Proteinska dijeta za 7 dana. Dijeta za 7 dana za mršavljenje

Među širokim rasponom načina za izgubiti težinu ne gubi mogućnost tla pomoću ograničenim količinama, pod nazivom prehrani. Naravno, načini za smanjenje težine pomoću hrane omogućit će vam da izgubite težinu na različitim cijenama, ovisno o tome koliko dugo je sustav dizajniran. Međutim, gotovo svi od nas bi željeli dobiti maksimalne rezultate u najkraćem mogućem roku, tako da je najpopularniji su takozvani brzi sustav opskrbe, na primjer proteinska dijeta za 7 dana.

Suština je proteinska dijeta

Smatra se da je takva prehrana je najprikladniji za one koji igraju sportove. Međutim, za ljude vodećih neaktivnog načina života je brz gubitak težine će biti veliki izlaz. Proces bi bila učinkovita, potrebno je podijeliti obroke u nekoliko faza i strogo pridržavati svaki dan za ostatak sustava. Ovih šest pristupi uključuju doručak, doručak drugi, ručak, popodnevni snack, večeru i rani obrok prije odlaska na spavanje.

Za učinkovitu dijeta za 7 dana se pokazao u cijelosti, u svakom slučaju, nemojte ga slomiti. U tom slučaju, ako je vaš uobičajeni ritam života ne dopušta vam da učinite mnogo jela, preporučujemo vam da ih kombinirati jedni s drugima kako bi se umjereno. Na primjer, B & B u drugoj, večera i poslijepodnevni čaj, i tako dalje.

Također nudimo vam slijed u kojem je uočeno proteinska dijeta za 7 dana:

Ponedjeljak, prvog dana, a najteže:

1 Doručak: čaša mliječnih proizvoda, to može biti jogurt ili mlijeko.

Doručak 2: riža kaša, mala ploča.

Ručak: komad kuhane govedine, mali (ulja i masti zabranjeno!).

Snack: povrća salata (dio mora stati na tanjur).

Večera 1: Još jedno jelo od iste povrće, salata.

Večera 2: sok od jabuke - čaša, bolje je ako je svježe iscijeđen.

Četvrtak:

1 Doručak: kava ili čaj, mlijeko i šećer su zabranjeni.

2 Doručak: low-fat sir, ne više od 5 žlica.

Ručak: piletina kuhana - mali komad salate povrća, začinite maslinovim uljem moguće.

Popodnevni snack: kuhana riža u iznosu od deset žlice jabuka dopuštene.

1 Večera: paradajz salata - mala ploča.

Večera 2: sok od rajčice, što je moguće bliže stvarnom, - 200 g

Srijeda, zlatna sredina:

1 Doručak: kava ili čaj, mlijeko i šećer su zabranjeni.

2 Doručak: kuhana govedina - mali komad.

Ručak: malo kuhane riže s komad kuhane ribe.

Sredinom jutra snack: komad jabuke.

Večera 1: salata od kupusa, graška i luk, dopušteno petnaest žlice;

Večera 2: sok od jabuke.

utorak:

1 Doručak: čaj / kava čineći objekte.

2 Doručak: kuhana govedina - mali komad, kao alternativa - piletina.

Ručak: juha od povrća, komad crnog kruha je dopušteno.

Popodne snack: riža - 10 žlice.

Večera 1: komad kuhano meso s povrćem salata.

Večera 2: sok od jabuke - ne više od 200 g

petak:

1 Doručak: čaša mlijeka proizvoda, mlijeka ili jogurta, može biti mali komad kruha bez šećera.

Doručak 2: Desert ploča mrkva salata.

Ručak: komad kuhane ribe i nekoliko krumpira.

Popodnevni snack: salata od povrća - mala ploča (možete s maslinovim uljem).

1 Večera: kuhana ovčetina - mali komad.

Večera 2: jogurt ili čaj - jedna čaša.

subota:

1 Doručak: kava ili čaj bez aditiva.

2 Doručak: jaja, dozvoljeno dva krekera.

Ručak: kuhano meso, nekoliko žlica riže.

Popodnevni snack: jabuka ili dva kivi.

1 večera: kuhana riba i nekoliko žlica riže.

2 Večera: čaša soka od naranče.

nedjelja:

1 Doručak: kava ili čaj.

2 Doručak: kobasica, komad crnog kruha.

Ručak: kuhana riža - nekoliko žlica, desert salata jelo od povrća u maslinovom ulju.

Snack: kupus i grašak - nekoliko žlica.

1 Večera: kuhana piletina ili janjetina.

Večera 2: jogurt ili čaj.

Ne zaboravite da je dijeta za 7 dana, izbornik prikazan je iznad treba slijediti u težini, dok je zabranjen alkohol i šećer u bilo kojem obliku.

Prednosti proteinska dijeta

Govoreći o prednostima proteinska dijeta za 7 dana, to je napomenuti da je glad za vrijeme njega jedva osjetiti. Osim toga, zahvaljujući prilično guste dijetu ćete biti u mogućnosti nastaviti svoj trening, ako očekuje da će izgubiti težinu ravnomjerno i bez štetnog utjecaja na kožu.

Slabost i nedostatak snage u toku ove prehrane, također ne osjećaju. Neće biti iritacije, tipičan za bilo krnjeg prehrani, u mnogim aspektima to je zbog čestih obroka. To se ne može pohvaliti gotovo bez sustava ograničene moći, da li kefir dijeta (7 dana korištenja jogurta s malim brojem dodatnih proizvoda), ili bilo koji drugi, gdje su ograničene obroke i učiniti jela. Odličan izbor za takav sustav će biti onih koji vole jesti samo proteinske hrane poput ribe ili mesa. Izlaz iz proteinske hrane je vrlo jednostavna - glavna stvar je da se ne miče previše oštro na štetnih proizvoda, a ne prejesti. Kao rezultat toga, čip u zadnjih 7 dana težina se neće vratiti.

Nedostaci proteinska dijeta

Naravno, takav naglog mršavljenja i određene zamke, bez kojih se ne može učiniti gotovo bez ograničenja. Preduvjet prije početka mršavljenja je za posjete liječniku, jer protein dijeta 7 dana je kontraindicirana u nekim kronične bolesti kao što je renalnom i jetrenom funkcijom, bolesti zglobova, trudnoća i dojenja, bilo bolesti srca. Ako ste pate od kroničnih bolesti probavnog sustava, također ćete morati da se suzdrže od proteinska dijeta. Ne preporučamo ovim učinkovito dijeta za 7 dana i za one čija starost se smatra starijim osobama. U nekim slučajevima, proteinska dijeta može dovesti do promjena krvnog tlaka, kao i pogoršanje kroničnih bolesti. To je obavezno multivitaminske komplekse tijekom mršavljenja.

Korisno je li izričitog prehrani?

Naravno, bilo učinkovita dijeta za 7 dana je vrlo stresna situacija za organizam u kojem neće ga dobiti potrebne elemente i vitamine. U svakom slučaju to je ponekad potrebno posegnuti za cut natrag na dijeti, kroz koji možete brzo baciti nekoliko kilograma. No, zlostavljanje takve metode se ne isplati, i izraziti dijeta ne preporuča pratiti češće od jednom u tri mjeseca, kako ne bi naškoditi svoje tijelo. Osim toga, nije potrebno da se pridržavaju ovog sustava za više od dva tjedna.

kefir dijeta

Jedan od najpoznatijih među sustavima mršavljenja je kefir dijeta. 7 dana jedete određeni skup proizvoda, uključujući i mliječni napitak. Postoji nekoliko varijanti režima i prehrane na takav sustav mršavljenja, no najčešći je onaj koji je prikazan ispod. Naravno, glavni proizvod je 1% masti jogurt. Jedite što bi trebao biti svaki dan.

Utorak: kefir 0,5 i jedinstveni pečeni krumpir (400 g), bez soli i začina, i bez ulja.

Utorak: ista količina jogurta i 400 g masti sir ne više od 5%.

Okoliš: jogurt, kao i bilo koje voće u iznosu od 400 g Odabir voća suzdrže od banana i grožđa.

Utorak: piletina bijelo meso u količini od 400 g, i jogurt.

Petak: dijeta je slična okoliš.

Petak: Danas će morati da se suzdrže od svih jela, ostavljajući samo još isti jogurt i običnu vodu.

Nedjelja: po treći put ponavljamo dan s jogurtom i voćem.

To je cijela prehrana koja uključuje ova dijeta za 7 dana. Povratne informacije od onih koji pridržavamo, obećava gubitak do 3-5 kg tjedno.

Izlaz iz kefir dijeta

U načelu, pridržavati kefir dijeta nije lako, treba posvetiti posebnu pažnju iz nje. Oštri vraća se bivšem dijeta sljedeći dan će vas za brzo biranje tako jako odbačen kg. Glatko izlaz zahtijeva gotovo bilo dijeta mršavljenja. 7 dana gladovanja prehrani treba zamijeniti dane s postupnim dodavanjem proizvoda, zaboravljajući na trenutak o brašna, soli, masti i pušili. Radije kuhana hrana s minimalno soli.

Japanska dijeta: 7 dana

Još jedan zanimljiv način za brzo mršavljenje - dijeta japanskom, računano na sedmodnevnom procesu. Međutim, to zahtijeva istovar dana prije početka. Savjetovanje s liječnikom je poželjno. U isto vrijeme obratiti pažnju na prehranu štednje i da je bilo kakvih ustupaka zabranjene. U slučaju da ste prekršili bilo koji niz, sustav bi trebao početi od prvog dana opet.

Prvi dan: crna kava (čaša) bez vrhnja i šećera za doručak, 2 tvrdo kuhana jaja, mali dio kupusa salata (može biti biljno ulje) i čašu soka od rajčice za ručak, kao i kuhano ili pare ribu za večeru.

Drugi dan: šalicu kave i komad kruha za doručak, kuhana riba s kupus salata i biljnog ulja za ručak, kao i kuhana govedina, ne više od 100 g i niske masnoće jogurt za večeru.

Treći dan: šalicu kave za doručak, pržene tikvice (možete na biljno ulje) za ručak i dva tvrdo kuhana jaja, kuhana govedina 200 g, kao i mali dio salata od kupusa, začinjenom maslacu za večeru.

Četvrti dan: crna kava i tost za doručak, 3 velike mrkve, kuhana, bez soli, ali odjeven u biljnom ulju, sirovo jaje i sir 10 g durum za ručak, kao i dvije srednje jabuke za večeru.

Peti dan: jedna sirova mrkva s limunovim sokom za doručak, pare ili kuhana riba, čaša soka za ručak, kao i dvije srednje jabuke za večeru.

Šesti dan: šalica crne kave za doručak, za ručak možete pojesti pola kuhane piletine i svježe mrkve i kupusa u salatu za večeru - dva kuhana jaja i 100 grama sirove mrkve, možete ispuniti sa biljnim uljem.

Sedmi dan: čaj (po mogućnosti zeleni) za doručak, velika jabuka i 200 grama kuhane govedine za ručak i večeru u bilo kojem od izbora koji su u prethodnim danima.

Japanska dijeta za 7 dana: pro

Govoreći o prednostima ove prehrane, treba istaknuti sljedeće:

• sudeći po mišljenja, tjedan dana na ovoj dijeti možete izgubiti i do 7 kilograma, ovisno o početnim pokazateljima;
• izdržati ovu vrstu mršavljenja je jednostavan, za treći dan se tijelo navikne na takav način ishrane, glad nestaje, i vrtoglavica i slabost tamo od samog početka;
• Zahvaljujući ovom sustavu, brz metabolizam mršavljenja je normaliziran, a ljudi naviknuti na novi sustav moći, gdje nema zabranjene hrane;
• Japanska dijeta jamči da daju dosljedne rezultate, pod uvjetom da je izlaz iz nje će se mudro.

Japanska dijeta: kontra

Sada razmislite o kontra, što je japanska dijeta. 7 dana takvih prehrambenih ograničenja ne svi će imati koristi. Imajte na umu:

• ne bi trebalo biti previše česta upotreba ovoj dijeti, ne više od jednom godišnje zbog svoje kalorične vrijednosti preniska;
• ne bi trebali pokušati dijeta za one koji su kontraindicirani kavu, a netko sa srčanim problemima;
• ne smiju koristiti sustav za trudnoću i dojilja.