Klasična Bodybuilding: što je to?

Svi su vjerojatno čuli govoriti o tome, kažu, bodybuilding je opasan za ljude, „bacanje” ne traju dugo, kao u sportu i na sve što je nepotrebno za žene. Mala količina istine u tome, jer su profesionalci koji koriste razne lijekove i rade s velikim težinama, stvarno se staviti na rizik. No, postoje i tzv straight ljudi - ljudi koji traže olakšanje, bez previše planine mišića, tijelo. Dakle, klasični Bodybuilding - sport bez anaboličkih steroida i velikih ljusaka. Težina 80-90 kg za njega - to je norma i pritisnite „izdržati” do 150-180 kg.

Klasična Bodybuilding: što je to?

Osim gore navedenih činjenica, sport ima vrlo stroga ograničenja i propise. Jedan od temeljnih čimbenika je rast sportaša, ovisno o tome koji je definiran, što bi trebalo biti njegova veličina i težina mišića. To vam omogućuje da postigne najviše skladan i prirodan stas sportaša, ne može reći o pro-skupinu koja je primala steroide, što ga čini moguće „korak više” za maksimalnu prirodni mišićne mase. Neki vjeruju da je klasična bodybuilding ne daje najbolje od očekivanih rezultata, što je razlog zašto on nije broje među olimpijskim sportovima. Međutim, to ne sprječava organizirati razne događaje i njihova popularnost raste svake godine. Sami bodybuilderi vole svoj klasični vrsta glatko odbijaju primati lijekove utvrđene ubrzava težine, sintezu proteina i slične stvari.

Natječaji

Kao i svaki drugi sport, klasični bodybuilding ima svoja pravila i propise, koji je omogućio sudionicima i vrednovati. Prvo razmislite 3 osnovne kategorije težinu sportaša postavio za njega:

1. sportaš rasta na 170 cm: (. devijacija max 2 kg), povećanje težine = 100.
2. sportaš rasta na 178 cm: (. devijacija max 4 kg) povećanje masa = 100.
3. sportaš rasta preko 178 cm: (, max devijacija od 6 kg), povećanje težine = 100.

Sudionici se mjere po sedam različitih položaja, tako da su u stanju pokazati stupanj razvoja svakog mišića (biceps / triceps, ramena, leđa, pritisnite, noge).

trening

Kao što smo pisali ranije, ovaj Bodybuilding svake godine privlači sve više i više ljudi koji su u potrazi za lijepim tijelom. Među naprednijim sportaša koji su već postali idol mnogima, možemo razlikovati Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabaj (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) , Svi oni često se mogu vidjeti na TV i magazina, vijesti bodybuilding prijaviti svoj sljedeći uspjeh. Trening sportaši sami, u pravilu, ne razlikuje. Uglavnom to 2-3 usporediva u jedan trening dan vježbanja. Većina bodybuilderi nadoknaditi svoj program obuke kako bi se potpuno odvajanje u planu pumpanje. To znači da je nesiguran plan je sljedeći:

1. Ponedjeljak - Prsa / press.
2. Utorak - leđa / trapez.
3. Srijeda - ramena / press
4. Četvrtak - Odmor ili kardio (trčanje, biciklizam).
5. Petak - biceps / triceps.
6. Subota - Noge / press.
7. Nedjelja - odmor i potpuni oporavak.

Svaki novi tjedan počinje na isti način - s istim opterećenjem na istim mišićima, ali ne vježba je bolje mijenjati svakih 2-3 mjeseci kako bi se izbjeglo navikavanje. Važno je napomenuti da je najvažnija je snaga koja je postala gotovo prioritet u sportaša života. Da bi se postigla najbolje rezultate, potrebno je jesti hranu s visokim udjelom bjelančevina sadržaja (dnevnoj stopi - 2-3 grama po 1 kg tjelesne težine) i sporih ugljikohidrata, niske masnoće (posebno zasićenih masti). Najveći udio sportske prehrane bodybuildera koristi na kojoj je protein, kreatin, BCAA, glutamin, kreatin i multivitamina. Njihova akvizicija je sada bez teškoća, jer su bodybuilding proizvodi predstavljeni u velikom rasponu. Osim toga, možete kupiti sve vrste fitness opreme, specijalizirane odjeće i pribora (remenje, remenje, itd).