Dijeta za Mršavljenje za muškarce

Gotovo svaki kanal, u novinama i na radiju svakodnevno se suočavamo s oglašavanja dijeta i sredstava protiv pretilosti, namijenjen samo za fer polovice čovječanstva. Što možemo učiniti za ljude koji žele da biste dobili osloboditi od dosadnih dodatnih kilograma? Uostalom, gotovo svi mršavljenje savjeta su dizajnirani za žene. Međutim, mršavljenja dijeta za muškarce također postoje. Na što je ona usmjerena, od svoje vrijednosti i osobina? Pokušajmo razmotriti najvažnija pitanja o tom pitanju.

Sve kod muške populacije naših slučajeva pretilosti su promatrane. To se događa zbog različitih razloga. Prije svega, ovaj nepovoljan okoliš, loša prehrana i pasivan način života. No, obično su predstavnici snažnog pol rijetko razmišljaju o tome što mršavljenja dijeta za muškarce je nezamjenjiv alat u borbi protiv prekomjerne težine. Najčešće, oni vole fizičke aktivnosti i vježbe. Ove metode su također učinkoviti, međutim, mršavljenja dijeta za muškarce je u stanju u kratkom vremenu i dugo vremena da dostavi snažnu pola problema.

Zahvaljujući novom sustavu vlasti u tijelu poboljšava metabolizam, snižava kolesterol i razinu šećera u krvi, što svakako utječe na cjelokupno zdravlje i preduprzhdaet pojavu bolesti kao što su dijabetes, impotencija i srčanog udara.

Što je dulje moguće zadržati osjećaj sitosti, to je poželjno staviti na tri obroka dnevno. U tom slučaju, mršavljenja dijeta za muškarce treba sadržavati nemasno namirnice bogate vlaknima. Kako bi se uštedjelo energiju i aktivnosti tijekom dana, treba jesti više namirnica koje sadrže ugljikohidrate. Muškarci koji su teško izdržati duge pauze između obroka, potrebno je popiti čašu kefir ili sok od rajčice, možete pojesti nekoliko žlica skute (lean) s raži kruha i. Ovi proizvodi će vam pomoći da mirno apetit, a da jede ništa više.

Gubitak težine za muškarce na bazi prehrani namjerava uključiti u svakodnevnu prehranu raznih ribljih jela, koja treba zamijeniti s mesnim jelima. Plodovi mora pružit će vašem tijelu odgovarajuću količinu korisnih vitamina, ne branje gore na istoj težini. Također bi trebao biti znatno ograničiti potrošnju alkoholnih pića, jake pivo čaj i kavu.

Samo dan morate pojesti ne više od 1.800 kalorija. Na temelju tih podataka, morate uzeti u obzir svoju prehranu mudro. Nužno je potrebno piti oko dvije litre tekućine dnevno (vode, čaja ili soka).

Važno je da u toku prehrani, čovjek je ostvario zasićenje, nego pretilost. Čak i jesti koristan za organizam, prejedanje u svakom slučaju nemoguće. Na dijeti zaboravite svinjetine, povrća salate puniti gorivom samo s limunovim sokom umjesto majoneze ili maslaca, umake i juhe - pire krumpir. Pržena jaja sa slaninom, pržene kobasice, pomfrit i ostalih delicija mora biti u potpunosti uklonjena iz izbornika.

Dijeta za mršavljenje trbuh za muškarce.

Nekoliko opcija za doručak.

• Zobena kaša bez šećera (200 grama), svježe voće.
• 200 grama jogurta, kruh sa 2 žlice meda
• Tost sa jabuke voće ili povrće, salata, 30 grama šunke (nemasnog), 30 grama sira i 90 grama tune, 50 grama piletine.

Opcije ručak.

• Krumpir kuhana u „odori” - 200 grama, 80 grama nemasnog mesa, 40 grama sira
• Goveđi jetre, pečena s gljivama, ljekovitog bilja i rajčice - 100 grama
• Špageti s umakom od rajčice - 50 grama, 100 grama mljevenog mesa, 50 g zelene, češnjak ili luk.

večera opcije.

• Kuha grah -130 grama, 1 tost raženog kruha, 30 grama šunke (nagnuti) ili 90 grama tuna.
• Bijela, riba na žaru - 150 grama, polgreypfruta.
• Tanjur juha od povrća, kruha, odrezak i kolač.