Dijeta za bokove i stražnjicu, bez štete za zdravlje.

Idealna brojka - nije samo lijepa, nego i jamstvo zdravlja svojih vlasnika, jer je potraga za samog ideala izaziva osobu na prvo mjesto na pravilnu prehranu, redovito vježbanje i zdrav način života.

neposredni učinak

Ponekad je potrebno za kratak vremenski period za normalizaciju tijela, na primjer, kada sam bio zadnji mjesec dana prije sezone na plaži ili odmor samo oko kutu, a planirano je da se negdje provesti u toplim zemljama, koje također imaju paradirati u bikiniju. A neki od problematičnih područja - je, u mnogim slučajevima, bedara i stražnjice. Kako bi svi zavidnu tračeve, potrebno je u takvim slučajevima koriste kratkoročne, ali je vrlo učinkovit u takvim trenucima dijete koje se fokusiraju na problematična područja. Posebna dijeta za bedara i stražnjice - najbolje oružje protiv pretilosti. Ali, to je vrijedno s obzirom da takve dijete ne preporučuju za trajno korištenje „hitno” činjenicu da su

Između ostalog, zdravstveni oni su apsolutno nije štetna, samo treba strogo slijediti sve propise te u kombinaciji s tjelovježbom, a zatim rezultat će biti kako treba. Prvi put vaše tijelo će vjerojatno zahtijevati povećanje od hrane i dijelova u prehrani, ali ako imate volje, onda uskoro tijelo prilagođava.

Razmislite o tome što je dijeta za bedara i stražnjice, kako bi dobili najbrži učinak.

Što u prehrani treba odgovoriti „ne”, i što učiniti glavno jelo?

Riječ „dijeta” sama upućuju na to dan jela od njegova početka ne samo da će se dramatično promijenila, ali prilično ograničen. U tom slučaju, zabrana će biti dovoljno, ali to je vrijedno pamćenja da za što je sve to, a to je odmah jasno da je vrijedno toga. Govoreći: „ne” potrebno je u prvom redu je toliko poznat u naše vrijeme brze hrane, itd - sve mliječne proizvode, bilo biljnog ulja, maslac, kolači, bilo koje vrste čokolade oko pečena, sjemenkama, orašastim. Ovaj popis je jako dugo.

Jednostavno kažu da dijeta omogućuje bedara i stražnjice: riža, krumpir, tjestenina u malim količinama, povrće, kruh, meso izrazito mršav, bijela riba samo low-fat sorti. Ono što nije uključena u ovaj popis, to nije poželjno za korištenje! Osim ovog kratkog popisa, popis čak i manjih proizvoda, iznimke se koriste u malim količinama je još uvijek moguće - njihov učinak ne dođe do pogoršanja: kava, čaj, voće, voće, povrće i bobica sokovi, alkohol u minimalnim serijama osim piva. Također je preporučljivo piti dnevno pet ili šest čaša čiste vode, jer će samo pomoći dovesti tijelo od toksina koji ometaju normalan volumen tvari.

Sve što je dopušteno jesti od hrane, poželjno je u malim obrocima pet do šest puta dnevno, žvakanje hrane temeljito, ne Coop u usta, ne prejesti, možete jesti najmanje dva sata prije spavanja.

„Mjesec dana kasnije”, ili „što je to - željeni učinak”

Kao rezultat toga, tjedan mršavljenja će biti oko dva kilograma, celulit nestaje, koža postaje ružičasta i elastična, lice će dobiti sasvim novi izgled, a vi ćete se osjećati lagano i opušteno. Dijeta za bokove nakon očitog učinka stalno će vas pratiti kroz život i pomoći u izvanrednim situacijama, tako da uvijek izgledaju sjajno!

Fizički trening za slike

Imajte na umu da se samo u kombinaciji s vježbe dijeta za bedra i stražnjica će biti kao učinkovit kao što je gore opisano. Treba obaviti ih svaki dan. Ovdje je mali popis od najučinkovitijih vježbi u našem slučaju:

- naizmjenično maše noge nazad i bočno (barem 10 puta na svakom pristupu);

- leži na svojoj strani dizati ravno nogom naizmjence i zajedno (jedna noga barem 50 puta u jednom, s obje noge - 10 puta na svakoj strani);

- čučanj: konvencionalni (najmanje 50 puta), bez podizanja peta od poda (10 puta), u široko razmaknutim noge, okrenute Prsti stranu (20 puta);

- osoba obruč - rotacija na problematična područja (10 minuta po tretmanu);

- smanjenje glutealnu mišića (možete to učiniti ove vježbe bilo gdje iu bilo kojoj količini).

Brza dijeta za bokove i njezine fizičke dodatke u kombinaciji može raditi čuda, a odmor ili odmor, ili samo ljeti ćete provesti nezaboravan!