Proteinska dijeta

Jedan od najpopularnijih ljekovitih dijeta dopustiti da izgube dodatnu težinu smeta, ojačati vaš imunološki sustav, podići raspoloženje, poboljšati zdravlje i normalizirati metabolizam, to je proteinska dijeta. Njegova traje dva tjedna, za koje se ispostavi da biste dobili osloboditi od tri do osam dodatnih kilograma.

To je vrijedno plaćati pozornost na činjenicu da je ova dijeta je prvenstveno usmjeren na poboljšanje metabolizma u tijelu, stoga osobe koje pate od bolesti bubrega, želuca i / ili crijeva, kardiovaskularnog sustava, njena primjena je strogo zabranjena. Za maksimalni učinak, potrebno je tijekom tečaja prehrani strogo pridržavati svojih pravila i pridržavati se izbornik. Sve to vrijeme tijelo neće dobiti ugljikohidrata, a time počinje proces spaljivanja rezerve masnoće.

Proteinska dijeta: hrana i jelovnik

Prvi dan:

U jutarnjim satima - kava bez mlijeka i šećera;

Ručku - dva jaja, čašu sok od rajčice, kuhana kupusa žlicom biljnog ulja;

Noć - kuhana riba u bilo kojoj količini.

Drugi dan:

U jutarnjim satima - kriška raženog kruha i nezaslađen čaj ili organske kave;

Za ručak - povrće, salata, kuhana riba (može biti biljno ulje);

Noć - kuhana teletina i jedna čaša jogurta.

Tri dana:

U jutarnjim satima - u drugi dan;

Za ručak - jabuke i od pržene tikvice;

U večernjim satima - dva jaja, kuhana govedina, kupus salata sa žlicom biljnog ulja.

Četvrti dan:

Doručak - kava nezaslađen prirodni;

Ručak - tri strugana mrkve s žlicu biljnog ulja, sira, jednog jajeta;

Večera - bilo koji broj plodova, osim banana.

Dan Pet:

U jutarnjim satima - naribanim mrkve;

Za ručak - komad kuhane ribe i čašu soka od rajčice;

Večer - voće osim banana.

Dan Šest:

Ujutro - nezaslađen organski kave;

Za ručak - kuhano pilećeg filea, salata od mrkve i kupusa;

Večer - ribana mrkva s žlicu biljnog ulja i dva jaja.

Dan Sedam:

U jutarnjim satima - čaj bez šećera;

Za ručak - kuhano teletine i povrća;

Večernji - bilo koje prethodne verzije, osim za večeru okoliš.

Polazeći od osmog izbornika dan dijeta se ponavlja u obrnutom redoslijedu, tj. E. Osmog dana sedmoga deveti, šesti, deseti kao peti, i tako dalje. D.

Glavno pravilo prehrane je odsutnost u prehrani šećera, meda, soli, začina i drugih pojačivača okusa. Drugi značajan aspekt ovog dijeta je konzumirati barem tri litre tekućine dnevno. Proteinska dijeta može se koristiti više od jednom godišnje, kao stalni ili vrlo često korištenje ograničavanju ugljikohidrata u hrani može dovesti ne samo do gubitka težine, ali i lošeg zdravlja.

Često se koristi proteinske prehrane za sportaše, smatra se da je prilično jednostavan način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Uostalom, za njegovu usklađenost, jednostavno isključiti iz svoje prehrane masti i ugljikohidrata. Potpadaju pod zabranu krumpira, žitarica, brašna, slatkiši, tjestenine i maslac. Svi ovi proizvodi moraju biti lako zamijeniti protein dijeta, odnosno riba, jaja, low-mast mliječni proizvodi i nemasno meso.

Smanjenjem količine prehrambenih ugljikohidrata, tijelo ne prima potrebnu količinu goriva, to je. E. glukoze i počne konzumirati postojeće kišni dan masnih naslaga.

Proteinska dijeta, kao i svi drugi, ima svoje prednosti i mane. Liječnici su mišljenja da je ograničenje bilo kojeg proizvoda je ispunjen s negativnim posljedicama za organizam, a „minus” je svojstvena svakom prehrani. Pod „plus” ovog prehrani su nedostatak gladi zbog trajanja procesa probave proteina hrane i puno energije na ovom procesu. Osim toga, proteinska dijeta dijeta je vrlo raznolik.