Proteinska dijeta - jelovnik za ljubitelje pravog mesa

Koji su problemi najčešće javljaju u ljudi koji često sjede na različitim dijetama? Najčešći odgovor na ovo pitanje je sljedeći: „Vratio sam se u moje stare težine, jednom za zaustavljanje u prehrani.”

Tu je ogroman mono-dijeta - ugljikohidrata, bez itd Njihov glavni problem je nizak sadržaj proteina, zbog onoga što je izgubio ponajviše mišićnu masu umjesto masti.

Rješenje ovog problema je proteinska dijeta, što je savršeno u kombinaciji s treninga snage i jednako je dobro prilagođen za muškarce i žene.

To samo po sebi je proteinska dijeta? njegov izbornik uključuje namirnice bogate proteinima i niske ugljikohidrata i masti. Glavni proizvod je dijetetski pileće meso, teletina ili zec mekan, obrano mlijeko, morske ribe, nemasni sir i bjelanjke.

Protein-vitamina dijeta također uključuje određene vitamina kompleksa koji tjera tijelo i podržavaju metaboličke procese na propisanoj razini. Njegove prednosti su kako slijedi:

• Brz gubitak težine. Ova nekretnina dijeta čini najpopularniji među ljepšeg spola.
• Bačena kg gotovo da i nema povratka, ako se držati zdravog načina života, a ne zlostavljanje zabranjeno masnu i slatku hranu.
• Mnoštvo proizvoda. S obzirom na raznoliku prehranu osoba nema želju jesti ništa drugo odmah nakon obroka.

Naravno, ona također ima neke nedostatke:

• Odstupanja. Velika količina bjelančevina može uzrokovati izlučivanje kalcija i elemenata iz tijela, što može dovesti do noktiju raslojavanje, pogoršanje stanja kose, povećanje krhkosti kostiju u tragovima.
• Veliki teret na bubrege. Oni počinju aktivno raditi, zbog toga što je tijelo izvedeno iz veće količine vode. To dovodi do dehidracije, a kao posljedica toga, da apatija i gubitak vitalnosti.

S obzirom na sve prednosti i mane, možemo reći da je proteinska dijeta, koje je meni dobro osmišljenog, može trajati najviše dva tjedna.

Za dijeta je savršeno pečeni ili na pari jela, kuhano u roštilj, peći ili dvokrevetnoj kotao. Salate ne smiju sadržavati puno soli ili umak, ocat i majoneze treba isključiti iz prehrane. Kao što je punjenje je bolje koristiti malo maslinovog ulja.

Za one koji su zainteresirani u proteinskoj prehrani, izbornik prikazan je u nastavku:

1 dan: 300 grama kuhane govedine, 100 grama kiselog kupusa ili grašak, kriška crnog kruha, 150 grama kuhane ribe, 2 krumpira, 100 grama cikle salata, zeleni čaj bez šećera.

Dan 2: 100 grama kuhane govedine, 300 grama kuhane ribe, 100 grama salate ili mrkve, jabuka, jabuka sok, zelenog čaja.

Dan 3: 250 grama kuhane svinjetine, jabuke, 200 g graha, 200 grama povrća, zelenog čaja.

Oko ovog izbornika se moraju pridržavati dva tjedna. Proizvodi se mogu razlikovati, ali potreba da se pažljivo pratiti postotak masti.

Vitamin-proteinska dijeta ne uključuje gotovo sve pečene robe, osim za mali komad crnog kruha. To je zbog činjenice da je brašno proizvodi izazvati pojavu dodatnih kilograma i ne snosi nikakvu dobro tijelo.

Broj obroka nije ograničena samo na tri, možete jesti odgovarajući broj puta u 1-2 ili 7-8, kao što vam je draže. Ne zaboravite piti najmanje pola do dvije litre mineralne vode, kako bi se spriječilo isušivanje.

Ako vam se sviđa proteina izbornik dijeta koja se odlikuje demokratskog karaktera, to je vrijedno pamćenja da ne možete dati sebi odmora i uključiti u prehrani zabranjenih namirnica. Svakako treba uključiti u program prehrane intenzivne fizičke aktivnosti kako bi dobili odličan rezultat i ubiti njezin lik na licu mjesta!