Jednostavne vježbe za uklanjanje trbuh masnoće.

Žene uvijek pokušavaju da se brine o svojoj ljepoti i atraktivan izgled što je više moguće. Kako dosadan i neugodni postupci moraju ih nositi u potrazi za idealom postignuća. Ali, to je vrijedno toga. Uostalom, da ćete se složiti da su diveći muški pogledi u potpunosti nadoknaditi sve neugodnosti koje moraju izdržati kao slabijeg spola.

Poseban ponos je predmet vitka struka žensku i ravan trbuh. Srećom su oni koje priroda velikodušno obdarila idealne parametre. Inače, ima puno toga za probati kako bi postigli željeni rezultat i za obavljanje posebne vježbe za uklanjanje trbuh masnoće. A to znači - da bi ga više privlačan i ravna.

Koje treba provoditi vježbe za uklanjanje trbuhu salo

Ako ste ozbiljno odlučili da biste dobili tanki WASP struk i atraktivan stan trbuh, da ne bi trebali tražiti jednostavne načine. Oni ne postoje. A mi ne smijemo podleći reklamnih trikova koji obećavaju nevjerojatne rezultate u nedostatku čak i najmanji fizičkog napora. Ne radi vježbe, možete ukloniti želudac, ili primjenom plastike ili trošenja mnogo novca da posjećuju tretmane masaže i kozmetičke. No, ove metode ne mogu biti pozvani jednostavna i jeftina - čak i više.

Čak i pristaše različitih dijeta nije uvijek moguće riješiti omraženog trbuha. Nakon što je dijeta izgubili težinu brzo vratio, a trbuh bez pravog treninga može postati mlohav i „molim”, pa čak i pojavu strija. Stoga je potrebno ne samo da jedu pravilno, ali i za obavljanje vježbe za uklanjanje trbuh masnoće.

Postoje dva zlatna pravila koje se mogu napraviti prekrasan trbuh:

- ukloniti sve masnoće u području struka;

- pospremiti vaše trbušne mišiće.

Ako je potrebno da se spali salo ispravnu izgradnju dijeta i performanse, na primjer, vakuum ili vodenu masažu, održavanje crpne i mišićima moguće je samo uz pomoć dobro izabrao set vježbi.

Osnovne vježbe za uklanjanje sala oko trbuha, dizajniran za jačanje trbušne mišiće. Ali ne mislim da možemo ograničiti samo općeg mjesta diže tijelo i na taj način steći lijep i elastičan želudac. Rad ne smije samo na vrhu, ali i niži, a obliques.

Vježba za jačanje gornjeg pritisnite

To je bio top novosti lakše krvare. U ležećem položaju je potrebno, imajući koljena savijena noge s poda, podignite tijelo gore. Upravljajte 20 do 25 liftova u jednom pristupu. Sporije radite vježbu, veća opterećenja doživjeti mišića. No, potrebno je pomno pratiti kako bi se sve stres pada na želudac. Mišiće ruku i nogu treba ostati opušten.

Vježbe za uklanjanje trbuhu salo (za kosim mišićima)

Prva vježba je vrlo slična akcija pumpa vrh tiska. No, s porastom stanovanja treba biti podignuta nije točno, ali dodiruje lakat, na suprotnoj strani od koljena. tj Pravo lakat, a dizanje dodirne lijevo koljeno, a lijevo - desno.

Vrlo dobar rezultat s obzirom na padinama i na bočnim stranama. 2-3 seta 20 staza ne samo da će ravan trbuh, ali i smanjiti obujam struka.

Pa, sada opisati kako ukloniti trbuh ispod.

To podzemlje najčešće postaje problem. Lezite na pod i savijte koljena. Zaustavlja se nalaze, tako da su prsti čvrsto pritisne jedni protiv drugih, a pete su odvojeni koliko je god moguće. Sada savijati koljena, bez promjene položaja noge i ispraviti ih paralelno s podom. Nakon nekoliko sekundi zadržavanja nogu vratite u početni položaj. Gledajte pažljivo kako bi se osiguralo da samo procijedi donjeg trbuha mišića. Vježba mora biti od 15 do 20 puta.