Trčanje za mršavljenje: mišljenja, savjeti, savjeti

Prekomjerna tjelesna težina - problem mnogih danas zaista ambiciozan. Predstavnici naše generacije se sigurno mogu nazivaju „navijačima” od brze hrane i računala. I to je stvarno, sjedilački način života i nezdrava prehrana - to je recept za pretilost. Ljudi su stalno u potrazi za novim načinima da biste dobili osloboditi od ovaj problem. Treba napomenuti da je trčanje za izgubiti težinu je najviše oduševljen recenzije. Naravno, mnogi jednostavno ne mogu natjerati da ustati iz kreveta sat vremena ranije i otići do najbliže stadiona. Ali htio bih prenijeti onima koji pate od dodatnih kilograma važna točka: možete izgubiti težinu samo ako prestanu kupovati pečenje i sportom.

Jedan od najučinkovitijih načina za dobivanje osloboditi od masnog tkiva smatra se da je trčanje za mršavljenje. Recenzije oduševljenih ljudi koji su promijenili svoje živote, može se pročitati na mnogim forumima. I stručnjaci se slažu da je trčanje je vrlo koristan za zdravlje, a broj kalorija koje mogu biti izgubljene tijekom vožnje, od vas će biti ugodno iznenađeni: 40 minuta (govorimo o prosječnom tempu treninga) - oko 400 kalorija.

Trčanje za mršavljenje nogu i cijelog tijela je također dobro za vaše zdravlje, krvožilni sustav je zasićen kisikom, oslobađa velika količina energije, osjećaju se bolje.

Dakako, izgubiti 4-5 kilograma viška kilograma u par mjeseci, morat ćete redovito trčati. I općenito je bolje ako je takva razonoda će postati navika. Imajte na umu, ne rezultat može se postići, ako se i dalje jedu pravilno: ima dosta škroba hrane, slatkiša, upuštati se masne hrane i nezdravu hranu.

Trčanje za mršavljenje (recenzije potvrditi), ne bi trebao biti pretvoren u naporan maraton. Pridošlice u pravilu bi trebao početi mali. To će biti dovoljno i dvadeset minuta trčati svaki dan. To je najbolje učiniti na mjestu gdje je čist zrak, daleko od prometnica i staza. Pogodno parku ili stadion. U početku, trebali biste odabrati ne previše brzo tempom, to će se izbjeglo prekomjerno umora nakon vježbanja. Stručnjaci preporučuju da se izmjenjivati različite vrste trčanje, na primjer, prepreke, preko kratke udaljenosti, trčanje i tako dalje. U ovom disanja mora biti ritmično, ne zaboravite da paze na njega.

Ako se odlučite probati trčanje za mršavljenje, stvarni ljudi koji su već bačena off dodatnu težinu pa ako vas to zanima. Mnogi su pozvani jedan od faktora koji uvelike utječu na rezultate, dostupnost udobne cipele. Nemojte štedjeti i kupiti kvalitetne tenisice. Morate haljinu prema sezoni. U ljeto ovo pitanje je lako riješiti. No, trčanje zimi prehrane u glomazne jakne neće dovesti ni do čega dobrog, i toplotnog udara u blizini.

nije potrebno uzimati hranu, dopustiti sebi samo vodu ili niske masnoće jogurt dva sata prije treninga. Međutim, nakon treninga također ne bi trebao odmah sjesti, pričekati nekoliko sati i ne zaboravite da se zabrani sve masnoće, slatko i brašno.

Ako se tijekom vježbanja dovodi do neugodne senzacije, kao što su bol u stranu, da ne bi trebali naglo zaustavi. To je najbolje da samo ići s izvoditi u brzo hodanje.

Točno kako napraviti pokrenuti kako bi dobili maksimalan učinak? Prvo, morate obratiti veliku pozornost na držanje: glava treba biti ravna, ruke bolje zavoj na laktovima i ramena trebaju biti opuštena. Drugo, stručnjaci preporučuju pravilno disati, i to kroz nos i usta napola otvoren, dva ili tri koraka disati kroz isti jaz - izdahnuti. Treće, potrebno je promatrati način rada za piće, koji je, kako piti tijekom vremena vježbe. Četvrto, radno vrijeme ne smije biti manje od sat vremena. Nakon prvih četrdeset minuta, tijelo sagorijeva ugljikohidrate napajanje, a zatim se pretvara u masti.

Trčanje za mršavljenje (recenzije potvrditi) je vrlo učinkovita. Tako da se ide na stadion, dobiti svoj lijeni!