Želim izgubiti na težini: kako započeti? Integrirani pristup kod kuće

U svakom životu žene, prije ili kasnije dolazi vrijeme kada se slika u ogledalu ju ne odgovara, nova odjeća nisu ohrabrujući, raspoloženje na nuli, a depresija je puzanje sve bliže i bliže. Razlog za to je uglavnom raspoloženje težine. I bez obzira što je razlog za njegovu pojavu (dostava, prethodne bolesti ili običan lijeni), morate se boriti. Uostalom, emocionalno stanje žene izravno je povezan s zdravlje i izgled. Pa gdje trebam za početak? Prije svega potrebno je vjerovati u sebe i reći u ogledalu: „Ja stvarno, stvarno želite izgubiti na težini” Kada vjerujete u iskrenost njegovih riječi kada ta želja postaje toliko nametljiv da će vas proganjati dan i noć, moći ćete razviti plan akcije.

Želim izgubiti na težini: kako započeti?

Gubitak težine treba biti konačan: to je moral i fizičke aktivnosti, te kozmetički tretmani, i, naravno, podešavanje snage. Isprva se čini da je to jako velika opterećenja, a to je nemoguće nositi se s njom. No, mediji su puni istinske priče o ženama koje su bile u stanju to učiniti sami, bez štetnih lijekova i iscrpljujuće dijete. Neka njihove fotografije „prije i poslije” će biti vaš glavni poticaj. Stoga, sveobuhvatan pristup za žene koje su već rekao za sebe: „Želim izgubiti na težini”, u kući su:

1. Prvi plan svojih postupaka. U većini slučajeva, preporučuje se da imaju datumom dnevnik. Potrebno je da se bojite raspored treninga i tretmane ljepote, izbornik za tjedan dana, kako bi obilježili volumen i težinu, postaviti ciljeve za budućnost i pratiti dinamiku promjena. Dakle, vi ćete biti sigurni u sutrašnjem aktivnosti i smanjiti rizik od odstupanja od rasporeda. Na primjer, odlazak u trgovinu, znat ćete točno ono što proizvodi kupiti ili odustati od neplanirane stranke u korist teretanu.
2. Drugo, potrebno je razmotriti svoju prehranu. Uostalom, ljudi se rađaju zdrava, a jedina hrana ih čini bolesnima. Težina kako bi nesretni kao što zvuči, je odstupanje od norme. Sada nije pitanje mono-prehrani ili teškim ograničavanjem hrane. Uravnotežena prehrana - je neophodna proizvodi s ispravnim toplinske obrade. Saznajte kako kuhati zdravu hranu, ne samo da ćete izgubiti težinu: jesti cijeli život, lako ćete ga držati na istoj razini i unaprijediti tijelo. Dakle, pitam vas: „Želim izgubiti na težini: kako početi u kuhinji,” Za početak ću naučiti kuhati ispravno. Odbaci kuhanje, umjesto toga, peći, kuhati, kuhati u dvokrevetnoj kotao i multivarka. Jedite više proteina (riba, meso, sir), promiče izlučivanje viška tekućine, što uzrokuje smanjenje težine i volumena. Idi podijeliti obroke 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Zbog toga se hrana pretvara u energiju, bez odlaganja na trbuhu i bokovima kao masti. Naravno, eliminirati slatkiše, bezalkoholna pića i alkohol. Pijte biljne čajeve s medom i najmanje 2 litre vode dnevno.
3. Ona je obavezna vježba za one koji su sebi već dao instalaciju „Želim izgubiti na težini.” Gdje početi ovdje? Teretana, fitness, bazen - svi dobrodošli. A ako to nije moguće? Opterećenje na poslu i kod kuće, malo dijete, zdravstveno stanje je nezavidna financijska situacija - svi koji su prepreka u sportu. No, oni mogu biti prevladana. Trčanje, duge šetnje, planinarenje u parku, hula-obruč ili skok konopac - to je na raspolaganju i ne zahtijeva financijski izdatak. Redovito izvođenje jednostavnih vježbi kod kuće će dati rezultate u roku od mjesec dana.
4. Masaže, oblozi, piling - sve ove kozmetičke procedure izravno odnose na instalaciju „Želim izgubiti na težini.” Gdje početi i kako uštedjeti na to nije na štetu zdravlja, ali uz dobar rezultat? Piling i mješavina za tijela obaviti može pripremiti kod kuće. Piling odijelo najjeftinije kava krema i morska sol. Za omote - opet kao kava, sol, med, plava kozmetičke gline, cimet, crvena paprika, eteričnog ulja. Vrlo učinkovit je self-masaža vakuum banke ili konvencionalni priručnik.

zbogom hudeyuschego

Obavljanje svih postupaka bez odstupanja od planiranih treninga kontroliranjem svoje prehrane, vi ste sigurni da do cilja. Nemojte odustati na prvoj poteškoća. Put do lijepog tijela dugo, čak i nakon što je postigao određene rezultate, imajte na umu da ne postoji ograničenje do savršenstva.