Kako doći masnoće u nogama djevojke?

Najčešće, žene su raspravljali prehrani, metode mršavljenja, sposobnost za uklanjanje extra inča iz bedra, telad i potkoljenice. To je jednostavno u zatočeništvu velikog gubitka težine. Sada je svijet diktira svoja pravila, jer je mršavost u modi. Ali ako se na ekrane i naslovnice časopisa, izgleda lijepo, onda to nije tako u stvarnom životu. Često tanke djevojke složen, nosi vrećaste odjeće, nositi hlače. A sve zbog nogu. Daju snažnu mršavost. Iako, treba napomenuti da nije sve lijepši spol je problem težine. Ne, upravo suprotno se događa. Cijelo tijelo je lijepa, vitka, ali su noge - pretanak. Kako doći masnoće u nogama s vježbe? Ovaj članak će osigurava osnovne, dokazano u stvarnom životu i daje dobre rezultate.

Razlog mršavi teladi i potkoljenice

Dakle, prije nego razmišljati o tome kako da biste dobili masnoće u nogama s vježbe, morate razumjeti uzrok problema. Tanak, glatke, vitke noge, ali se mogu prenositi genetski. Napomena, možete imati svoje roditelje ili sestre, tetke ili bake je struktura noge? Ako da, onda ne možete brinuti o bilo odstupanja u razvoju i početi vježbe. No, tanka kuka i bedra može biti zbog anatomske probleme: mišićne atrofije, traume, poliomijelitisa. U takvim slučajevima, intervencije liječnika. Ali ako je sve u redu, onda slobodno prijeđite na sljedeće korake prema lijepim nogama! Kako doći masnoće u nogama? Fizički trening i vježbe su vaši vjerni pomoćnici.

Ispravlja kukova

Mnogo lakše oporaviti u bokovima nego u potkoljenicama. Prvo, tu je više mišićne mase, a to može biti formirana po želji. Glavna stvar - upornost. Dakle, što učiniti kako bi deblje noge? Evo nekoliko vježbi za bedra.

vježba 1

Biti ravno, držati leđa ravno. Napravite desno stopalo malo naprijed potisak (zamislite da ste predani vitezovi), tako da je koljeno lijeve noge tvori kut od 90 stupnjeva, ali u svakom slučaju, nemojte ih dirati do poda. Vratite se u obrnutom položaju. Dakle, ne dvadeset i prvi put na jednoj nozi, a onda na drugoj, u tri seta.

vježba 2

Kako brzo rastu masti u nogama? Hoće li biti učinkovite i redovite čučnjeva. Uzmite ih na sporim tempom, jer vaš cilj - dobiti mišićnu masu, a ne da se spali salo. Noge u širini ramena mjesto, i polako čučanj, ali ne sasvim. Zamislite, ako ste iza stolice na kojoj želite sjesti. Ove čučnjevi će se obavljati dvadeset puta u tri seta. Vi napumpati ne samo gornji dio nogu i stražnjice i.

vježba 3

Ne zaboravite na unutarnje strane bedara. Oni ne bi trebali biti mlohav. Kako doći masnoće u nogama? Uzmi mat, leže na boku. Vaše cijelo tijelo mora biti rastegnut „string”. Radi lakšeg snalaženja, stavi ruku ispred grudi, nasloniti se na njega. Polako bi Mahi noge gore, povucite čarapu. Dvadeset i tri puta pristupa na lijevu i desnu nogu.

Mi smo dobili bolji u tele

Sada se okrećemo telad. Ovaj dio je teže stijene, teško je dobiti na težini. Ali ako pokušaš - sve je moguće.

vježba 1

Biti blizu zida i lagano nagnuti ruke za ravnotežu. Noge stavite glatko. Podignite se na prste i polako niže. Dakle, to sto puta u jednom pristupu. Ne zaboravite na sporim tempom.

vježba 2

Hodanje na prstima s ponderiranja. Uzmi budaletina ili bocu vode u svakoj ruci. Šetnja s njima u poluprisede na prstima za oko pet minuta. Sve slijediti sporost. Prikladni - 3 puta.

zaključak

Ove jednostavne vježbe će osigurati brz i dobar rezultat. Ne zaboravite pravilnu prehranu, debljanje za koktele i opuštanje. Ostati zdrav!