Vrste rasa, njihove karakteristike. Trčanje za Mršavljenje

Koje su različite vrste trčanje za mršavljenja i održavanja figure? Nije tajna da je pokrenut - izvor zdravlja i vitka i odličan alat za mršavljenje. Pomoć osobi nositi s prekomjernom težinom mogu biti gotovo bilo koji sport. Trčanje - to je idealan izbor, kao što je to aerobik. To pomaže da se spali maksimalnu kalorija i obnoviti tijelo za naknadno ubrzanje metaboličke procese u tijelu.

Značajke su aerobni trčanje nema potrebe da se pridržavaju velikim brzinama, niske početne opterećenja i relativno jednostavne tehnike.

Bilo trčati za mršavljenje garancije?

Ovaj tip opterećenja je prepoznata kao najbolje sredstvo za održavanje oblika ili njegov oporavak. Treba napomenuti da mnoge vrste sportova uključuju trčanje, osim za neke (vaterpolo, sinkronizirano plivanje, bazen, itd). Analiziramo glavne prednosti koje posjeduje i sve vrste zanimanja:

• Aktivno radi već više od 20 mišićnih skupina.
• protok krvi se povećava za gotovo 3-4.
• Kada se izvodi tijelo 4 puta troši više kisika.
• Tijelo prolazi kroz značajnu toplinu, koja pridonosi uklanjanju toksina.
• Ubrzana metaboličke procese u tijelu.
• „Bonus” nastavlja sagorijevati kalorije nakon utrke, pa čak iu snu.

Zato radi dobro pomaže da izgubite težinu. Ne smijemo zaboraviti na jogging i ne biti lijen - osnovni uvjet za postizanje željenog rezultata. Nema ljudi koji pokreću svaki dan, a ipak su težine. Provedena stotine studija pokrenuti utjecaj na stotine različitih sveučilišta i akademija, i svi su dokazali da trčanje ima samo pozitivan učinak na tijelo. Izgubiti težinu kroz prehranu stvarno, ali prestaje držati ga, možete jednostavno dobiti izgubljene težine. A ako izgube težinu, koristeći različite vrste utrka, to može biti zajamčena zadržati željeni oblik u godinama koje dolaze.

tipovi rasa

1. Aerobna trčanje. Kao što je gore spomenuto, najučinkovitije mršavljenje. Ogromna količina kalorija spalio zbog njih potpunog razdvajanja s kisikom.
2. Anaerobna trčanja. Tempo ove vrste vježbanja znatno premašuje mogući stabilne države, koja pridonosi formiranju kisika „dužnost” (anaerobne glikolize). To objašnjava nedostatak zraka trkač, koji se javlja kada se nepotpuni energetski metabolizam, održava bez sudjelovanja kisika. Ova utrka promiče razvoj nožnih mišića, čineći ih mnogo jači. Treba napomenuti da čak i 1 minuta trčanja može pretvoriti trčanje aerobna na anaerobne pretilosti barem drugog stupnja.
3. Svjetlo trčanje. Sporo vrsta aerobnog trčanja, odlikuje kratkim nogama fazi leta. Čini se da je trkač jednostavno vuče noge na zemlji. Noga u koljenu jedva savijena, a stopala je opuštena kada sleti. Jogging - idealan izbor za gubitak trčanje težine!

Oni su na popisu, a ne sve vrste utrka. Njima je veliki izbor, ali to su ključ. Uspjeh u sportu!