Vježbe za brzo preporuka mršavljenja.

Čim smo pokrenuti pitanje gubitka težine, odmah padne na pamet ideja najučinkovitiji način ishrane. O fizičke aktivnosti, u pravilu, nitko ne sjeća. I to je bila vježba u kombinaciji s pravilnom prehranom dovodi do željenog rezultata. Mišići koji naporno rade, u mogućnosti da se spali brzo nakupila masnih naslaga. Postoje vježbe za brzo mršavljenje, masaža problematičnih područja tijela. Usput, masaža u korištenju četkom povećava intenzitet procesa cirkulacije, dakle povećava i brzina metaboličkih procesa, što znači da je mast sloj će se brže.

Vježbe za brzo mršavljenje mogu biti različiti, ali moraju se primjenjivati s oprezom, jer treba uzeti u obzir u sportskom uniformi je čovjek, kako trenirati svoje tijelo. U potrazi za modnim dijetama zaboravimo da mršavljenja je u pratnji rizik od brzog povratka na svojim kilograma, pa čak i kupiti dodatni.

Ako počnete obavljati dnevne set vježbi za brzo mršavljenje, onda tjedan dana kasnije možete dobiti puno pozitivnih emocija o promjeni opsega svoje tijelo.

Vježbe su pogodni za svakoga, čak i ne sasvim spreman osoba.

1. Potrebno je da stoji do zida lice, dlanovima ispruženih ruku maziti do ramena.

S savijanje i protezanje ruke pritisnuti protiv zid nekoliko puta. Leđa trebaju biti ravna.

2. Uzmite u zidnu lice, noge zajedno. Naizmjence branje gore lijevu i desnu ruku, pokušati doći do što je više moguće s dohvat ruke na zid. Onda učini to s obje ruke istovremeno.

3. Nastavak stoje licem okrenuti prema zidu, morate se osloniti na ruke. Naizmjence i dramatično povećati prema lijevo, a zatim desnom nogom.

4. stav je isti, samo noge ne podiže na stranu i natrag.

5. Povucite čvrsto na stražnjem zidu. Zategnite trbuh i izdahnuti, protežu mišiće leđa.

Držite dah što je duže moguće, a zatim glatko ubrizgati zrak, dok se opuštate trbušne mišiće.

6. Stand up okrenut prema zidu, oslanjaju na nju raširenih ruku i nagnuo se naizmjenično lijeva i desna noga, povlačenjem trbuh koljeno.

7. Postanite ravno licem prema zidu, na maloj udaljenosti od njega. Zatim podignite nogu i pokušati staviti nogu na zid. Zatim se nagne naprijed i kopča ruke gležnjevi i lice dotaknuti koljeno.

8. Leći na leđa i protežu. Savijati noge u koljenima i stopala staviti na zid. Kao što je više moguće prijeći zid prema dolje i poravnajte tijelo, tako podupirući stražnjice rukama.

9. Lezite na leđa i nogu pokreta za simulaciju škare.

Ponovite vježbu za brzo mršavljenje što je potrebno najmanje deset puta svaki.

Posebnu pozornost treba obratiti na potkoljenici. Uostalom, oni skrenuo pozornost na većinu ljudi. Mnoge žene imaju tendenciju da imaju vitke lijepe noge. Dakle, za mnoge je glavni cilj vježbe je za brzo mršavljenje nogu.

Mišiće nogu su puno lakše trenirati u odnosu na druge mišiće tijela.

Najučinkovitije vježbe za noge su čučnjevi. Ruke u isto vrijeme se držati ravnotežu. Ponovite najmanje deset puta.

Pomiče gore i dolje je vrlo korisno za trening noge i gubitak težine. Za izvođenje ove vježbe je savršen stubište na ulazu u kuću. Šetnja uz stube treba dati pet do sedam minuta, a potreba da se postupno povećati tempo.

Vježbe za noge u smjeru oporavka učiniti s rukama na zid, koji je, zauzeti stav balerina. Noge treba dizati i spuštati polako. Tako postoji praksa bočnih mišića natkoljenice.

Glavni trening noga uvijek se smatra hodanje, a ne hodanje, a brza i energična, pružajući snagom mišića kisikom. Također, hodanje pomaže spali salo, okružujući bedra, stražnjice. To je obavezno ići potrebno ne manje od četrdeset minuta četiri do pet puta tjedno.

Vježbe za brzo mršavljenje trebalo biti sustavno. Uz njihovu pomoć tijelo sagorijevati kalorije priviknuti se redovito izlažu „recikliranje” dodatni masnoća i daje brojku od naših sklada i ljepote.