Post dana. Postiti prehrane na heljde i kefir.

Mnogi od nas smatraju da je teško s obzirom na dugoročne prehrane, ograničavanje konzumacije slatkih, slanih i škroba hrane. Često se događa da dijete ne uspije postići željeni rezultat. Što učiniti u ovom slučaju? Nutricionisti jednoglasno tvrde da ne postoji ništa bolje od zdrave prehrane. Ali kako da se navikne na uravnoteženu prehranu? Kako prestati jesti ništa ili pada? Prvi korak na putu do zdrave prehrane će biti posta dana.

Posta dan dijeta je potrebno da se organizirati najmanje jednom u 1-2 tjedna. U tom slučaju, važna pravilnosti i frekvencije. Mini dijeta ne samo pročistiti naše tijelo, ali i doprinijeti mršavljenja. To je na dan otpusta iz tijela može izvući štetne toksine i dobili osloboditi od težine u trbuhu. Također, zahvaljujući redovitim danima pražnjenja ćete doživjeti jednostavnost i dobro raspoloženje, dobiti pozitivne emocije. Kad čišćenja tijela u postu dana je moguće izgubiti 1-2 kilograma, ali ne mislim da ste dobili osloboditi od masnoća. Ove kg - vodno tijelo.

Prema statističkim podacima, dani istovara korisno za gotovo sve, ali ako imate sumnju u korisnost postupka, to je poželjno da se obratite liječniku, koji će savjetovati individualnu prehranu. Za sve ostalo, tu su uobičajene i učinkovite načine da se bave prekomjerne tjelesne težine u jednom danu.

Pravila posta dan

Priprema tijela za dan bez puno hrane, trebali biste se sjetiti da je potrebno uzeti u obzir sve preporuke stručnjaka, ako ne želite da se ozlijediti.

1. Rasporedi dan posta u dan na odmoru ili kod kuće. Svi opterećenja (psihičke i fizičke) kontraindicirani. Ovaj dan možete provesti gledajući TV ili na plaži. Uzmi sebe kako bi se izbjegle bilo kakve misli o hrani.
2. U dan posta korisna kada, sauna, bazen. Ako je moguće, budite sigurni da ide tamo.
3. Ono što je najvažnije, budite vode. Na ovaj dan, trebate popiti do 3 litre vode. Standardna stopa - 2 litre čiste vode. Na dan čišćenja vode je potrebno više.
4. Nije potrebno piti diuretike i laksativa. To je opasno za zdravlje.

Postoji nekoliko vrsta ispuštanja:

Protein dana. Ovih dana treba jesti samo hranu koja sadrži bjelančevine, naime, jogurt, riba, meso, sir. Vlakno dijeta može trajati duže od jednog dana, kada tijelo ga vidi normalno. O jedini kefir dijeta ispod.

Fat dana. Mlijeko, vrhnje i mliječni proizvodi koji sadrže malu količinu masti odgovarati.

Ugljikohidrate dana. Nemojte misliti da ugljikohidrati - to je samo slastice i šećer. Jednom tjedno, trebate ugljikohidrate kao što su riža, jabuke, krastavci, heljda. To je ovi proizvodi se smatraju najkorisnijim i zdrava.

Dan kefir iscjedak

Na ovaj dan, trebat će vam barem jednu litru niske masnoće jogurt. U samo jedan dan da ste isključivo odgovorni za istovar piti najmanje 6 čaša. Jednostavno jogurt se mogu kombinirati ili zamijenjene s voćnim jogurtom ili bifidus jogurta. To je omogućilo korištenje prirodnog jogurta bez ikakvih dodataka. Na ovaj dan, možete piti vodu, ali ne može biti u bilo kojem slučaju. Kefir dijeta neće naškoditi svoje tijelo, ako ga ponovite svaka dva tjedna.

Post dana u heljda

Heljda dana iscjedak se smatra najučinkovitiji i koristan među mnogim dijetama. Heljda trebali jesti barem jednom tjedno. Maksimalan rok heljde prehrane - 3 dana. Heljda - proizvod ugljikohidrata. On sadrži mnoge hranjive tvari koje pridonose poboljšanju zdravlja. Svi znaju da je heljda - izvor željeza i minerala, što je u njemu ti elementi mi trebaju više od ostalih proizvoda. Na vrhu heljde drugačiji niske kalorijske, što se ne može, ali se vesele. Heljda iscjedak dan ne samo da će vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma, ali i poboljšati svoje tijelo.

Na dan potrošnje heljda nije dopušteno drugi unos hrane. Možete piti kefir i mineralnu vodu. Upotreba heljda možda u drugom obliku. Možete kuhati kaša na vodi, bez dodatka soli i šećera. Također žitarice mogu se pari. Glavna stvar koja je u sastavu obroka samo heljda.