Izraziti-prehrana za 3 dana (kg) -5. Opis, izbornik, kontraindikacije, povratne informacije i rezultati

Obično ljudi dobivaju na težini za dugo vremena. No, prije ili kasnije, dolazi vrijeme kada vam je potrebno da biste dobili osloboditi od tih najomraženiji kilograma u najkraćem vremenu. Zatim dolaze u pomoć, a popularan način mršavljenja poznat kao brz dijeta za 3 dana. 5 kg tijekom tog razdoblja će nestati bez traga. Ova metoda je idealan ako trebate brzo dovesti svoje tijelo u red, ali nije prikladna za aktivne mršavljenja.

Treba imati na umu da je težina s ovom metodom traje manje zbog spaljivanja masnog tkiva, a kroz povlačenje tekućine i očistiti tijelo. Izrazite Dijeta „minus 5 kg za 3 dana” nije previše korisno, a učinak joj je kratkog vijeka. Prije nego što ga koristiti, trebate konzultirati stručnjaka.

Opća načela metodologije

1. Potrebno je za razdoblje od dijeta potpuno isključuje proizvode kao što su alkohol, šećer i sol. Masne hrane, pušili, pržena i začinjena također zabranjen.
2. Posebna fizičkih napora je potrebno, jer su specijalni efekti u kratkom vremenu neće dati.
3. Izrazite-dijeta „3 dana minus 5 kg” znači uporabu proizvoda, kao što su kuhana nemasno meso, niske masnoće ribe, povrća i sira gulaš, mliječni proizvodi, žitarice.
4. Nemojte koristiti laksative i diuretike u tom razdoblju.
5. Pije tekućina kao konvencionalni čiste vode treba biti sljedeći: prvi dan minimalnoj količini konzumiranog alkohola treba biti 3 litre, u drugom - 2-2,5 l, treći - 1-1,5 litara. Kada se pravilno koristi, voda može povećati potrošnju kalorija po 25-35%.
6. Za osnovi metode poput ekspres dijeta „5 kilograma u 3 dana” može se uzeti bilo koji način ishrane u kojoj dnevno kalorija ne prelazi razinu 1000. Trebalo bi biti jasno razumjeti da će takve tehnike gorjeti u tom periodu najviše 300 grama masnog tkiva, smanjenje masa će se zbog povlačenja vode i sadržaj crijeva.
7. Povratak na normalnu prehranu bi se trebalo pojaviti postupno.

Razne varijante se dijete

Sada pogledajmo što dijeta može biti hitna, mi objasniti izbornika i mogućih nijansi. Izaberite jedan - više prihvatljiv za vas i vaše tijelo. Na točnim poštivanje svih posljedica preporuka će biti očito.

Express-dijeta za mladenke (minus 5 kg za 3 dana)

Prvi dan:

• Doručak: pura bez dodatka maslaca, mlijeka, soli i šećera (100 g).
• Drugi Doručak: pola grejpa.
• Ručak: 130 grama komad pirjana piletina, ista količina sirovina ili kuhano povrće.
• Snack: 120 grama jogurta bez aditiva.
• Večera: 100g komad ribe, povrće, na pari.
• Četiri sata prije spavanja: kefir stakla (ne više od 5% masti).

Drugi dan:

• Doručak: ponavljanje prvog dana.
• Ručak: jedna nije prevelika jabuka.
• Ručak: povrće salata, začinjena limunovim sokom i kuhano dojke (100-130 grama).
• Snack: 160 ml pitke jogurt ili kefir (samo prirodne i bez dodataka).
• Večera: kuhana riba i niske masnoće pečeni paprike, ukupna težina hrane ne smije prelaziti 200 grama.
• Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta.

Tri dana:

• Doručak: heljda, kuha na isti način kao i prva dva dana.
• Ručak: izbor - jedna jabuka ili kivi.
• Ručak: riba s povrćem, pari (250 grama).
• Snack: 80 grama sira.
• Večera: pirjana piletina s Brokula (200 grama).
• 3-4 sata prije odlaska u krevet: šalicu jogurta.

Banana sreća ili izgubiti težinu, hranjenje neke banane

U ovoj metodi, kao i banana izričitog dijeta za 3 dana (minus 5 kg), izbornik je vrlo oskudna. Za tri dana, trebate svaki dan jesti četiri srednje banane i piti više od tri čaše mlijeka sa sadržajem masti od ne više od 2,5%. Mlijeko se može zamijeniti s jogurtom. Ukupni volumen proizvoda može se podijeliti u nekoliko (3-4) obroka, ne bi trebalo biti kroz isti vremenski period.

Dijeta za ljubitelje jabuka

Prvi dan:

• Ujutro pojesti dva jaja, 120 grama kuhanog nemasnog mesa, 150 grama sirovog povrća.
• Tijekom dana možete pojesti 200 grama kuhano povrće bez dodavanja soli i maslac.
• Osim glavnih obroka tijekom dana svakih dva i pol sata trebali jesti jednu jabuku.

Drugi dan:

• Smetnje jabuke u istom načinu i visini kao i prvog dana.
• Za ručak možete pripremiti povrće, salata zelenilom i sok od limuna.

Tri dana:

• Za doručak, to dozvoljeno korištenje bilo kojeg voća, osim u grožđu i banane, do 300 grama.
• Ručak uključuje 100 grama komad piletine i salata od svježeg povrća.
• Jabuke treba jesti na isti način kao i prva dva dana.

Štrajk glađu, ili teško način dobivanja osloboditi od dodatnih kilograma

I to tzv dijeta za 3 dana (minus 5 kg) povratna informacija je vrlo jasan. Mnogi jednostavno ne mogu nositi s postom, opće stanje se pogoršava, drugi dan od glavobolje početi. Probati ovaj brzi postupak, morate imati odličan zdravlje, tako da prije uporabe treba konzultirati liječnika i proći potrebne testove.

Prvi dan (pripremni):

• Jutro: voćni prirodni sok.
• Ručak: 200 grama sirovog povrća ili voća.
• Večera: prirodni sok (povrće i voće).

Drugi dan - izgladnjivanje, možete piti samo vodu.

Treći dan (izlaz):

• Jutro: pola šalice prirodnog biljnog soka.
• Ručak: mrkva salata.
• Večera: nezaslađen čaj.

Borovnica dijeta: jednostavno i ukusno

Borovnica ima jedinstvenu značajku - njegova uporaba potiče sagorijevanje masnih stanica. Na temelju tih nalaza, novi ekspres dijeta za 3 dana je razvijen. 5 kg - to je od ove težine ćete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od, držeći se određenom dijeta za tri dana:

• B: 200 grama sir (5% masti), 100 grama svježe borovnice. Bobice i sir mogu se koristiti sami ili u miješanom obliku.
• Drugi Doručak: šalica jogurta, 100 grama borovnica. Po želji, možete od tih proizvoda za pripremu smoothies, su ih tukli u blenderu.
• Večera: isto kao i za prvi doručak.
• Večera: ponoviti ručak.

Izrazite-dijeta za 3 dana (5 kg je nestalo)

Unos hrane treba podijeliti na četiri dijela, morate imati dva i pol do tri sata. Vrijeme, možete postaviti glavna stvar koja se dogodila zadnji obrok barem 2-3 sata prije spavanja.

• Prvi obrok: jedan kuhano jaje ili pečena jaja kuhana na nekoliko kapi biljnog ulja.
• Drugo: čaša nezaslađenog čaja i 150 grama sira.
• Treće, 110 grama sira i čaja.
• Četvrto: mineralna voda (jedna čaša) sa limunov sok.

brzo resetirati

Prvi dan:

• Odmah nakon buđenja: par čaša vode.
• B: 200 ml toplog mlijeka s dodatkom meda.
• Ručak: 200 grama ribe ili piletine, salata zelje i povrća, grejp.
• Snack: čašu za piće jogurt bez ikakvih dodataka.
• Večera: juha od povrća pivo - čašu.
• Kasno večera: 170 ml jogurt.

Drugi dan:

• U jutarnjim satima, na prazan želudac - par čaša čiste vode.
• Doručak: grejp prirodni sok.
• Večera: čaša od povrća juha, 80 grama sira.
• Večera: povrće i puretina (možete zamijeniti piletina), na pari, u količini od 200 grama.

Treći dan:

• Odmah nakon buđenja: dvije čaše vode.
• Ručak: 120 grama klasične niske masnoće jogurt.
• Večera: piletina i svježe povrće - 300 grama.

prehrana rajčica

Isto se meni za tri dana:

• Doručak: jedna srednja rajčica i dvije pile proteina.
• sok od rajčice - 150 ml: ručak.
• Ručak: komad (150 grama) salata od piletine dvije rajčice i bilje, iskusan s jogurtom.
• Snack: 50 grama sira, jedan paradajz.
• Večera: salata zelje, paprika, rajčica i nemasni sir.

Krumpir dijeta: nije jednostavan zadatak

Prvi dan:

• Doručak: jedan krumpir, peku u ljusci bez soli i ulja.
• Rana večera: šalica jogurta.
• Kasno večera: šalica jogurta.
• Večera: pečeni krumpir ili kuhana u ljusci.

U drugom i trećem dana meni je slična prvog dana.

Ako glad postaje nepodnošljiva u večernjim satima, moguće je priuštiti šalicu jogurta.

Mjere opreza

Ako ste koristili jednu od predloženih dijeta i imaju zdravstveno pogoršali oštro, bilo je kontinuirana glavobolje, tijelo boli grčevit u prirodi, treba odmah prestati eksperimente. Ako se stanje ne popravi, morate konzultirati svog liječnika.

Express-dijeta za 3 dana (5 kg baciti na to je sasvim moguće) - to je prilično tvrd test za tijelo, ignorirajući preporuke mogu dovesti do vrlo ozbiljnih zdravstvenih problema. Prije nego što se odlučite dovesti svoje tijelo kako bi na jedan od sljedećih načina, dobro razmislite o tome treba li ubrzati gubitak težine ili mogućih posljedica bolje je razmišljati o izgubiti težinu unaprijed, najmanje mjesec dana prije planiranog datuma.

Ostati zdrav!