjem vježbi učenik stoji rame i strah za tele.

Tu je i vratio kolut, izvršeno preko ramena.

Salto naprijed slično dijele na one koji se održavaju savijena u skupini, tj. N. s dugim skok ili stajati na glavi - Druga opcija često proučavajući mladost.

razbijati

Tako se zove akrobatske vježbe, u kojoj je tijelo zauzima vertikalni položaj upiru nogama. To je - vrsta ograničenog ravnoteže. To mogu biti različite kategorije težine. Naglasak je stavljen na ramena, lopatica, ruke, glavu, i drugi.

Glavna opcija - stajati na lopatice. Podrška u ovom slučaju - na potiljak, vrat, laktove i lopatica s potporom za kralježnicu. Trener istodobno osigurava stranu nogu.

Handstand i glavu (istovremeno) se dobiva iz potpuno squatting ili sedan na petama, kao i ostale odredbe.

Handstand je složena zbog potrebe za ravnotežu, često popraćena pada prema naprijed ili natrag. Ravnoteža se postiže pritiskom prstima ili rukama na podu. Provodi takav stalak može moždani udar ili gurnuti prema dolje.

Kada se izvršava strogo obvezno osigurani po prianjanja drumstick i butina nogu. Sama obavlja pad mora preurediti oružje ili potkoljenica, a ne povrijediti.

za djecu

Metode poučavanja akrobatske vježbe za učenike škola od prvog do jedanaestog razreda uzima u obzir individualne i dobne karakteristike djece. Ciljevi i sadržaj treninga može varirati ovisno o rastu i razvoju.

Akrobatski vježbe za djecu nisu vrlo složen. U prvom razredu su proučavajući tehnike grupiranja i pukotina. Za održavanje interes za učenje može ponuditi djeci prikazati punđu ili bilo koju životinju. Svaka vježba je osiguran višestrukog ponavljanja.

Starija djeca uče salto naprijed i nazad, „mostova”, stoji na lopatice.

za mlade

U petom - osma razreda tehnika akrobatski vježbe je komplicirano, koja je povezana s poboljšanjem fizičke sposobnosti učenika. Povećava broj elemenata i njihov izbor, koji je uveden dodatni promet, veći intenzitet.

Kompleks akrobatske vježbe za djecu u ovoj dobi uključuje nekoliko salto u redu s role, stajati na glavi i rukama, polushpagat i skočiti do otklona.

za srednjoškolce

Bliže viši klase programa za dječake i djevojčice počinju da se razlikuju. Dječaci majstor handstand i drugi složeniji u odnosu sa zadacima za djevojčice elemenata.

Kompleks akrobatske vježbe za žene sastoji se uglavnom od vježbi za fleksibilnost. Oni su potrebni za „rukovanje”, kao što je „most” za potonuće leđa, i tako dalje. N.

Akrobacije kao sport

Sportaši troše akrobati skakanje natjecanja u pojedinačnoj (i muškarci i žene) u paru vježbi (nekoliko muškaraca i žena ili mješovitom paru) i skupinu. Na natjecanjima čaše kombinacije izlagati skokova i podne vježbe.

akrobati Grupa obavljaju umjetničku kompoziciju snimki, stavke bilance i skakanje.

U vježba akrobatskih gimnastičara posjeduje veliku ulogu. Skakanje - najteži u parteru, kao i mnogi od elemenata na opremi su slični akrobatski gimnastičari.

Ključne jumping akrobacije

Coup se najčešće radi sa sustavom skok nakon moždanog udara jedne od nogu i gurnuti na drugu. Ruke sve dok ravno. Stavite ih na pod kao daleko od desne noge, koja služi kao jog.

Državni udar skok počinje s polijetanja nakon skoka na dvije noge jedna (tzv žurno). To također uključuje energetski poticaj samo dvije noge od pokreta tijela i ruku ispod njezine jeku stražnje noge i oštra kočenja.

Rondat - tzv akrobatski vježba koja se koristi za prijelaz s piste na vježbama unatrag. Kvaliteta njegove provedbe ovisi o cijelom skoka.

Flip kotača nema faze leta, za razliku od skoka. Je proizveden pomoću rotacije oko osi zamišljene bočnom u swing jednom nogom i drugi potres.

Državni udar prije što je učinjeno u dvije faze: nakon električnog šoka, a nakon priručnika. Dužina i visina dvije faze su gotovo jednake. Važno je brzo savijanje noge, nakon čega slijedi kočnicu prije slijetanja.

Ostali elementi akrobacijama

Postoje i druge vrste akrobatskih vježbi, od kojih jedna - poluperevoroty. Većina od njih su teški potresi, ali neke su vrlo jednostavna i pomoćne vježbe.

Podizanje nepopustljiv učinio energično mahne obje noge, kočenje, guraju ruke i slijetanje na ravnoj nozi.

Kurbet (skok s rukama na nogama), je malo kao udar prije, odnosno, njegova druga polovica. Maha kroz jedan od krakova i gurnuti na drugu izvedbu handstand. Bez ispunjavanja, morate savijati, brzo saviti koljena, ispraviti ih što brže i usporiti.

Salto - najspektakularniji, ali i najteži skokova u akrobacijama. Gotovo se okreće unatrag, prema naprijed ili u stranu. Možda prednji od koraka - zahtijevaju posebnu fleksibilnost, kao i sa stražnjih sjedala.

Popustio leđa kolutom - složen element za njegovo istraživanje je potrebno svladati grupu dobro. Njegova verzija se okreće s dodatnim rotacije i ravnanje tijela.

Pirouette ili okreće puni okret (360 stupnjeva), nalazi se u dvije izvedbe. U prvoj rotacije počinje u položaju za podršku, u drugom - (slobodan) nepodržani korak.