Sušenje tijelo - što je to? Metodologija za bodybuildere

Još uvijek u potrazi za „čarobne pilule”, koji će omogućiti minimalno nastojanju da izgrade tijelo iz snova? Dakle, što je to - gorka pilula, mučni i neprikladan za većinu ljudi. Sušenje tijelo - što je to? Teoretski, to je uzimajući osloboditi od maksimalnog iznosa masti uz održavanje mišićne mase. Tehnika je dizajniran za bodybuilders i bodybuilders. Djevojke iz Victoria Secret ne prakticiraju.

Oprez!

Ako ste muškarac i imate bulk mišiće, sušenje može pomoći da privući teren. No, ova igra je na rubu: zdravlje može uništiti bez da rezultat koji želite imati. Što se dogodilo? Tu je ista situacija kao u mršavljenju: potrebno je da se spali salo. A koliko grešaka priznati mršavljenje! Nemojte ih ponoviti. Dakle, tijelo sušenje - što je to?

metoda

Prva stvar koju trebate da se osuši - oštar smanjenje kalorija i postupno smanjenje u količini ugljikohidrata u prehrani. Drugo - aerobna vježba. Prva dva tjedna ugljikohidrata samo malo - 50 grama dnevno, nekoliko tjedana kasnije, njihov broj je smanjen na minimum (na primjer, neki od njih imaju u mliječnim proizvodima i proteina u prahu). To počinje proces masnoće spaljivanja. Ali, to je opasno. Činjenica je da je od nepotpune masti lom proizvoda počinje ketoze - stanje povećane kiselosti u krvi kada su „float” tvari kao što su aceton. Drugo - aerobna vježba.

bez zakiseljavanja

Je li moguće promijeniti sastav tijela bez snažnog izraza ketoze? Da, masti mogu potpunije „tamo” mišića bez raspada na ketonskih tijela. No, za to vaše mišiće treba biti spreman. Nakon 2-3 mjeseci treninga za izdržljivost u mišićima povećava cirkulaciju krvi i broj mitohondrija, čime se povećava sposobnost mišića za jesti masnoće.

Šećer kao tabu

Nedostatak postupka: glikogena depoi mišići postaju manji, tako da više jednostavnih ugljikohidrata se obrađuju u masti. Se tijelo navikne na to kao glavni metabolit. metabolizam osobe formirana uz prevlast „zhiroyadnyh„promjena mišića. Težina počinje brzo mijenja u oba smjera od untrained osobe čiji su mišići jasno vole šećer.

Vjeverica puno? To je nezdravo

Na isti oni koji su suhe, oslanjajući se isključivo na dijeti, bubrezi počinju da pate. To je zbog osobitosti moći. Dijeta za sušenje tijela uključuju uporabu izuzetno velike količine proteina u pokušaju da zadrži mišićnu masu. Suptilni mehanizmi koji usmjeravaju tvar za popravak mišića, a ne za proizvodnju energije, ili obrnuto, nisu uopće proučavati.

Stoga se ne treba oslanjati na znanost koja opisuje fenomen „tijela sušenja.” Što to znači? Činjenica da će vaše tijelo reagirati na program prvaka na svoj način, a šanse su da ne vole ovakvu reakciju. Sušenje tijelo - to je prisiljen da se spali salo. A to ovisi o ulaznih podataka i razine fitnessa.

Ako niste sportaš, koji se priprema za natjecanje u bodybuildingu, granica mršavljenja dugog aerobni trening, osim jednostavnih ugljikohidrata i treninga snage za tonu. Ne treba tijelo za kosu. Što je to, sada znate. Redovna dugoročni trening učinit će vaš masti metabolizam aktivniji.