Kako ukloniti visi trbuh kod kuće? Vježba, prehrana, kozmetika

Kako ukloniti progib želuca kod kuće - zabrinutost većine žena. Najčešće se ovaj fenomen javlja nakon porođaja ili kao rezultat loših prehrambenih navika i stila života. Da biste riješili taj problem, morate razumjeti njegove uzroke. Da biste to učinili, slijedite nekoliko jednostavnih, ali vrlo važna pravila:

1) Riješite se masnih nabora na trbuhu.

2) Vodite brigu o svom tisku.

3) pravo jesti.

4) Uklonite nadutost.

pravilna prehrana

Saggy trbuh nestati u najbrže moguće vrijeme, uz prehranu. Nitko ne kaže da morate gladovati. Naprotiv, potrebno je izgraditi svoju prehranu kako bi povećali svoj metabolizam.

Vaša dijeta treba biti uravnotežena. No, u isto vrijeme morate potrošiti više kalorija nego što poduzeti. Izvrstan alat u borbi protiv viška kalorija je sport.

Dakle, držati nekoliko načela prehrane i da zaboraviš ono što je progib trbuh:

- Smanjite potrošnju masti, brašna i slatkih jela, kao i gaziranih pića.

- Nemojte jesti neposredno prije spavanja. Nakon obroka bi trebao trajati oko tri sata.

- Jedite male obroke pet do šest puta dnevno. Zahvaljujući takvoj recepciji, uvijek ćete se osjećati val energije i vaš želudac će se smanjiti tijekom vremena. Usput, vrlo brzo ćete vidjeti da vam je potrebno da bi se zasitila puno manje hrane nego što ste mislili.

- Ne zaboravite doručak. To je najvažniji obrok. I od njega će ovisiti o raspoloženju i zdravlju.

To je nekoliko pravila, primjećujući da shvatite kako ukloniti progib trbuh. No, za trajnost rezultata ispravan način života mora postati navika za vas.

Nekoliko riječi o aktivnom načinu života

Idealna figura žene - to je cilj postići valja nastojati. Uostalom, svatko želi biti lijepa i vitka. Kako bi se postigla brze rezultate ne treba zaboraviti aktivan stil života. To nije samo pravilna prehrana može pomoći da biste dobili osloboditi od takvih dosadnih masti nabora na trbuhu. Svako jutro počinje naplaćivati. To će vam pomoći da konačno probuditi i tresti svoje tijelo. Kako ubrzati metabolizam ujutro, popiti čašu vode i uzeti kontrast tuš.

Ako ste zabrinuti o tome kako ukloniti progib trbuh kod kuće, samo se početi baviti sportom. I bilo. Ovaj problem je taj fini posao trčanje, ples i aktivne igre. A kako bi se ubrzao rezultate, izvode vježbe za trbuh.

učinkovite vježbe

Da bi se postigao maksimalni rezultati slijede mali set vježbi svaki dan, sa samo deset-petnaest minuta.

Vježba № 1

Klekni, čuvati leđa u isto vrijeme glatko, ali su ruke dolje duž donjeg dijela tijela. Sada, što je sporije moguće je nagnuti tijelo natrag u ruci ne naginje. Povratak na početnu poziciju. Pokušajte ponoviti deset ili petnaest puta.

Vježba № 2

Lezite na leđa. Stavite ruke iza glave, koja je pričvršćena sa četkom. Stopala postavite ramena width apart i saviti koljena. Polako podignite torzo do koljena i polako se vrati na suprotnu poziciju. Ponovite deset do petnaest puta.

Vježba № 3

Stalak s noge ramena width apart. Držite leđa ravno i ruke duž donjeg dijela tijela. Da li naizmjence naginje lijevo i desno, pokušavajući doprijeti ruku na pod. Ponovite sa svake strane deset puta.

Vježba № 4

Lezite na leđa, noge, držite ravno, a prstima - napeta. Pokušavajući ne odvojiti od poda natrag, podignite nogu ravno dok oni ne čine pravi kut s kućištem. Da li se polako ustati i polako spustite nogu nazad na položaj. Ponovite deset do petnaest puta.

Bilo hula hoop će pomoći?

Hula-hoop - to je odličan način da se ukloni trbuh visi kod kuće. Ova jedinica je u stanju riješiti mnoge probleme s likom i zdravlje, zbog čega stručnjaci jako preporučiti svojim koristiti za rješavanje takvih problema kao progib trbuh.

Tijekom rotacije obruč zaposliti mnogo mišiće u vašem tijelu. Oni su iznimka i trbušne mišiće. Hula-hoop vrlo dobro trenirali i bočne trbušne mišiće. Osim uzimajući bolju cirkulaciju krvi u želucu i spali kalorija. Dakle, izlučuje višak izlaz vode i poboljšava metabolizam.

Pa, ako se odlučite za uklanjanje mlohav trbuh od strane obruč, započeti trening s deset do petnaest minuta i da ih stavi do sat vremena. Da biste započeli, jednostavno ga naučiti okretati, a zatim kupiti modele teške težine, koji će biti najučinkovitiji. U početku se mogu pojaviti modrice, ali oni će biti, jednom kada naučite kako koristiti ovaj stroj. Naučite vrtjeti obruč na obje strane, a vi ste iznenađeni rezultatima.

Korisne i učinkovite tretmane ljepote

Za sveobuhvatno rješenje ovog problema ne bi trebalo zaboraviti tretmane ljepote. Obratite pozornost na masaže i omatanje tijela.

Med masaža pomaže u vrlo kratkom vremenu da biste dobili osloboditi od viška masnoće na trbuhu. Međutim, budite spremni na činjenicu da takav postupak može uzrokovati nelagodu. No, rezultat će biti zapanjujući. Prije masaže, temeljito očistite kožu na trbuhu s pročišćavati. Sada stavite ruke na malom količinom meda i početi tapkanjem trbuh. Ovaj postupak je vrlo učinkovit. Tijekom tjedna struka može potrajati više od dva centimetra.

Mlohav trbuh konačno naći lijepu formu, molimo ako ga obavija. Na problematiku primijeniti crvena paprika, alge, bilje ili med. Tijelo je zamotan u plastičnu foliju, koja je ostala na trideset ili četrdeset minuta. Nakon tretmana, koža mekana i baršunasta mudet i proljev nestati.

Je li moguće ukloniti trbuh masnoće nakon poroda

Kako ukloniti visi trbuh nakon poroda - to je vrlo važna tema. Uostalom, svaki mama želi biti lijepa. Većina žena tijekom trudnoće debljanje zbog prejedanje. Treba imati na umu da tijekom rasta trbuha i trbušne mišiće su rastegnut. Ne odmah nakon poroda početi dramatičan gubitak težine. Za početak će biti dovoljno da se redovito hodanje i prehrane pravo. Pa da nosi bend i svjetlo vježbe.

Kako ukloniti želudac u kratkom vremenu

Postoje slučajevi kada je potrebno da izgledaju savršeno, a vrijeme je dano vrlo malo. Postavlja se pitanje da li je moguće ukloniti progib trbuh tjedan. Naravno, za tako malom vremenskom intervalu mnogo masti neće otići, ali i dalje biti u mogućnosti da želudac izgleda estetski ugodan.

Ne zaboravite da je zalog lijepe slike - pravilnu prehranu. Ujutro pojesti kašu na vodi i voću. Na dan trebate jesti najmanje pet puta, u malim obrocima. Jesti što više povrća i mliječnih proizvoda što je više moguće. Ne stegnuti sa zadnjeg obroka. Dine najkasnije sedam sati navečer. Tada možete piti čaj i jogurt.

Vježbajte svaki dan. Šetnja u saunu. Uzmi masažu, tijelo obaviti. Piti pića, vodeći se višak tekućine iz tijela. Dakle, za tjedan dana moći ćete osloboditi svoje tijelo od nekoliko dodatnih kilograma i postati još ljepše.

motivacija

Idealna figura žene - to je veliki razlog za zavist. Ako želite imati lijepu figuru, uključujući i zategnut trbuh, morate raditi na tome svaki dan. I ne samo fizički, nego i psihički. Pronađite ono što će vas motivirati. Na primjer, staviti na istaknutom mjestu traperice u kojima želite da se penju. Ili staviti na radnoj površini fotografija i tanak model. Pronađite za sebe motiva, jer bez njih to će biti vrlo teško.

važne preporuke

Za brzo i učinkovito rješavanje problema kao što su višak masnoće i progib kože na trbuhu, potrebno je slijediti nekoliko smjernica:

- koliko je god moguće da ide pješice;

- učiniti vježbe ne samo novinare, nego i na druge mišiće;

- učiniti self-masaža, zamotajte i uviti obruč ;

- piti puno pročišćene vode i mineralnih biljnih pića;

- dobije se kava i alkohola;

- slijediti dijetu;

- samo početi uživati u životu.

Nemojte čekati za savršen trenutak. Napravite ih sami.