"Slim lik u 30 dana" - Dzhillian Maykls vježba

Svaka žena, bez obzira na dob snovi o savršenom i vitak stas. I gotovo svake zime, ali opasan pojaviti na „rezervi” tijela. A ako prije sezone plaže još uvijek daleko, onda misli duboko ukorijenjen u podsvijesti gura duha uštedu od ponedjeljka, koji će početi s dnevnim jogging i posta dana. Što učiniti ako pola proljeće je prošlo, a stvari su vani? U tom slučaju, potpora će se autorske Video upute Dzhillian Maykls' vitke linije u 30 dana. "

To je usmjerena na stazi?

Video tutorial će pomoći svima da se dobije tonirana tijelo i izgubiti do 10 kg mršavljenja u samo jednom mjesecu. Sat i pol naravno podijeljen je u tri dijela, a razvijen je od strane autora u prvom redu za ljude koji nemaju redovite vježbe. Dzhillian Maykls je stvorio nekoliko video programi, dizajniran za različite svrhe, ali je trening vježba „vitke linije u 30 dana”, odmah je stekao najveću popularnost među stanovništvom.

Podijelite svoje iskustvo

Kao tinejdžer, ona je Gillian ovisnost zapljena iskustva i bio je debeo djevojka. Uz pomoć treninga u različitim sportskim klubovima ubrzo je doveo svoje tijelo u savršenom, tonirana stanju. Čini se da je rezultat postignut, bilo bi moguće i da se zaustavi, ali ne u slučaju Gillian. Svijest o svojoj misiji postaje toliko upečatljiv i poseban da ima vlastitu dizajn i slogan „izgubiti težinu u 30 dana!” Nema više izgleda kao da se nešto ostvariti.

Svaka osoba koja kupuje ovaj poseban tečaj, važno je da je program je prošao prvi test na samom kreator. Kada ljudi vide pred očima pravi primjer slijediti, on im daje više povjerenja i veće osobne motivacije.

Proučavanje metaboličkih procesa

Gillian je bio u mogućnosti da zauzme svoje mjesto među vodećim fitness instruktora Americi jer je radila ne samo u teretani. Našla sveobuhvatan pristup u rješavanju globalnih problema. Sam tjelovježba nikada neće dati željeni rezultat, kao da mi se ne broje. Autor studije metaboličke procese u tijelu pomoći kako bi se postigla veći uspjeh i priznanje. Prehrambene savjet puno, a svatko može izabrati za sebe paralelno s predmeta „vitke linije u 30 dana” bilo vlastitih, pojedinačnih sklonosti hrane. Osim video tečajevi poznati trener objavljuje knjigu autora.

Učinkovitost jednostavnih vježbi u kombinaciji sa dobro funkcioniranje sheme

video tutoriali autor je u znak solidarnosti s progresivnim sportašima svoga vremena, koji se koriste u svom treningu vrlo jednostavne vježbe. Zašto komplicirati proces, ako je samo potrebno i donijeti niz pristupa i njihov redoslijed na ispravnu dozu. Tako čaroban shema „3-2-1” je bio ključni trenutak u programu „vitke linije u 30 dana”, gdje jednostavno čvrstoće vježbe trajao točno tri minute, 2 minuta kardio i dalje prikazivati 1 minuta se daje medijski trening.

strogi slijed

Mnogi ljudi pokušavaju postići savršene, napregnut tijelo, povremeno suočavaju s osjećajem ukupno neuspjeh. Beznađe, nedostatak napretka u razredu i vidljive rezultate čine ljudi hrle iz jednog izabranog prehrane u drugu, iz jedne set vježbi za sljedeću nov. Tko nije upoznat s ovom situacijom! Čini se da ne prejesti, a svako jutro znoj trčanje, a zatim pritisnite napumpati i ugurati u posljednjih godinu dana veličinu traperice na bilo koji način ne mogu.

„Slim lik u 30 dana”: Izjave ljudi koji su prošli

Dakle, hoćeš-nećeš, početi slušati savjete drugih ljudi, preporučujući poseban način treninga. Tako je, prema mišljenju mnogih fitness entuzijasta, pokušali su na vlastitom iskustvu video tečaj „vitke linije u 30 dana”, i zaista u tom razdoblju može postići određene rezultate.

Nekad si ustati svako jutro na vagu? Ne brinite ako se osjećate 10 dana nakon tog viška masnoće u žurbi da napusti svoje tijelo, a podmukao ruka ukočila na izvornom zapisu. Uzmi dobar pogled na njezin lik u ogledalu. Vidite kako je reljef postaje želudac, međutim tonirana - guza i grudi kao da izgleda više veličanstven? Dakle, dati svoj rada vidljiv rezultat. Prva faza je postupak povećanja mišićne mase, pri čemu je tijelo u ton. Mišićna masa je osjetno teži od masti. Dio masti uzeti iz tijela, no svoje mjesto u ukupnoj tjelesnoj težini zauzeta nastajanju mišiće.

Ponekad ljudi kažu da je nakon početka treninga ukupne težine čak i malo povećao (opet zbog rasta mišića). To nije zastrašujuće. Tijelo će uskoro postati navikli na svoje novo stanje, i započeti proces aktivnog sagorijevanje masti. Osim toga, naravno, „Slim lik u 30 dana” sastoji se od tri dijela, naizmjenično su u slučajnim redoslijedom, to je moguće postići dobre rezultate.

Naviknuti na intenzitet opterećenja

Dakle, otkrili smo da prvih 10 dana - nije pokazatelj lokalnog sagorijevati višak masnoća. Prvo desetljeće u mjesecu uči ljude da se koristi za intenzitet opterećenja i vizualno povećava oblik tijela. Nekima se može činiti da je vježba predloženo u programu, je pretjerana. Ali lakši opterećenja neće postići željene rezultate u tako kratkom razdoblju. Osim toga, jedan od dijelova video tutoriali traje samo pola sata. Ali pola sata svakodnevnog stresa, bez obzira koliko intenzivno su, u stanju izdržati čak i ranije trenirao ljudi.

Nema potrebe za silom stvari

Neki ljudi koji su prethodno imali iskustva u sportu, vjeruje se da ako je cilj udarac izravno na sat i pol dnevne vježbe, učinak će biti još brži. To nije tako. Nema potrebe da bude revan, a sa glave uronite u trening. Tijelo ne cijeni. Naprotiv, on će imati snage da se odupru tome. Ova posebna tečaj osmišljen je s preciznošću do najsitnijih detalja. Glavna stvar - je prilagoditi sebi, da kada je oblikovana savršeno tijelo „, vitak lik u dnevnicu od 30 dana bit će pouku i nikad dopustiti sebi da zatišje protiv dodatnih kilograma.

razina težine

Dzhillian Maykls nudi svojim sljedbenicima jednostavnu vježbu, grupiranih u tri razine težine. Sjećamo se da to nije potrebno početi s najlakši razini i rastuću dosega teško. Možete izmjenjivati između razina u dan kao i mi se čini prikladno. Svaka osoba ima individualne karakteristike. Ponekad raspored nastave, onaj pravi, a drugi će biti koristan u manjoj mjeri. Još jedna značajka kompleksa je predstavljen sudjelovanje u vježbama svaki pojedini mišićnih skupina. Ne ostavljajte bez pažnje, čak ni najrazvijenije mišići tijela i postaju tanji svaki dan! To je svrha Dzhillian Mayklz.

neki upozorenja

Intenzitet ponuđenog tereta, čak i ako oni traju samo 30 minuta na dan, nije uvijek u stanju izdržati osoba s invaliditetom u lokomotornom sustavu. Ako nakon treninga vidio bol u zglobovima ili druge simptome ne odnose na izgradnju mišića, to je najbolje konzultirati liječnika kako bi se one ili druge preporuke. Pa, bol u mišićima koji proizlaze iz fitness entuzijasta skinuti masti zagrijavanje.

Uvjeti zapošljavanja

Za početak treninga, nije potrebno imati dom opremljen fitness kompleksa. Za razvoj jednostavan, ali vrlo učinkovite vježbe je potrebno malo prostora u sobi, gdje možete položiti teretanu mat, i par bučica koje se mogu lako zamijeniti s domaćim utezima. U ulozi self-made bučica često služe plastične boce napunjene vodom.

mentalni stav

Zapamtite, bez obzira koliko savršen, niti je predstavljao kompleksa, on ne može raditi učinkovito ako će ljudi napredovati skeptični krajnji rezultat. Osim toga, potreba da se uključe samo u pozitivnom duševno i sa smiješkom na licu. Sam proces vježbi je da se molimo, a ne pretvoriti u obveznom rutinu. Osim toga, ako je jasna slika pred očima ono što želite zasjeniti u idealnoj, vitke linije od 30 dana, lijepog tijela i diviti pogleda od prijatelja i ljubitelja tajni koje ste naveli.