Kako ukloniti trbuh masnoće brže moguće, bez ikakvih problema

Dodatni nabori oko trbuha - problem poznat mnogima. Najčešći načini bave - prehrane i vježbe. No, važno je imati na umu da ove metode nisu univerzalni za sve preporučeno. Na primjer, ako ste postali majka prije nekoliko mjeseci ili dojenja, ni jedno ni drugo ti ne stane. Kao i vježbe koje ćete vidjeti u nastavku.

Dakle, kao što je brže moguće ukloniti trbuh masnoća, ako ne samo san vitak stas, ali i spremna za to vježbati i nemaju kontraindikacije? Izvedite sljedeće vježbe svaki dan.

1. Počnite s zagrijavanje bolje. Ova vježba će vam pomoći da se ugrijemo mišiće i pripremiti ih za utovar. Štoviše, zahvaljujući uravnoteženom opterećenju, ne samo na trbuhu, ali i na rukama, to pomaže u održavanju njihove atraktivan oblik.

2. Spustite se na pod na rukama i nogama. Istrunuo do pravog kuta, zatezanje i istezanje mišića. Ponovite tri puta i uzeti u početni položaj. Pokupiti malo gore lijevu nogu, bez savijanja koljena, kratko i zatim niže držati. Opet savijati tri i ispraviti svoju desnu nogu sada. Da bi se povećala opterećenje na ruci, možete se povezati vježbu sa svjetlom elastičan sklekova.

2. Lezite na trbuh, ruke i noge ispraviti. Podignite tijelo i ravne noge pod kutom od oko 80 stupnjeva u odnosu na tijelo. Ruke povući naprijed. Povratak na početnu poziciju. Ponovite oko 8 puta.

Za povećanje opterećenja, možete uzeti mali tegovi za vežbanje.

3. Sjednite na pod, bacanje ruke i tijelo. Lean u isto vrijeme na rukama. Ispravite noge i polako početi povucite koljena do prsa, a nagnut prema naprijed tijelo. Povratak na početnu poziciju.

Kako ukloniti trbuh masnoća brzo, ako se vježba nije lako? Ne brinite, na prvi pogled to je teško za svakoga. Moramo to učiniti onoliko puta koliko možete.
Ako, naprotiv, vježba je dano olako, ili želite povećati opterećenje, uzeti malu težinu (možete koristiti sredstva pri ruci, na primjer, boca vode ispunjen) i držite ga između gležnjeva.

Mi i dalje.

4. Lezite na leđa, lagano savijanje koljena. Podignite tijelo i izvucite ruke na koljena. Kada se vratite u početni položaj ne zaboravi spustiti ramena do poda. To je vrlo učinkovit način kako ukloniti trbuh masnoće brzo. Ponovite oko 8 puta.

5. Potrebno je legao na leđa, s rukama ispod stražnjice, ili ih drži na rubu mat. Podignite noge pod oštrim kutom u odnosu na pod. Pinch i širiti ih 10 puta, bez pada na pod. Povratak na početnu poziciju i ponovite sve ispočetka, ali s nogama prešao (vježba „škare”).

6. Lezite na desnoj strani, naslonjena ruka savijena u laktu na podu. Dobiti lijevu ruku iza glave. Pratite uvijanje i premjestiti na leđa, noge, a ostavljajući leži postrance. Ako se pravilno obavljeno, osjećati će se napetost u kosim mišiće trbuha. Pratite oko 15 puta. Za povećanje opterećenja, možete koristiti bućice.

7. Na prvi pogled, ova vježba je slična prethodna - i usmjerena na to kako ukloniti trbuh masnoća brzo. Međutim, drugi više dizajniran za bočne trbušne mišiće.

Uzmi stolicu ili stolicu i stavi ga ispred sebe. Lezite na bok, noge na stolicu, jedan na vrhu druge. Lean ruka savijena u laktu na katu kao i prošle vježbe. Podignite donji dio tijela prema gore, naprezanje mišića.

8. padajući na pod, naslanjajući se na ruke i koljena. Uzmi gimnastička valjak. Lagano spuštajte tijelo prema dolje, laminiranje valjak naprijed i vratiti u svoj prvobitni položaj. Ponoviti 7-8 puta. To je dobro poznat način za izgubiti težinu. Želudac prilično brzo zaustavio, kao i sve druge mišićne skupine.

Nepotrebno je reći da je uspjeh u cijelosti ovisi o upornosti - u stvari rezultat postaje vidljiv tek nakon ozbiljne studije. I još jedna. To treba imati na umu da se, uz vježbe morate odabrati pravu hranu za mršavljenje trbuh, inače svi napori mogu svesti na ništa.