O tome koliko jaja možete pojesti u jednom danu, to ide mnogo polemika, djelomično inspiriran medicinske brige, neko životno iskustvo. No, svima njima, u svakom slučaju, izgrađene su na isti. Jaja su jedan od najboljih izvora proteina, masti i ugljikohidrata u idealnom omjeru u kojem su potrebne tijelu. Sastava, i njihova korisnost može se usporediti samo s gljivama, grah, niske masnoće sir ili piletine, ali i oni imaju ulov. Medicinska istraživanja su pokazala da konzumiranje velikih količina jaja povećava rizik od koronarne bolesti, pridonosi nakupljanje kolesterola u tijelu i potiče stvaranje plakova u krvnim žilama. Sve to zvuči zastrašujuće, to je samo kako stvari stoje u stvarnom životu, daleko od medicinskih pojmova? Da vidimo koliko jaja mogu se jesti svakodnevno, bez rizika za zdravlje i štetu na tijelo.
za sportaše
Tegova, bodybuilderi posebno, često odbacivao svim upozorenjima liječnika, jer je njihovo iskustvo je pokazalo da jaja su apsolutno bezopasne za osobu koja se bavi intenzivnom treningu, budući da visoka razina metabolizma, obilježje sportaši, oni se probavljaju brže nego imati vremena učiniti veliku štetu. Pitanje „koliko jaja mogu se pojede na dan sportaši”, odgovor je nedvosmislen - ne više od 4-6 jedinice na dan uzimajući u obzir njihova primjena u neobrađenom obliku doručak ili nakon napornog treninga. To je zbog činjenice da je u ovom trenutku naše tijelo treba najveći način na proteine i ugljikohidrate, a time i kolesterol, koji se toliko boje nutricionisti, samo nemaju vremena da se oblik i biti pohranjen u krvi. A to je potvrđeno i od strane liječnika. Ali ako svaki dan, stopa sve je jasno, pitanje koliko jaja možete jesti u tjedan dana, i dalje ostaje otvoreno. Kontinuirano uzimanje od proteinske hrane nije uvijek korisno, a pogotovo ne u takvim količinama, ali ovo pitanje sportaši odluče vrlo jednostavan: u pravilu, jednog dana organizirati pauze, koristiti kao dodatni izvor proteina sirutke proteina i kreatina.
Za obične ljude
Ako ljudi vodeći aktivan stil života, sve je jasno, postavlja se pitanje: „Koliko jaja može se jesti na dan koji provodi većinu svog miruje, sjedećem položaju?” Tu je već mnogo skromniji brojevi: ne više od 1-2 jedinice na dan na upis dva ili tri dana, pauza za svaki od pet sati. A opet, zahvaljujući utjecaju naš metabolizam u formiranju kolesterola. To je razumljivo - manje se krećemo, više skloni nakupljanje viška masnoće, a time i, s vremenom, mi u potpunosti povući svoj vlak krvožilni sustav i srce. Visok unos jaja, prženi krumpir, meso ili gljive postaju za nas nije samo loša obrok, nego i pravi otrov.
rezultati
Dakle, u gornjim primjerima imamo mi odgovorio na pitanje „koliko jaja možete pojesti u jednom danu” u nekim detaljima, ali ne zaboravite o prirodnim značajkama svakog organizma. Konkretno, to bi trebalo biti najmanje polugodišnje provjerava razinu kolesterola u krvi, kako bi se izbjegao rizik od neželjenih bolesti i pravilno organizirati svoj dnevni prehrani.