Koliko kalorija u variva? Pistou: kalorija i prednosti

Zdrava prehrana - to nije dosadno. Trošan kaša, pari povrće, kuhani u mesu dvokrevetnoj kotao - i kao rezultat dobiti svijetle i raznolik stol. Danas želim govoriti o tome koliko kalorija u biljnom raguom. Zašto ste se odlučili uzeti u obzir je ovo jelo? Budući da je vrlo ukusna, jeftin i brz za pripremu. Ako nemate one ili drugo povrće, to ne smeta. Slobodno ih promijeniti druge, a rezultat je novi jelo koje ni na koji način inferiorni u odnosu na original u okusu.

Pripreme za izračun

Ako staviti na dijetu, kalorijska sadržaj hrane je vrlo važan pokazatelj. Istovremeno najpovoljnija opcija - na pari povrće. Možete u bilo koje doba dana kako bi se dobio veliki dio ukusnu hranu bez straha za svoju struku. Koliko kalorija u raguom od povrća, danas ćemo razmotriti u detalje, tako da možete odabrati najprikladnije opcije.

klasičan gulaš

Doveli neke recepte zbog promjene komponenti dovoljno jako ovisi konačni rezultat. Prema tome, očito ne može odgovoriti na pitanje, koliko kalorija u biljnom raguom. Ona se izračunava na temelju sastojaka gotovih jela do 100 g uzima se u obzir ne samo kalorija sirovog povrća, ali i način pripreme. Čak i kuhano sa soli, oni postaju malo „teži”.

U klasičnom receptu pomoću tikvice, patlidžan, luk i rajčice. Kada je takva mješavina je lako izračunati koliko kalorija u biljnom raguom. 100 g račun za 25 kcal, to jest, čak i ako dopustite sebi veliki dio noći, u svakom slučaju, to neće utjecati na vašu figuru.

uzmite pokupiti

Doista, nutritivnu vrijednost obroka ovisi prvenstveno o zahtjevu. Koliko kalorija u variva bez mesa, lako možete računati smotana zajedno sve sastojke. Predstavljamo prosječne brojke na osnovu kojih je već moguće izvući zaključke. 100 g 24 kcal patlidžan, bijeli kupus daje 28 kcal, brokula - 33, grašak - 73. squash idealan za punjenje, jer obuhvaća samo 27 kcal. Slatka paprika sadrži 25 kalorija, mrkva - 22, i luk i rajčice - do 17. Prikupiti cijeli lonac povrća - a vi ćete dobiti oko 2,5 kg ukusnog gulaša. Kalorijske jela u isto vrijeme bit će samo 800 kcal. Za svaki od 100 g za 36 kcal.

Bilo da želite pari povrće? Mnogi ljudi vole da popecite luk, mrkva i ostalih sastojaka za okus i svjetlije jela. Ali onda moramo dodati suncokretovo ulje, sadržaj kalorija je 900 kcal na 100 g Kao rezultat toga, jelo postaje „teži”, odnosno dio će morati smanjiti nekoliko.

Uključuje brokule recept

Sve dijetetičari savjetuju da koriste ovaj jedinstveni povrće što češće. Ona sadrži mnogo makro-i mikronutrijenata, poboljšava probavu, a tijekom dijeta je nezamjenjiv asistent. Stvar je da brokula, kao i pileća prsa, ima negativne kalorije. Što to znači? A činjenica da je 100 g tijelu proizvoda 20 dobiva kcal i konzumira u probavu oko 40 kcal. Da je to poznati izraz „jesti i rasti tanka”. Ali o gulaš s mesom razgovarati malo niže, dok je analizirati mogućnosti garnirnye.

Nudimo ukusna, hranjiv i zadovoljavajući recept koji je savršen kao prilog za ručak i večeru zamijeniti. Uzmi mahune i brokula, luk, cvjetača i biljno ulje. Povrće preporuča se smeđa malo, a zatim ugasiti u duboku tavu. Idemo izračunati koliko kalorija su u variva s brokulom. Ovisno o stupnju prženje i točnije količinom ulja, kalorijska sadržaj po 100 g varira od 40 do 118 kcal.

Ragu od tikvica

Ako ste zainteresirani za jednostavan izbor ukrasi, možete pretpostaviti da ste već našli. Koliko kalorija u variva bez mesa i ulja, već je moguće izračunati točno. Osnova je uzeti tikvice, oni se očistiti od kože, a zatim pirjana rajčica, patlidžan, luk, mrkva i začina. To je najprikladniji za tu svrhu debelih stijenki tave, stavite na laganoj vatri. Vrijeme kuhanja - oko 40 minuta. Kalorija završio jelo je 25 kcal na 100 g je idealno za prehrambene i kliničku prehranu.

Gulaš s krumpirom

S jedne strane, ovo jelo ima bogat okus, ali s druge strane - gotovo dvostruko više kalorija. 100 g ima oko 60 kalorija, i to u nedostatku ulja. Ali, to se brzo zasićuje, odnosno da se može koristiti kao zasebna jelo za ručak ili večeru.

Za pripremu je potrebno da se kupus i krumpir, luk i mrkva, rajčica i začina. U tavi dodajte luk prvi i dodajte kap ulja dati zlatnu boju. Sada stavite sve preostale sastojke, sipati vodu i kuhati dok ne omekša. Ako ste zainteresirani za koliko kalorija su u variva s malo plave, mi ćemo vam odgovoriti jednostavno. To sve ovisi o dostupnosti krumpira. Uz to sadržaj kalorija se povećava na 60 do 100 g, je uklonjen - respektivno, pala je na 30 kcal.

Gulaš s piletinom

Nije svaki čovjek slaže sjesti za večeru bez mesa. Pronaći kompromis između prehrambene i temeljito jelo, možete dodati na klasičan recept za pileća prsa. To je ukusna, srdačna i vrlo korisna. Koliko kalorija u gulaš povrća s piletinom? Ako koristite grudi, jelo ispada vrlo jednostavno - oko 50 kcal na 100 g nogu i krila će dodati malo više. Onda opet, to sve ovisi o vama. Nakon gašenja reakcije - to je više način prehrane i prženje povećava broj kalorija.

Pripravak u multivarka

I kao što na to gledate, jelo je spremno za sebe, bez vašeg sudjelovanja? Vrlo je jednostavno za napraviti, dovoljno da se takav kuhinjski pomagač kao multivarka. Možete postaviti u jutarnjim svih sastojaka, uključite vremena odgode timer - i to će pripremiti za vaš dolazak večeru.

Pripremiti gulaš će morati rezati luk i piletinu, sve lagano pržene u tavi. Sada širiti mesa multivarku, dodajte mrkvu i tikvice, kupus i krumpir, začina i malo rajčica. Gotova jela će biti na „gašenje” modu. To će trajati oko 30 minuta i možete uživati u ukusnom ručku. Koliko kalorija u variva s piletinom u multivarka? Dodavanje krumpir, možete dobiti zadovoljavajući obrok koji sadrži oko 100 kcal na 100 g Uklanjanje škroba sastojak može biti oko pola do osvijetliti svoj ručak ili večeru.

Umjesto zaključka

Varivo od povrća - je vrlo koristan, jednostavno i ukusno jelo. Ona će ljubav sve članove svoje obitelji. Ovisno o namjeni, možete neovisno prilagoditi gotova jela kaloričnu. Međutim, u svakom slučaju, to će biti niska. To znači da je varivo od povrća treba biti na vašem stolu, što je češće moguće.