Vježbe za trbušne tisku

Do danas, veliki broj djevojaka pita: „Što vježbe postoje i koje su najučinkovitije za trbušne tisak?” Svaka žena razumije da ravan trbuh i tanak lik će uvijek biti u modi. To je ne samo kaže da ona gleda i brine o sebi, ali i potvrđuje da joj je stalo je da izgledaju lijepo, privlačno i nadasve seksi suprotnog spola.

Međutim, ne može svatko pohvaliti jak i pumpa gore pritisnite. Uostalom, samo trebate malo „pokrenuti” zaustaviti se i igrati sportove, zaboraviti na fizičke aktivnosti, početi prejedati kao vaš trbuščić počinje rasti, koža progib - a onda se definitivno može zaboraviti na vitak stas. To je razlog zašto sve vrste vježbi za trbušne press pomoći da ostanete u formi i čak četrdeset ne gledati gore nego mladi.

Dakle, posebne vježbe za trbušne tiska će vam pružiti zanimljive kockice i učiniti vaš lik seksi, privlačno i neodoljivo. U sljedećem skupu fizičkih aktivnosti koje će lako povratiti svoj nekadašnji ljepotu i oblik vašeg tijela, jer ako stalno ljuljačka tisak, donji dio trbuha će postati elastičnija i sve višak masnoće postepeno nestati. Također za trbušne press vježbe će biti ključ vašeg uspjeha, samopouzdanje i povjerenje, da ste stvarno su lijepe i može se jednostavno zapanjujući. Zapamtite da za vrijeme treninga trebate učiniti svaki napor kako bi se postigla značajne rezultate u bliskoj budućnosti. Izvođenje svake vježbe onoliko puta koliko čime svoje zdravlje i dobrobit. Uostalom, morate se sjetiti da je u svakom slučaju ne može biti peretruzhdaetsya, inače sve svoje napore propada.

Za početak, možete početi s jednostavnim vježbama, kao što je „bicikl” i podići torzo leži u dlanu. Za najbolje postići rezultate, učiniti svaku vježbu u trajanju od najmanje četiri seta petnaest puta s pauzom od nekoliko minuta. Uzmi svoje vrijeme, podići tempo.

Tada možete izvesti bočno nagib s utezima koji će krvare kosi mišiće abdomena. Zatim legne na pod, stavio ruke uz tijelo i pokušati suza noge s poda. Oni trebaju biti ispravljena. Smatra idealnim kutom od 60 stupnjeva u odnosu na pod. Sljedeća vježba se može ponovno postati tijelo za dizanje, ali malo može otežati zadatak. Uzmi neke robe pri ruci, a zatim stavite ruke iza glave i slijedite prtljažnik podići maksimalan broj puta.

Međutim, svaki od tih vježbi može naškoditi ako ne slijede pravila sigurnosti. Zato svaka djevojka ne treba samo znati kako napumpati press trbuh, ali i kako to učiniti pravilno.

Tijekom nastave u vježbama na podu obavezno pritisnite prema dolje donji dio leđa na podu, inače riskirate ozljede, a što na kraju sve svoje vježbe. Ne žurite, savršeno odgovara tempo vježbanja - pola svog uspjeha. Sjetite se da su neki nemir i blaga bol - to je normalno na jačanje trbušne mišiće, ali ako bol je postupno pretvoren u kolike ili nešto slično, trebate prestati, a možda i prestati trening, kako ne bi ozlijediti, i tražiti liječnički savjet. A najbolja stvar za učiniti u fitness centru, gdje iskusni stručnjaci će Vam moći osigurati ili predložiti, nešto raditi.

Dakle, redovito vježbanje, čak i kod kuće, budite sigurni da daju rezultat. Odaberite nekoliko dana, kada se bave i postupno svladava sve nove visine.