Započnite zakretati obruč

Rečeno je da će se, kada se dnevno i intenzivno angažirati s obručem, u mjesecu vidjet dobar rezultat: mišići će postati elastični i volumeni će se znatno smanjiti. Razgovarajmo o tome kako bismo vaš lik učinili ljepšima uz pomoć obruča. I ujedno saznajemo koji je obruč najbolji za treniranje, koje vježbe trebaju biti učinjene da postanu vlasnik struka, što treba tražiti i odgovoriti na jedno od glavnih pitanja o tome treba li zakrenuti obruč štetno ili korisno.

Obični obruč ili hula

Vjerojatno je ovo prvo pitanje koje se pojavljuje u glavi osobe koja je odlučila započeti trening s obručom. Koji kolut odabrati: uobičajeni šuplji ili puni pijeska, hula-hoop ili nešto poput treninga s privitkom.

Naravno, izbor je tvoja. Ali obratite pozornost na sljedeće točke. Prvo, ako vaše tijelo nije trenirano, onda je teško i teško početi okretati obruč, na primjer, ispunjen pijeskom. I ne možete podnijeti punu vježbu odmah. Nepotrebno je reći, sljedeći dan vaše će mišiće boljeti, tako da će svi lovci sudjelovati i snovi sklada će pasti sami. Zato morate početi s laganim (željeznim ili plastičnim) šupljim kolutom. A kada se mišići naviknu na ovu vrstu tereta, postupno povećavaju težinu obruča. Drugo, ako je vaš izbor pao na hula-hoop, savjetujemo vam da ponovno razmislite. Hula-Hup, naravno, dobra stvar. No, mnoge žene nakon treninga s takvim remenima zabilježile su pojavljivanje na tijelu velikih modrica i potkožnog znojenja koje je dugo prolazilo i neprestano povrijedilo. Kupujete hula-hoop ili masažu, obratite pažnju na materijal iz kojeg su izrađene kuglice. Bolje je ako su gumirane.

Kako se nositi s obručem

Bez obzira na to koji dio tijela vježbate, trebali biste slijediti određena pravila kako bi vaše zanimanje donijelo rezultate. Prije svega, počevši zaokrenuti obruč, trebate zapamtiti da morate redovito vježbati, najmanje 2 puta dnevno. Prilikom uvijanja obruča, sjetite se disanja. Zategnite mišiće - trebali biste napraviti duboko izdisanje, uz opuštanje - udisati više zraka. Dok počnete okretati obruč, povucite u trbuh i malo pomjerite tijelo prema naprijed. Ova vježba ne samo da će raditi na strukovnim mišićima, već također pomaže u opekama kalorija. Usput, čim počnete zakrenuti obruč, kalorije odmah počinju gorjeti.

Uvijamo obruč. Korist ili štetu

Jednostavno reći da je uvrtanje obruča štetno ili obratno nije korisno. Naravno, obruč će vam omogućiti da dobro vježbate i rastegnete mišiće. Ali ne u svim slučajevima, a ne svi od tih vježbi su korisni. Razmotrite prednosti obruča i što je šteta.

Počnimo s korisnim. Dakle, obruč pomaže ispraviti lijepu figuru, pomaže smanjiti volumen, normalizira aparat za disanje, jača srce, obogaćuje stanice kisikom nego trenira srčani mišić.

Istodobno, obrtanje je kontraindicirano za one koji imaju problema s mišićno-koštanog sustava i imaju bolesti abdomena. Kontraindicirana je tijekom kritičnih dana, trudnice koje su nedavno rodile žene. Nije dopušteno uvrtanje obruča starijim osobama.

Prije nego što počnete trenirati pomoću remena, morate proći kroz niz ispita i dobiti savjet liječnika.

Pretpostavimo. Obuka s kolutom ili hula obruč je sjajan način da se vaše tijelo u redu, vlak mišiće i izgorjeti dodatne kalorije od dana. Ugodno je biti angažirano, osobito ako se trening odvija pod omiljenom glazbom i užitkom. Istodobno, počevši okretati obruč, sjetite se da pogrešna tehnika, disanje i iznenadni pokreti mogu dovesti do ozbiljnih posljedica i ozljeda leđa, kralješka. U svemu treba postojati mjera i razumni pristup.