Što je kardio trening? Najbolji način za izgubiti težinu!

Kardio ... Vrlo korijen znači da ćemo se usredotočiti na srcu. Što je kardio trening? Ova vježba umjerenog intenziteta, čime se povećava mogućnost kardiovaskularnog sustava. U pravilu, kardio odnosi na aerobne vježbe: ples, hodanje, trčanje srednjeg intenziteta i donji veslanje stroj, plivanje.

Aktivne rezerve dugovječnost

Što je kardio vježbe i zašto bi trebao biti aerobik? Za kardiovaskularni sustav povećala svoje rezerve, potrebno ga je ujednačeno opterećenje. Snaga opterećenje na jednu grupu mišića ne može trajati dovoljno dugo za osposobljavanje sustava tijela. Pravilno kardio - to je izvrsna prevencija bolesti srca, bolesti koja ubija veliki broj ljudi, a može se usporediti s brojem žrtava raka. Dakle, počevši trenirati sada, dodajte sebi 10-15 godina života, a ne samo život i zdrav, snažan i aktivno stanje.

Zaobići inzulina barijera

Kardio također smanjuje vjerojatnost od dijabetesa drugog tipa. Činjenica da mišićne stanice su u mogućnosti da se šećer iz krvi direktno, zaobilazeći sustav inzulina. Stoga, niska opterećenja intenziteta su vrlo korisne za one koji pate od poremećenom tolerancijom glukoze. Postoje slučajevi kada je u potpunosti obnovljena, a osoba postaje nepotrebna lijekova za liječenje dijabetesa tipa II. No, drugi, pažnja! Dijabetes prvi tip - je drugačiji bolest, a uz njega su potpuno različite preporuke.

12 sati prije treninga

Kardio za mršavljenje je posebno učinkovit na prazan želudac. Pa, ako se ograničiti količinu ugljikohidrata jede u jednom danu. Najveći učinak je postignut nakon 12-satnog gladovanja. To jest, ako ne jesti poslije 18.00 i pokrenuti na 6,00, onda ovaj kardio treninga da se spali salo je jako učinkovit.

Masti - u peći

Što je kardio vježbe u smislu uzimanja tijela hranjivih tvari? Ovisno o ograničavanju ugljikohidrata tijelo je gotovo u potpunosti prebaciti na masti kao izvor energije. Trening snage u ovoj situaciji neće biti učinkovita zbog velikog napetost mišića potrebno ugljikohidrata. Kardio sagorijeva masnoće uspješno, ako ne jedete slatko prije treninga.

Tempo vedrine

Kardio za mršavljenje postu također pomaže poboljšati san i dnevnog ritma postaje trajna. To jest, ako osoba navikne na trčanje ujutro, a zatim nakon 1-2 tjedna da neće imati problema kako bi se u jutro. A navečer će zaspati u roku od 10-15 minuta. Vrlo dobar lijek za nesanicu. A ako dodate još jedan mali (20-30 minuta) vježbe u večernjim satima, od vas će se osjećati ugodno umorno i zaspati, jedva dotakne jastuk.

Što je kardio trening? Ovo je prilika da žive dug i aktivan, očuvanje zdravlja, već dugi niz godina. To je vjerojatno da će smanjiti potrebu za dijabetičkih lijekova. To je put do blagostanja brz i odličan sposobnost da ustati ujutro. Stoga, pokupite se dobar odjeću, obuću - i proslijediti na svježem zraku! Promjene neće vas čeka.