Frakcijske Snaga mršavljenje

Možda je jedan od najpopularnijih naišao na press savjete o mršavljenja - „postoje više i manje.” U stvari, uobičajeno je mišljenje među nutriologov o frakcijskim hranom dijeta ne.

Koliko puta da se kao norma - 3 puta jede velike količine ili 6 puta, ali umjereno „Ovo se pitanje u osnovi teorije frakcijskim snage, koje, nakon oštrog rasta popularnosti fitness - novinari je kao svestran način da biste dobili osloboditi od viška težine.

Konzumiranje djelomične prehrane hranu na 6-8 prijeme u redovitim intervalima, možete zadržati osjećaj gladi, kontrolu lučenja inzulina, koji je pod utjecajem akumulacije masti. Drugim riječima, razina metabolizma na frakcijsku moć je mnogo veći nego kod konvencionalnih tri put jela, tradicionalne svakom stanovniku (doručak-ručak-večera).

Prema American Diabetes Association konzumiranje hrane na redovnoj osnovi u pravilnim razmacima čini mozak na razmišljanje tijelo je pun, a nema posebne potrebe za transformaciju ulaznih kalorija u masno tkivo. Istina, ovaj uvjet se lako može obaviti i tri obroka dnevno.

Isto vrijedi i za metabolizam, koji je pokazao u 1987. eksperimentu provedenom njemački znanstvenici iz 8 volontera. Prvo, ispitanici jeli samo 5 puta na dan, a potom na jedan. U tim različitim načinima uvijek opskrbe sudionici studije su jeli jedan kalorija koje se sastoje od 41% masti, 46% ugljikohidrata, 13% iz proteina. Tjelesna težina i brzina metabolizma nije promijenio.

Tako je za ono što izgubiti težinu?

Činjenice pokazuju da je jedini uvjet pod kojim je moguće postići gubitak težine - to je broj kalorija. Možete izgubiti težinu samo kada je deficit energije kada trošiti više nego što troše. Ravnoteža mršavljenja nije bitno - i koliko puta isti obrok.

Frakcijske Snaga način može se koristiti ne samo za mršavljenje, već da dobije na težini. Ono što je važno za tanke ljudi ili pitching - bodybuildere koji žele dobiti mišićnu masu. Pravilna prehrana 6-8 puta dnevno daje vam zadržati ravnotežu dušika na visokoj razini i konzumirati više kalorija. Dakle, olimpijski prvak Maykl Felps (SAD), koristeći metodu frakcijskim snage troši oko 12.000 kalorija dnevno - je dnevni stopa od 3 zdravih muškaraca.

Kako su Split jela?

Naši preci nisu hranjene pod shema obično danas „doručak-ručak-večera”, jer oni ne uvijek imali šanse. Svi obroci došao mnogo kasnije s dolaskom drugih društvenih institucija - način života i razgraničenje vremena na poslu. Prije odlaska na posao, imamo doručak, poslovni radnu pauzu, popodnevni snack, ručak, večera završiti dan.

Dakle, to je važnije od 6 ili 3?

Frakcijske snage za neke može biti ugodno, takvi ljudi često navikli na prigristi. No, kako se ne bi preuveličati svoju normu kalorija, potrebno je voditi točnu evidenciju, ili, česte obroke ne daje pravo jesti često i više. Većina ljudi često zaboravi. Rezultat će biti biran kilograma.

Graditi jela po svom načinu života, bez obzira na 3 ili više puta na dan, jer je razlika između tih metoda nije prisutan, glavna stvar ovdje - broj kalorija.