Kako da biste dobili osloboditi od trbuh nakon poroda: dijeta, vježbanje, masažu

Majčinstvo čini žene ne samo promijeniti razumijevanje njihove uloge u društvu, ali i tražiti nove načine da ostanete u formi. Mnoge žene u pitanju o svom izgledu i nije odbijaju sreću da imaju djecu iz straha da pokvariti oblik. No, mnoge poznate osobe koji zarađuju lik, ne boj se, i porod, majke su sretni, vraća ljepotu. Problem s većina mladih su rodile - oblik trbuha. Kako da biste dobili osloboditi od trbuh nakon poroda?

Neugodno, ali su

Prije svega, potrebno je izgubiti na težini. Većina mame dobivanjem puno težine tijekom trudnoće, nego zbog neobičnog hormonalne masti je pohranjena u trbuhu. Dakle, čak i cijeli vitke žene trebaju najučinkovitiji način za izgubiti težinu - low-ugljikohidratima dijeta u kombinaciji s bilo složenom aerobik, trčanje ili hodanje. Isključenje - žene nakon carskog reza. Oni mogu preporučiti prvih nekoliko mjeseci samo slijediti dijetu za uklanjanje sala oko trbuha nakon poroda.

Aerobik? koliko želite

Koliko vam je potrebno učiniti aerobik? Kako da biste dobili osloboditi od trbuh nakon poroda? Standardni 20-ak minuta set na video nije pomoglo. Potrebnu obuku, ekvivalent trčanje sat (8-10 km) svaki dan. Izlaz - samo jednom tjedno. 2-3 mjeseci ne prepoznaju sebe, ako izuzmemo Visoki ugljikohidrata paralelne opterećenja. Želudac se smanjuje. No, u isto vrijeme se povući?

Ljuljačka, swing i ljuljačka ... No, s vještinom!

Nakon nekoliko mjeseci prehrane i aerobnih vježbi, možete početi dobra stara trbušne mišiće. Zašto ne odmah? Kako da biste dobili osloboditi od trbuh nakon poroda vježbanjem? Rezultat za mršavljenje nećete vidjeti, i stoga će biti velika napast da se zaustavi bave mršavljenje i poboljšanje čine trbuh. Vježbe da biste dobili osloboditi od trbuh - to je obično upoznati s nastave tjelesnog odgoja za jačanje pritisnite. Samo na obliques vježbe raditi više od dvije epizode tjedno. Ne trebate široki struk. I to je bolje raditi vježbe na tzv donjem tiska (tzv zbog jednog mišića). Kad razvoju „gornji”, obično s njim razvila mišiće struka i bokova, što nije uvijek izgleda lijepo kao rezultat.

Koža želi pažnju

Kada stegnuti trbušni zid, vaš želudac je gotovo nestala. Što učiniti s kožom, tako da ne pokvari sliku prekrasnom novom trbuhu? Pripremite pročišćavati od koristi kave ili drugih krutih tvari i čine ga masaža, jaka zagrijavanje kože. Bilo bi bolje opskrbljuje krvlju i njegovi slojevi - za promjenu, a sljedeći trudnoća će početi nestajati. Koža će biti stroži. Kako da biste dobili osloboditi od trbuh nakon poroda? Znoj i krv. Samo na taj način, nema čarobne kreme i gaćice ne postoji, ne otpada svoj novac i ne bi mu se rugali. Bolje je kupiti ukusan i zdrav hrana izvrsna sebe i dječja hrana za dijete spasio „dummy” sredstava. Osjećaj će biti više.

Ima li smisla ići u teretanu? Nakon pala prva 3-5 kg uz prehranu i trčanje, možete početi odlaska u teretanu. Slažem se s rodbinom za pomoć sa svojim djetetom - i angažirati ih. Žene koje se brinu o sebi, manje je vjerojatno da će patiti od postporođajne depresije.