Protein-vitamina dijeta: o rezultatima mišljenja

U današnjem svijetu svatko želi biti vitak i zdrav. Naravno, pretilost nije samo lijepa, nego i stvara ogroman pritisak na unutarnje organe. Dakle, liječnici snažno preporučamo da biste dobili osloboditi od njega svim raspoloživim sredstvima. A na čelu prehrani kao težina u prvom redu ovisi o tome koliko i što ste preuzeli na svoje tijelo.

Ako je stanje između unosa i energije potroše se upoznali, ili bolje rečeno, protok prijeđe protok, ekstra težina će se rastopiti. I ovdje je najteže pitanje koje dijeta odabrati shemu? Oni su razvili puno, ali sustav s proteinska dijeta su na ovom popisu sama, jer su izuzetno učinkovite.

Štetu ili korist

. Od tog vremena, obojica su testirani na ljudskim dobrovoljcima je prvi sustav proteinske hrane, mnogo godina je prošlo. Zatim je napravio senzaciju. Ipak, osoba može jesti meso i jaja, to jest, da se u potpunosti osloboditi od gladi, ali brzo dobiva osloboditi od dodatnih kilograma. , что подобное питание чревато большими проблемами. Međutim, liječnici, postao zainteresiran za nova otkrića, počeli smo aktivno istražiti ovaj fenomen i zaključili da je takva vlast je ispunjen s ozbiljnim problemima.

Višak unos proteina dovodi do trovanja. Štoviše, ako izuzmemo složene ugljikohidrate, meso, obrađuju zaustaviti i samo trune u crijevima. Kao rezultat razvoja dysbiosis, oslabljen metabolizam ugljikohidrata, složen zbog problema s bubrezima i jetri. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Dakle, od stroge proteinska dijeta počela odbiti, a zamijenjeni su proteina vitamina prehrani. Mišljenje se reći da je u potpunosti lišen nedostataka svog prethodnika. Dakle, to znači da su sada razumjeti.

Izgubiti težinu i ne gladovati

Ono što se smatra temelj dobre prehrane? To je potpuna bjelančevina, to jest, riba ili meso, kao i povrće i voće. Savršena kombinacija proizvoda, oba svjetla i hranjiva. Ovo je idealan program za one koji ne vide svoj život bez mesa. Naravno, mnogi će morati odustati od hrane, ali vi to učiniti za sebe kako bi na kraju složenog put ponosno diviti odraz u ogledalu. Za to je najbolji pogodna za protein-vitamina prehrani. Mišljenje stručnjaka naglasiti da se temelji na načelima frakcijskim ili odvojenu struju, što je dokazao u svijetu.

trajanje

по времени? Mi smo zainteresirani sljedeće pitanje: Može li se ovaj sustav može koristiti kontinuirano, ili ima ograničenje na vrijeme? U stvari, bilo dijeta, što ukazuje na ozbiljne ograničenje u izboru hrane, imenuje samo za određeni vremenski period, nakon kojeg morate uzeti pauzu.

Koliko dana proteina vitamina prehrani treba slijediti? Mišljenje liječnika naglasiti da nema više od 10. Nakon toga je potrebno uzeti pauzu u trajanju od najmanje 14 dana, a zatim planiraju drugi pristup. Treba napomenuti da je tečaj se održava prilično lako, a nećete imati ni sjena sumnje da se odlučite na drugi pristup.

efikasnost

Ovo je još jedna točka na kojoj želimo skrenuti pozornost prije nego što premjestiti na detaljan opis što je protein-vitamina prehrani. Komentari na forumima ističu da je nakon samo pet dana nakon početka postaje jasno da su rezultati nemaju. Jedan tečaj omogućuje izgubiti oko sedam kilograma. To je vrlo primjetna za bilo koji lik. Odmah mijenjaju siluetu, visi uobičajene odjeće, a pokreti postaju sve besplatno i jednostavno.

Glavne prednosti

Dakle, dijeta vitamina i proteina za 10 dana se razlikuje po tome što je moć sklop je uravnotežen i uključuje svježe povrće i voće. To je njegova temeljna razlika od svih svojih prethodnika, čak u potpunosti eliminira uporabu krastavaca u kojoj je minimalni broj kalorija. Što se još može reći u obranu ovog sustava:

• очень легко. Dijeta održava vrlo jednostavno.
• To ne uzrokuje bilo koju štetu za zdravlje.
• Rezultati gotovo odmah pojaviti. Za 10 dana, od vas će pasti 5-7 kg, a onda će imati dva tjedna za konsolidaciju rezultate, onda možete ponoviti tečaj. Ona poštuje temeljna prava, koji ne umoriti od ponavljanja nutricionisti. Gubitak težine ne bi trebala prelaziti 8 kg u mjesec dana, a onda velika masa tijela.
• Dopuštena je protein i vitamin hrane, što je znatno širi raspon mogućnosti za pripremu gotovih jela.

osnovna načela

Kako biste izbjegli pogreške, želim vam reći malo više detalja o tome kako izgraditi vitaminsko-proteinska dijeta. Recenzije i rezultati su vrlo impresivni, ali iskustva drugih uvijek i sve se čini lakšim. A što će ova dijeta za vas? Dakle, ono što trebate znati:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Unatoč Prehrana bogata biljnim namirnicama, koje je potrebno poduzeti dodatne dobar vitamina kompleksa.
• Motivi za odvojenim napajanjem - to je izuzetno važno. Tijekom dana, jedan obrok treba sadržavati proteinske proizvode, a drugi - vitamin hranu.
• Začini i umaci - često je izvor dodatnih kalorija. Osim toga, oni potiču povećani apetit, sada vam ne treba. Stoga dopušteno samo malu količinu soli. Šećer, majoneza, kiselo vrhnje - sve je to u potpunosti eliminirati.
• Proteinske hrane dovoljno dugo da probavlja u tijelu, a za povlačenje svih raspada proizvoda u će zahtijevati veliku količinu tekućine. Dakle, važno je popiti najmanje dvije litre dnevno. To može biti voda ili biljni čaj.
• Količina hrane konzumirati - to je jedan od najkritičnijih pokazatelja. Možda ćete morati izračunati dozvoljenu veličinu obroka. Ako ste u potrazi samo na dijeti, maksimalan broj kalorija konzumira dnevno - to je 1500. Možete povećati brojku do 2 tisuće kcal Uz redovite posjete teretani ..

Na temelju tih načela, provode vitaminsko-proteinska dijeta. Recenzije i rezultati redovito su opisani u specijaliziranim forumima. I to je sustav dobiva najviše pažnje na žene i muškarce. To i ne čudi, jer ono što drugi moć krug može ponuditi priliku za jesti pravilno i time izgubiti na težini.

ovlašteni proizvodi

Pogledajmo proizvoda od kojih su građeni od proteina vitamina prehrani. Izbornik za tjedan ćemo prikupljati, s naglaskom na individualnim željama. Međutim, ne treba ići dalje od ovog popisa odredi. To uključuje niske masnoće vrste riba i mesa, peradi i morskih plodova. Svaki dan, možete jesti jaja i niske masnoće sir, nemasnog sira, sir, kuhana kobasica. Toliko proteinske komponente u prehrani.

Drugo, veliki dio koji se sastoji od vitamina, proteina dijeta za tjedan dana - to je voće i povrće. Ovdje je izbor puno šire. Možete koristiti gotovo ništa što se ne može naći u trgovinama i tržišta. Iznimke su previše slatke plodove (dragun, grožđe, banane, marelice), kao i škroba, odnosno krumpir. Od pića dopušteno čaja i vode, decoctions bilja.

zabranjeni proizvodi

I to eliminira vitamin-proteinska dijeta za mršavljenje? U ovom popisu se slatkiše i brašna, žitarice i majonezu, kečap i ostale umake, sve začine. Perspektiva troškova za neko vrijeme bez kruha i slatkiša, najblaže rečeno, nije ohrabrujuće, ali treba napomenuti da je prisustvo voća pomaže u izborniku.

Pod zabrane, a izvori masnoća. Bacon, kiselo vrhnje, mliječni proizvodi, osim onih koji su navedeni u popisu dopuštene, treba isključiti. Čak i mala zadovoljenje može utjecati na rezultate u prehrani, pa pokušajte se držati u svojim rukama.

Uvjeti za kuhanje

Ovo je još jedna važna stvar koju treba razumjeti prije prelaska na protein-vitamina dijeta za izgubiti težinu. Mišljenje liječnika naglasiti da su svi pržena ili kuhana u mikrovalnoj pećnici jela treba potpuno isključiti iz izbornika. To je u svoj arsenal je pan, lonac na pritisak i roštilj. Kuhano meso i povrće može biti samo u ne-slane vode. To je važno pravilo, i to bi trebalo držati. Malo soli može se dodati već gotovih jela.

No, najvažnija stvar za razumjeti. - zabrana kombiniranjem različitih namirnica. U jednom obroku izbor bi trebao pasti na bilo koji protein ili voća i povrća. To je ta izmjena postiže izvrsne rezultate, a tijelo dobiva maksimalnu korist.

analizirati dijeta

Idemo zajedno s vama neka nam planiranje. To će omogućiti bolje razumijevanje o tome što proteina vitamina prehrani. možete preuredili izbornik tako da odgovaraju vašim ukusima, nudimo samo približni podaci. Dakle, očekujemo da je svaki sljedeći obrok potrebno 1,5 sati nakon prethodnog. Time će se izbjeći osjećaj gladi, slabosti i drugih neugodnih simptoma. Dan smo dobili 6 obroka. To je više nego dovoljno da se ne odustaje od namjere da izgube težinu.

Dakle, prvi dan. Prvi doručak moramo u 8:00, a može se sastojati od dva kuhana jaja. U 10:30 jedemo grejp i tiho čekati ručak. U 13:00 sati zabavljali komad mesa (200 g). U 15:30 svjetlo snack dvije jabuke. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. U 18:00 dobar obrok 200 g ribe pare, i snack u 20:00 velikom naranče. Kao što ste tako proteina vitamina prehrani? Izbornik je vrlo bogat, a gladni jer brašno nije baš strašno.

dan dva

Vi odlučujete što će biti vaš vitamina i proteina dijeta za mršavljenje. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Izbornik može biti drugačiji, sve dok ispunjava te uvjete. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Ako dopustite financijske mogućnosti, a zatim jesti kuhano škampi i rakovi, a ukrasi kuhati brokulu. Ali ako se uzme najjednostavniji riba, kao što su Pollock, i poslužiti uz salatu od kupusa, učinak će biti jednako dobro.

Dakle, za doručak, možete napraviti omlet od tri proteina na paru. Prvi ugriz će biti salata od rajčice i krastavaca. Za ručak, uzmi 125 grama svježeg sira i nekoliko kriški sira i kuhane kobasice. Sljedeća snack će se sastojati od voćnu salatu, proizvodnja koja će ići na jabuke, kruške i naranče. Za ručak danas, imate 200 grama pilećih prsa. U 18:00 snack dvije jabuke, kao i spavanje učvrstiti kuhana riba (200 g).

Tri dana: izmisliti sebe

. Možete odabrati bilo koji od proizvoda, uključujući i najviše jeftin opterećenju na obiteljski proračun nije povećana. Jaja i sir u sezoni je vrlo dostupna. Od vrste riba najlakše kupiti jeftin bas ili Pollack ili pogledajte juha skupa crvene ribe. To je često kreće sa dosta mesa. Pileći proizvodi su proračunski trošak, i niskokalorični.

Umjesto toga, možete odabrati bilo koje voće povrće. To može biti zelena i kupus, krastavci i rajčice, repa i mrkva. Kuhati ih i učiniti salate, samelje u blenderu i dobiti savršene smoothies, ispeći u pećnici bez ulja. Možete doći do bilo kojoj kombinaciji, to je u potpunosti sposoban napraviti vitaminsko-proteinska dijeta za mršavljenje. Recenzije izbornika potvrđuje da to može biti vrlo varijabilnost.

Mi smo razgovarali o osnovanosti dijeti

U tu svrhu, prikupili smo materijale iz stranice tematskih foruma, te zatražio mišljenje trenirao nutricionista, koji svaki dan pred očima mnogih kupaca sa svojim vlastitim karakteristikama, pobjede i poraza. Dakle, glavna prednost je učinkovitost sustava. Unatoč tome, to vam omogućuje da se presele sa strelicama utege od tla.

Međutim, rezultati vitaminsko-proteinska dijeta također pojedinac, a za mnoge to nije sedam, ali samo 3-4 kg za deset dana. No, s obzirom na činjenicu da je metabolizam je drugačiji za svakoga, to je također vrlo dobar rezultat. Obično, oni koji su nakon pauze u drugom setu, gubitka težine je značajniji. To znači da je tijelo oblikovano za spaljivanje masnih rezervi. Prednosti mršavljenje, imajte na umu visoku varijabilnost i nisku cijenu izbornika.

Većina kao i činjenica da dijeta dobro podnosi. Dok ste u programu, trebate jesti malo i često, ne čini se vjerojatno da će umrijeti od gladi. Unatoč činjenici da je ukupan unos kalorija je niska, nećete osjećati lišen. Primijetili smo da je većina na ovoj prehrani utječe na ljude koji se koriste za jesti puno slatkiša, jer su ti proizvodi u potpunosti su zabranjene.

nedostaci dijeta

Svi stručnjaci u području zdrave prehrane slažu da sam sustav je prilično dobar. No, u isto vrijeme ima značajan nedostatak prisutan u svim dijetama kao cjeline. Jesti na takav sustav može biti samo kratko vrijeme, a onda zahtijeva značajnu pauzu. Većina dijeti vrate u svoje normalne prehrane i imati vremena za ovo doba potpuno vratiti odbačen kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Dakle, liječnici kažu da ne treba ići na dijetu, i potpuno promijeniti način života i pristupa na svoj način ishrane jednom i za sve. U tom slučaju, ograničenja će biti manje strog, ali će se morati pridržavati ih stalno.

подходит для вас лучше всего. Rezimirajući, možemo reći da ako ste zdrava osoba koja je u potrazi za način da se brzo dobili osloboditi od određenog broja dodatnih kilograma, onda je ova opcija je pogodna za vas najbolji. U kratkom vremenskom razdoblju, čak i većina nepravilna prehrana nije vrijeme za napraviti nikakvu štetu, a da ne spominjem sustav. Svi drugi bi željeli savjetovati prvo proći kroz konzultacije sa iskusnim nutricionista, a zatim odabrati konačni sustav za smanjenje težine. I zapamtite: brz rezultat je puno teže riješiti.