Članak o tome što uopće vježbe raditi za uklanjanje trbuhu salo

Ako čitate ovaj članak onda ste na pravom putu za dobivanje osloboditi od velikih, progib i ružan trbuh kontemplaciji koja truje život. Dreamers koji žele učiniti bez posezanja za konkretne napore za svoje strane, želi savjetovati ukloniti ružičaste naočale i trezveno sagledati situaciju. Nemoguće je da biste dobili osloboditi od masnoća na trbuhu bez posebne vježbe. Naravno, ako nećeš posegnuti za radikalnim metodama - liposukcija, koja ima mnogo neželjenih posljedica. Mi smo uz vas neće pretvoriti u kirurga za rješavanje problema, i pokušati uzeti stvari u svoje ruke i uz pomoć posebne vježbe ojačati trbušne mišiće i poboljšati svoj lik. Ja ću vam reći o tome što uopće vježbe raditi za uklanjanje želudac. Cijeli kompleks je namijenjen trening tri trbušne područja: gornji i donji pritisnite i kosi trbušni mišići.

Zateže gornji pritisnite

Početni položaj: ležeći na podu na leđima, noge savijene u isto vrijeme u koljenima, ruke iza glave. Podignite trup polako podižući lopaticu s poda i zateže koljena, popraviti tijelo u tom položaju 5 sekundi, vratite se u početni položaj. Ponovite 20 puta. Kao što možete vidjeti, odgovarajući na pitanje o tome što uopće vježbe raditi za uklanjanje želuca, to nije potrebno izmišljati ništa novo. Ti razredi su dobro poznato da većina vas.

Steže donji pritisnite

Početni položaj: ležeći na podu na leđima i nogama u isto vrijeme savijene u koljenima i na podu. ih raskinuo s poda i zateže trbuh, kasni 5 sekundi u tom položaju i vraća nazad. Ponovite 20 puta. Za varijacija može biti kako slijedi: početni položaj je isti, samo ravno nogu. Mi smo ih podići na pravim kutom, mi zadržavaju za nekoliko sekundi u tom položaju i vratiti. Ponovite 10 puta. Meditirajte, kako ukloniti trbuh masnoće čovjeka? Vježbe su pogodni za svakoga. Jedina razlika je u tome što za jači spol bi bilo poželjno da se poveća broj pristupa.

Preuzimanje obliques

Početni položaj je isti kao i da je u drugoj vježbi sa savijenim nogama. Raskinuo je prtljažnik poda, a do svoje desni lakat na lijevo koljeno, a zatim isti izvode s lijevog lakta i desnog koljena. Ponovite 20 puta. To je cijeli kompleks malih klasa. Sada kad znate što uopće vježbe raditi za uklanjanje želudac.

nekoliko preporuka

I na kraju, želim dati neke praktične savjete o primjeni ovog kompleksa. Prvo, počevši s minimalnim brojem setova, potrebno je na kraju povećati njihov broj. Pokušajte nekoliko tjedana treninga za izvođenje svake vježbe barem 50 puta. Drugo, vrlo je važno da slijedite dah dok vježbanje. Maksimalna kontrakcija trbušnih mišića se javlja na izdisaju. Kako brzo ukloniti trbuh masnoće? Vježbe treba izvoditi u skladu s pravom disanja. Treće, pokušati popraviti tijelo u određenom položaju dokle god je moguće prije povratka u početni položaj. To doprinosi boljoj obuci trbušne mišiće.

Tako smo pogledali što vježbe treba biti učinjeno kako bi uklonili želudac. Ako se problem je otišao predaleko, potrebno je uključiti u svoj program za korekciju i drugih mršavljenja metode kao što su masaža, omatanje tijela prehrani.