Kako uzimati kreatin monohidrat i sve ako se uklapa?

Mnogi bodybuilderi se pitate o tome kako se kreatin monohidrat. Ovaj lijek je odavno usvojen od strane sportaša, ali najbolja opcija je još uvijek sporan. Svatko misli da korištenje aditiva, pojedinačno ili prema savjetu bodybuilders koji ga i imaju praktično iskustvo. A sada je vrijeme da se i dalje bave ovom problematikom. U literaturi se nalaze na desetke članaka o tome kako da se kreatin monohidrat, ali svaki od njih potvrđuje da je određeni način, to opovrgava. Kako bi se utvrdilo ne samo najsigurniji način, ali i najučinkovitiji zdravlje, morate naporno raditi.

Kreatin monohidrat: kako napraviti

Prvo morate odrediti uzorak: koliko često, kada i zašto jesti. Do danas, aditiv ima svoj učinak na svakoga tko ga koristi. Prema tome, važno je odrediti u kojem obliku je pogodniji s praktičnog stajališta: u obliku kapsula, otopina, ili kao prah.

Upute koje ste dobili s paketom, ne daje uvijek razumljivo objašnjenje o primjeni kreatina, koji se, pak, zbunjuje one koji se bave različitim proizvođačima.

Doziranje i srodni proizvodi

To je najbolje jesti pet do šest grama dodatak prehrani svaki dan bez vježbe. Ako na dan treninga, to je najbolje da se kreatin monohidrat sa proteina trese, aminokiselinama i piti slatke sokove, ali to je potrebno samo poslije škole.

kada

Uzmi dodatak bolje nakon vježbanja, to je zbog metabolizma koji se javljaju u tijelu tijekom tog razdoblja. Dakle, razmišljam o tome da se kreatin monohidrat, važno je imati na umu da za vrijeme obnašanja njegove uporabe ne samo nepraktično, ali štetna za tijelo, kao u ovom slučaju postaje složeniji metabolizam. Uzmite smjesu moguće u jutarnjim satima, jer tada je pušten s najvećim intenzitetom hormona rasta.

Upotreba dodatak hrani u obzir je potrebno kako slijedi: jedna čaša otopina treba uzeti sa istom količinom tekućine. Asimilirati to dobro utječe na uporabu različitih hormona rasta, anaboličkih steroida.

Bolje kupiti kreatin u kombinaciji sa transportnom sustavu, to će poboljšati apsorpciju lijeka kroz tijelo.

koliko dugo

Ulaz naravno mora trajati najmanje dva mjeseca. Nakon toga, tri ili četiri tjedna uzeti pauzu i dopustiti tijelu da apsorbira sve. Također tijekom tog razdoblja da se oporavi osjetljivost mišića. Ako kreatin se na trajnoj osnovi, a zatim tijelo se smanjuje osjetljivost na aditive, njihova učinkovitost je smanjena.

Za neke je to beskorisno

Prihvaćanje raznih dodataka - to je čisto osobna stvar, ali način da se kreatin monohidrat, svatko bi trebao znati sportaša. Nakon što je proveo vrijeme na droge, osoba treba dobiti navalu snage i energije. Djelotvornost aditiva potrošnje postiže se otprilike 30% sportaša. To je prvenstveno zbog individualnih karakteristika osjetljivost na lijek. Za neke organizme, to je samo šljaka i ništa više. Dakle, ako nakon dva načina rezultata ne poboljšaju, trebali razmišljati o prikladnosti uporabe.

U svakom slučaju, nakon čitanja članka da u suštini su utemeljenu na „Kako uzimati kreatin monohidrat.”