Proteinski prah: gdje kupiti, koristi i štete

Relativno dugo razdoblje je protein u prahu je normalno dodatak prehrani sadržaj za bodybuildere i ostale sportaše tijekom treninga. Znajući da je protein je osnovna sirovina sanacija, zaštitu i rast mišića, oni lako vjeruju da prašak napunjena s proteinom - ekonomičan varijanta dobivanja dovoljno željenu tvar, koja, osim toga, lako se apsorbira.

Protein u prahu - što je to?

Danas, mnoge pristalice zdravog načina života i sporta ne znam iz prve ruke o zanimljivom hrane, naziva proteina ili proteina u prahu. Što je sastavni dio hrane? Proteinski prah - mješavina suhe smjese, sadržaj koji se temelji na protein. Važno je napomenuti da se protein u prahu, obično uključuje i druge dodatke u obliku vitamina koji su od koristi za funkcioniranje svih tjelesnih sustava.

Glavna svrha proteinskom prahu je podrška sportaša s obzirom na osnivanje potrebnu razinu mišićnog razvoja. Međutim, moderna medicina i dijetetika usmjeriti javnu svijest o činjenici da je hrana proteina - proizvod ne samo sportski, ali i preventivno prehrana. Treba napomenuti da se struktura proteinski shake uključuje posebno odabranih minerala koji omogućuju organizmu da probavlja tako jednostavnu ogromnu količinu proteina.

Sorte proteina praha

Važno je činjenica da je protein napitak u prahu može se obdarena različitim karakteristikama, ovisno o specifičnim pribora proizvoda. Klasiranja temelji se na dva ključna parametra: Vrsta filtra i izvor proteina. Tako, u skladu s prvim karakterističnim uobičajeno je za razlikovanje sljedeće vrste proteina praha:

• Koncentrat dobiven je filtracijom proteina. Treba napomenuti da se u ovom slučaju frakcije proteina je oko 35-85%.
• Izolirati, obdaren visoke čistoće, u usporedbi s koncentratom. Postotak proteina izolata u slučaju dosegne 95%.
• Hidrolizat rezultat liječenja proteina na inovativne tehnologije. Ona prodire brzo u mišićno tkivo, a zatim se probavlja odmah. Sadržaj proteina u ovom slučaju je oko 95%.

Ovisno o izvoru proteina Proizvod je klasificiran kao što slijedi:

• Proteinski prah dobiven od mlijeka (proizvod najpopularniji u zajednici).
• Protein jajeta.
• Goveđi protein (rijedak proizvod svega prezentirani).
• Proteini biljnog podrijetla: pšenica, soja, riža i tako dalje.
• Proteini koji sadrže veliki broj dijelova. Ovaj skup vyshepredstavlennyh proizvoda, kao rezultat od kojih postiže vrhunski učinak.

Korisnost proizvoda

Proteinski prašci su pojedinačno i relativna standardna primjena spoja, koji uključuje sljedeće destinacije:

• Gubitak težine, kada je to potrebno sporo probavljivih proteina. U ovom slučaju to je poželjno da koristite kompleksnu proizvod u danu, a kazein - prije odlaska u krevet.
• Kvalitativna zasićenja organizam mikronutrijenata, energije (npr sportski trening potrebno upotrijebiti sirutke) i aminokiseline.
• Proces regeneracije mišićnog tkiva nakon nestanka opterećenja (koji su kazein protein).
• Tijelo sušenje, pri čemu je poželjno koristiti proteinski izolat sirutke.
• Set tjelesne težine, što odgovara proizvodu, kao što koncentrata proteina sirutke.

Gdje kupiti proteina u prahu? Vrijednost proizvoda

Prije smjernice o kupnji proteinski proizvod mora biti navedeno da postoje mnogi ruski proteini koji su štetni za zdravlje. To bi trebalo uključivati nevjerojatno jeftine pudere, kao što su „Titan” ili „Antante”. Bolje proizvod pruža tvrtkama kao što su „supersets” i Ironman.

Do sada je najmanja vrijednost u prahu je definiran u roku od 1500-1800 rubalja (po 77 dijelova 24 grama). Možete kupiti protein u prahu u apoteci ili specijalitet trgovine. Naravno to je činjenica da je u Moskvi da kupi proizvod nije problem, jer je njegova točka prodaje mogu priuštiti ponuditi najširi izbor bilo kojeg proizvoda, jer je glavni grad. Složenije je slučaj s obzirom na pokrajinama, ali čak i ovdje postoje dvije dobre alternative: zamjena protein u prahu je prirodni proizvod ili nalog proteina putem Interneta.

Kako odabrati proteina u prahu?

Treba napomenuti da ne treba izgubiti iz vida od niza faktora, među kojima su sljedeće glavne su točke u procesu odabira proteina u prahu:

• Visoko-kaloričnu hranu.
• Prisustvo tvari za poboljšanje okusa (na primjer, moderno društvo često odabire čokolade ili vanilije proteinskog praha).
• Prisutnost sladila okus.
• Stupanj topivosti proizvoda u vodi.
• Sposobnost da se pripremite koktel najprihvatljiviji način za osobu (na primjer, sada često javno opcija zaustavlja u koktelima, koji se mogu dobiti bez korištenja blendera).
• Brzina apsorpcije od strane tijela proizvoda (proteinskom prahu je u ljekarna - najučinkovitiji u odnosu na točke otopine).
• Target aplikacija orijentaciju (na primjer, danas je vrlo popularna proteina u prahu za mršavljenje).

Prednosti i nedostaci proizvoda

Kao i bilo koji drugi proizvod, protein u prahu ima svoje prednosti i nedostatke. Dakle, glavni prednosti proteina su sljedeće stavke:

• Čistoća proizvoda, iako je ta činjenica s praktične točke gledišta, a ne igra nikakvu ulogu kada je u pitanju mršavljenja.
• Praktičnošću pogodnost upotrebe koja je uzrokovana proteinskih praha. To može trajati, što ga čini idealnim za planinare i druge socijalne kategorije, vodećih bogatih stil života.

Ove osobine su odlučujuće prednosti, stavljajući na stranu pro izravno sastav. Što je, dakle, obdarena izlasci proteina u prahu? Općenito, u analizi nekih nedostataka proizvoda igra važnu ulogu samo jedan nedostatak: moć je umjetno. No, čak i to nije loše - samo jedan stereotip, da ljudi to dobio u svojoj glavi, nije bilo teško složiti s inovacijama da se dvadeset i prvom stoljeću i uživati u svoje novo!

Mršavljenje: Proteini Koktel

Unatoč činjenici da je u prahu hrana protiv principa prirodne i čovjek je navodno trebao imati „ljudska” proizvoda, visoke kvalitete proteina nije nimalo štetna za tijelo, odnosno, svi problemi samo u našim glavama. Dakle, nevidljiv, ali vrlo stvarna poteškoća sastoji u neprihvaćanja inovativnog proizvoda, često dovodi do ne baš smiješnih posljedica. Na primjer, oko 20 milijuna Francuzi su težine pate danas. Što ih sprječava u prilagođavanju novim uvjetima i učiniti vaš lik bolje?

Kako su protein trese? Činjenica da je njihov dnevni unos je u mogućnosti pružiti dugotrajan osjećaj zasićenja, odnosno ograničiti ukupan broj kalorija konzumira od strane ljudi. Kako se ispostavilo, sve je lako. Pa zašto ne?

Je li moguće izgubiti težinu na ovaj način?

Na temelju gore navedenih činjenica, možemo zaključiti da pomoću proteinskih koktela izgubiti težinu je sasvim moguće, pogotovo ako se kombiniraju njihovu uporabu s ispravnim načinom dana (dobar san, umjerenost u poslu), hrana i, naravno, redovnom tjelesnom aktivnošću, bilo fitness, teretanu ili ples.

Međutim, treba imati na umu da je uporaba ekstremno velike količine proteina koktela može dovesti do katastrofalnih posljedica, pogotovo kada je u pitanju zdravlje žena. Na primjer, unatoč činjenici da je sadržaj smjesa proteina u značajnom udjelu kalcija (i to doprinosi prevenciji osteoporoze), korištenje odgovarajućeg prehrani kroz duže vremensko razdoblje može doći do apsolutnog gubitka elementa u tijelu.

Set mišića s proteinskom prahu

Nije tajna da u današnjem društvu je jasno tendencija da se poveća broj sportaša koji koriste protein praške za stjecanje mišićne. Važno je napomenuti da u ovom slučaju, kako bi se postigao maksimalni učinak s obzirom na dobivanje mišićne mase treba uzeti 2-3 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Prirodno je da ljudi koji imaju aktivan život poziciju, ne uvijek dobiti jesti tako veliku količinu proteina sa standardom hrane. Zato svaki dan popularnost proteina trese za rast mišića brzo je dobivanjem zamah. Kada primite ovaj proizvod, morate znati da je prikladno da koristite koktel sat prije treninga ili dvadeset minuta nakon treninga.

Koliko je siguran i učinkovit proteinski prašci?

O učinkovitosti proizvoda u pitanju u ovom članku sadrži veliku količinu informacija i primjera, koji je u potpunosti potvrđuje djelotvornost proteina praha kako u pogledu mršavljenja, te u pogledu skupa mišićne mase. No, koliko je sigurno je proizvod? Ovdje je pitanje samo u broju! Činjenica je da se u slučaju upotrebe proteina praha, u vrlo visokim dozama može imati ozbiljne posljedice, kao što je povećani rizik od divertikulitis, zatvor, srčane bolesti, bolesti bubrega, pa čak i onkologije. Među manje ozbiljnih posljedica uključiti debljanje s paradoksalnom primjene proizvoda. Dakle, možemo zaključiti da je važno jesti proteina u prahu prema doziranju, pazeći da su isključene su kontraindikacije.

Kako kuhati proteinskog praha na miru?

Proteinski prah za napraviti kod kuće? Jednostavno! Za početak sredstvo će se predstaviti klasični proteina piće recept, prema kojem potrebi funta sto grama skuta s bananama i smjesa se izlije čašu mlijeka, nakon čega se tučeno mase pomoću mješača ili miješalica (umjesto banana može koristiti bilo koji zaglavljeni). Još jedan recept je vrlo ukusna koktel jednog sirovog jajeta, žlica meda i sjeckani orasi (postupak miješanja je sličan prethodnom). Općenito, internet danas predstavlja široku paletu opcija za pripremu proteina trese, ali nije tajna da je najveći dobitak recept - samostalno izumio, pa okrenuti na kreativnost, korištenje znanja o proizvodima - i više!