Dobar Gainer - dom za kuhanje

mišića skup - nije lako stvar. Nakon povećanje tjelesne aktivnosti tijekom tjedna, a povećan unos kalorija. Prije ili kasnije, sportaš će početi razmišljati o kupnji dodatne sportske prehrane: flipping časopise, pitajte prijatelje saznate informacije. U suvremenom tržišnom gospodarstvu sa svim utorima na čelu budućih vlasnika široka prsa i ramena spilling postove i videa koji promiču „dobar” kreatin. Tržišni Dobitnici i proteini, ista pravila koja se primjenjuju na druge robnim tržištima. Za svaki proizvođač glavna stvar - da se proda što više robe. Od promotivni propagande moramo biti spašeni. Nitko dobitnik nije uključen ni u top 10 je od glavnih faktora mišića dobitak. To znači da možete staviti na stranu novac na nešto drugo.

Što je dobitnik?

Dobar Gainer sadrži visoku kvalitetu proteina i veliku količinu ugljikohidrata. Takav dodatak prehrani je osmišljen kako bi se poboljšala anaboličke učinke, što dovodi do debljanja. U prosjeku, jedan služi Gainer sadrži oko 600 kalorija, 50-70 grama ugljikohidrata i 30-55 grama proteina. Proizvođači nazvati Kreatin koristiti dva do tri puta dnevno. To bi trebao biti dobar gainer od pola do tri tisuće. U jednoj banci (1,5 kg) se nalazi 10-20 dijelova. Ovaj dodatak - ne samo financijski luksuz, ali i sajam iznos od viška kalorija. Na primjer, većina mid-market dobitnika sadrže velike količine šećera. U umjerenim dozama, kao i sve drugo u ovom svijetu, bilo sportske prehrane je bezopasna. Ali mi još uvijek vjeruju da je odgovor na pitanje kako je najbolje Gainer piće, je sljedeće: „prirodnog kuće . Od proteina ugljikohidrata piće”

Sastav dobitnik kućanstava i njegovoj pripremi

Dobar dobitnik kombinira proteina i ugljikohidrata s niskim udjelom masti. Massonabornogo protein-based piće sastoji se od nemasnog jogurta i mlijeka. Banane, naranče, jabuke, jagode i drugo voće i bobice će se dodati na našim cocktail malo ugljikohidrata. Za potpunu sliku možete također koristiti med i grožđice. Sve gore navedene sastojke treba dobro promiješati u mikseru.

vrijeme prijema

Tekuća hrana se brzo apsorbira u tijelo. Takav jednostavan i dobar dobitnik treba konzumirati prije vježbanja. Prije odlaska u krevet, možete učiniti više
Pojednostavljeno koktel verziju, uklanjanje iz svog sastava tri četvrtine svih ugljikohidrata i ostavljajući baze proteina. Sir, na primjer, je izvrstan izvor kazeina proteina prije spavanja. Jedite Gainer možda jednom dnevno, to će povećati razinu kalorija prehrani, i omogućiti da dobije mišićnu masu ravnomjerno. Povećanje tjelesne masti ovisi o zauzeto, marljivost i disciplinu sportaša. Uvijek biste trebali pratiti količinu ugljikohidrata, debljanje, i ovisno o dobivenim rezultatima, prilagoditi sastav koktela, smanjenje ili dodavanje ugljikohidrata.

Najbolji gainer za debljanje - to je još uvijek mogla zadobiti, napravio svojim rukama!