Zdravlje, Zdrava prehrana
Koliko ugljikohidrata u heljda: računati i ispitati
Koliko ugljikohidrata u heljde i što je ona kemija, znanost je odavno poznato. A ti? Brojevi, naravno, dosadno, i zapamti ih ne žele, ali vrijedi pitati. Dakle, ovdje ćemo vam reći više o ovom čudesnom žitarica.
Proizvoda u svakom trenutku
Najveća vrijednost heljda je uravnotežen sastav njegovih hranjivih tvari i prisutnost velikog broja proteina. Prema njihovom sadržaju, može zamijeniti meso, pa se često uključen u sastav vegetarijanska jela za stolom i sportaši prehrani.
Ova plemenita vrsta žitarica spaja dvije naizgled nespojive stvari: hranjiv i niskokalorični. Za ljude koji strogo slijede njihov način života, zdravlja, sustave hrane, heljda - nezamjenjiv proizvod. Idemo saznati koliko ugljikohidrata u heljde.
Sastav heljde
Struktura i sastav zrna u čistom obliku i kuha nešto drugačije. Odlučili smo usporediti kako je to drugačije. Prva tablica sadrži podatke iz kojih možete razumjeti koliko ugljikohidrata na 100 grama tipa heljda sirove:
ime | broj |
proteini | 12,6 g. |
Ugljikohidrati (šećeri) | 64 ° C. (C0). |
masti | 3.3-c. |
Druga pokazuje kako mnogo ugljikohidrata u kuhane heljde.
ime | broj |
proteini | 4,2 g. |
Ugljikohidrati (šećeri) | 21,3 (c 0). |
masti | 1.1-c. |
Gornja tablica pokazuje da je više od heljde je bogata mineralnim elementima za naše zdravlje. To masti je minimalan sastav ugljikohidrata u obliku kuhanog tri puta manje, okupan sira. I što je vrlo važno - dobar količina proteina sadržane u proizvodu. Na temelju toga možemo preporučiti s povjerenjem heljda ljudi žude za izgubiti težinu.
O kalorija heljda je neizvjesno, jer to ovisi o receptu i načinu pripreme žitarica. No, ako se uzme u obzir prosjek, jedna porcija pura za odrasle (kuhane u vodi bez dodatka ulja) sadrži samo 110 kalorija.
Što je korisno u heljde?
Koliko proteina, masti i ugljikohidrata u heljda, saznali smo, ali to govori o njenim blagotvornim svojstvima završiti ranije.
Prije svega, heljda svidi veliki broj nam treba minerale kao što su kalij, magnezij, kalcij, fosfor, jod, fluor i druge. Magnezij, na primjer, pomaže u poboljšanju protoka krvi, zahvaljujući njemu nisu začepljene žile. Želim napomenuti da je mineralni sastav heljde je vrlo bogato željezom. To je potrebno za održavanje metabolizma i pružanje kisika do stanica. Uz nedostatak je element u tragovima vaše tijelo gori šećer pretvara u energiju. Ali najviše od svega pati od nedostatka željeza naš imunitet. Heljda je vrlo mnogo različitih vitamina i elemenata u tragovima (B, E i D), osim toga, to je bogat vlaknima i uključuje sve bitne amino kiseline (arginin, lizin, metionin, treonin i slično. D.).
Koliko ugljikohidrata u heljde? Naravno, puno, s obzirom da ove žitarice. No, unatoč toj neprijeporne činjenice, što je vrlo korisno za osobe koje pate od dijabetesa. A sve zato što sadrži hranjive tvari kako bi ih zadržati kontrolu nad svojim razine šećera u krvi.
Kako mogu koristiti heljde?
Najčešće se koristi kao samostalan heljde žitarice od kojih kuhana ukusnu kašu. U ovom slučaju, to je idealno mjesto za doručak i za ručak ili večeru kao prilog. Osim toga, heljda se često zemlju u brašno od kojeg pripremu raznih jela. U Japanu, primjerice, čini rezanci, Francuska - keksi, Ukrajina - velike heljde role u nekoliko drugih zemalja ovog brašna pripremiti ukusne palačinke ili pečena prekrasan kruh, mekana peciva, mirisne slastice i peciva. Heljda daje pečenje poseban, jedinstven okus.
Imajte na umu da je zrno naširoko koristi, ne samo u kuhanju, ali iu kozmetici. To je dio mnogih maski za lice i tijelo, kao što se koristi u receptima za jačanje i rast kose.
Koliko ugljikohidrata u heljda - briga svakoga tko gleda svoje zdravlje i izgled. A njihov broj je ponekad zastrašujuće. Ali apsolutno ništa za strah, jer ova vrsta žitarica sadrži tzv spore ugljikohidrate. Oni postupno ući u tijelo, stvara osjećaj sitosti za duže vrijeme. Stoga se preporučuju korištenje heljde u prehrani za ljude koji uvijek žele ostati vitak i lijep.
Similar articles
Trending Now