Postanite zdrava i vitka ćete biti skakanje užeta

Ako se odlučite da ih, kako izgubiti težinu, poboljšati svoje zdravlje, vrijeme je da se sportom. Uz vježbe, možete postići i osigurati željeni rezultat. I to ne mora ići na fitness klub, možete jednostavno izvesti vijača za deset do dvadeset minuta dnevno. To je prilično energetski intenzivna aktivnost koja će vam omogućiti učinkovito sagorijevati kalorije. Jump Rope - to je vaš dom trener, koji će brzo pomoći da biste dobili osloboditi od viška težine.

U današnjem svijetu, vijača preskakanje ozbiljno zove. Čak i kao dijete ovo zanimanje dao sve puno zabave, a sada, kao odrasli, shvatili smo da je uže donosi i očitu prednost. Što brže skočiti, više snage konzumira, a time i intenzivnije u mršavljenja. Zahvaljujući ovom stup, jača ligamente i mišiće mišićno-koštanog sustava. Osim toga, vaša pluća će uvijek biti na našim prstima, vijača savršeno razvija koordinaciju. No, vrlo je važno da ih redovito skakati svaki dan barem pet minuta. Vrlo brzo ćete primijetiti da vaš lik postaje tanak, steći ćete povjerenje i dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Naučimo kako odabrati pravi uže. Najvažnije je ispravan odabir duljine. Uzmi ga, saviti ga na pola i protežu svoje ruke. U tom slučaju, ručka na okupu. Vaš uže treba lagano dodiruju tlo, ali ne leći na pod. Sada možete lako pronaći prikladan za svoje ljuske.

Kako izvršiti skokove na preskakanje užeta? Leđa tijekom vježbanja uvijek treba biti ravna, koljena pritisne na kućište tijela. Početak rotacijski pokret zapešća, stopala u ovom trenutku ne elastičan skokova. Možda u početku osjećate tjazhelovatym takvo zanimanje, ali je vrlo brzo ste ovisni, a vijača će vam donijeti zadovoljstvo. Tu su jednokrevetne ili dvokrevetne skokove, kao i sa uvrnutim užeta ili s prekriženim rukama. Možete sjesti na jednoj nozi ili obavljati skakanje od pokretnih.

Postoje neke kontraindikacije za takvo zapošljavanje. Jedan od njih - problemi sa zglobovima i tetivama. Također, ne zaboravite da je vijača, možete povećati vaš krvni tlak. Dakle, visoki krvni tlak, takva nastava se ne preporučuje. Ako imate bilo kakve bolesti srca, trebali konzultirati svog liječnika da li možete to učiniti ove vježbe.

Vrlo učinkovito pomoći u borbi protiv pretilosti vijača, recenzije njih vrlo pozitivno. Osim toga, na taj način možete riješiti celulita, poboljšanje tonusa mišića i ojačati mišiće nogu i leđa. Početak skakanje polako, ne samo zamarati. Nakon vježbe, piti biljni esencije ili svježeg zelenog čaja. Vi ćete osjetiti navalu snage i energije. Sada ćete se osvježiti tijekom dana.

Sada ćemo naučiti osnovnu vijača. Da biste to učinili, držite uže u struku ili bokovima, a dlanovi trebaju biti usmjereni na tijelo. Svaki skok mora početi savijati u koljenima, a potreba za skok pomoću jastučića stopala. Držite leđa ravno, trbušne mišiće naprezanje. Skoči gore visoko, ne trebate učiniti ovo dovoljno za dvije do četiri centimetra gore.

Sada možete napraviti alternativni skakanje. Ovdje vrijede ista pravila kao i za bazu, samo ti stajati na jednoj nozi, i skakanje, to je zamijenjen. Skoči red, onda, onda na drugu nogu, tako da razvija koordinaciju.

Možete napraviti combo skokove. Za ovaj prvi skok na dvije noge, a zatim na lijevoj strani, a zatim - na desnoj strani, a zatim natrag na dvije i tako dalje.