40 navika koje vas ugojiti i štetiti svom zdravlju

Čak i ako izgleda dobro i osjećati dobro, moguće je da imate ne najkorisnije navike. Oni samo izgledaju da bude zdrav, a zapravo vam naškoditi. Treba znati o tim navikama, tako da oni ne potkopavaju svoju prehranu i ne pokvariti svoj život!

Vi piti iz plastične boce

Vi vjerojatno znate koliko je važno za održavanje normalne razine tekućine u tijelu, ali to ne znači da je potrebno da uvijek koristite plastične boce! Bolje dobiti višekratnu upotrebu boca, koja ne sadrži nikakve štetne kemikalije.

Ne piju zeleni čaj

Istraživači su otkrili da zeleni čaj gori dodatnu težinu zbog catechines. Ovaj antioksidansi koji djeluju na masno tkivo u jetri i ubrzati proces masti prekovremeni rad.

Možete ići u krevet kasno

Prema znanstvenim podacima, većina ljudi ne dobiva dovoljno sna. Tijekom vremena, to može dovesti do gubitka težine, depresija i problemi s inzulinom, što uzrokuje dijabetes tipa II i visoki krvni tlak. Zdrava san bi trebao biti vaš prioritet!

Ne kontrolirati svoju prehranu

Ako ste upravo odabrali za sebe dijetu bez kontrolu ograničenja te ih prilagođavaju svojim potrebama, vi svibanj imati problema. Napuštanje čitavih skupina hrane nikad ne može donijeti dobro, a takva prehrana brzo dosadi.

Imate prevelike porcije

To je tek onda da vaša hrana je korisno, to ne znači da je veličina porcije ne bi trebao biti pod kontrolom. Ne zaboravite da je u zdravih jela imaju kalorija. Polovica ladica mora biti ispunjen s povrćem, a preostalih pola - nemasnog proteina i cjelovitih žitarica.

Ne predati analize

Ljudi obično obratite pozornost samo na povećanju stope - kolesterola ili šećera, ali na tvari koje ne moraju, ne izgleda. Štoviše, neki nisu prošli testove! Nemojte napraviti takvu pogrešku, pratiti stanje vašeg tijela!

Vi odbio čak i od zdravih masti

Vi vjerojatno znate da trans masti povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i srčanog udara. U tom slučaju, samo zdrave masti pomoći da izgubite težinu. Nemojte ih isključiti iz prehrane.

Ne gledati kuhanje restoran hranu

Često kada kuhate u posudi dodati ulje i sol, bez navođenja to na meni. Obavezno navesti tu informaciju od konobara da jede stvarno zdravo jelo.

Jeste li ikada razmišljali o soli

Često ljudi zaboravljaju paziti na unos soli, prosječna osoba troši pedeset posto više nego norma. Pratite ovo pitanje!

Vi piti gazirana pića

Se gazirano voda sadrži puno umjetnih aditiva i kemikalija, osim toga, postoji ogromna količina šećera, koji također ne učiniti bilo koji dobar.

Možete kupiti proizvode sa smanjenom masti

Ako uvijek kupiti niske masnoće, samo ste sami ranjavanje. Često proizvođači zamjenjuju masti sa šećerom, što je još opasnije, osim toga, takvi proizvodi teže jesti.

Vi ne kupuju organske proizvode

U tijelu toksina nakupljenih tijekom godina, često - zbog pesticida i hormona u hrani. Odaberite organskih proizvoda kako bi zaštitili svoje tijelo od takvih problema.

Jedete prebrzo

Jasno, imate zauzet raspored i često jesti u pokretu. Ipak, to je problem: tijelu treba vremena da shvate da ste puni. Pokušajte podijeliti svoje porcije na pola. Jedite pola i pauzu za pola sata, možda, vaš glad će imati prošlo.

Ne držati snack

Ako iznenada početi mučiti glad u ruci mora biti orasi, voće, protein bar - nešto što će vam omogućiti da doživite preskakanje obroka bez poteškoća.

Vi provesti večer na kauču

Nakon dugog dana ideja ležati na kauču može biti zavodljiv. Međutim, sjedilački način života je vrlo štetno, pa pokušajte biti aktivniji.

Ne jedete dovoljno proteina

Važno je konzumirati puno proteina: daje osjećaj sitosti i pomaže u izgradnji mišića. Što više mišića, više masnoće trošite.

Ne sviđa trening s utezima

Mišići jamči visoku razinu metabolizma. S godinama, oni smanjuju, a kako bi se suprotstavilo to je moguće samo uz pomoć treninga snage.

Ne gledati prazne kalorije u restoranu

Restoran je puno dodatnih kalorija: kriška kruha, besplatnih žetona, dva koktela za cijenu jednog. Pokušajte da ne prejesti!

Uvijek pojesti

Ne morate to učiniti. Jesti dok jednostavno sitosti, a ne tako dugo dok je hrana gotova.

Možete jesti losos farmu

Korisno samo divlji losos, gdje je puno omega-3, umjetno uzgaja samo povrijediti svoje zdravlje.

Ne opustiti nakon posla

Ako ne opustiti nakon posla, te povećati razinu hormona stresa. Oni dovesti do problema s imunitetom i debljanje. Naučite se opustiti!

Jedete redovno

Nema snage grafika može uništiti vaš metabolizam. Istraživači su otkrili da je ova hrana sprječava izgubiti težinu.

Vaš dijeta je previše krut

Ovaj recept za neuspjeh! Ako ste ne maziti, ne bi da se bave žudnja za određenu hranu, a vi samo baciti u prehrani.

Zadržite štetnih proizvoda

Bez obzira što su hrana potkopavaju svoju prehranu, pokušajte da biste dobili osloboditi od njih u kuhinji kako bi ga lakše pridržavati pravilnu prehranu.

Možete jesti bijeli kruh

Jesti samo cjelovitog pečene robe, ili može ozbiljno naškoditi tijelu i dobiti na težini.

Jedete pod stresom

Kada stresne situacije pojave, odmah posegnuti za obrok. U stvari, to ne pomaže da se smiri i samo povećava svoju težinu.

Možete jesti zbog depresije

Depresivno raspoloženje ne bi trebao biti izgovor da se prejesti čokoladu!

Možete jesti noću

Noću se ne isplati. Odbijanje ovu naviku stimulira metabolizam i pomoći da izgubite težinu brže.

Ne gledati hranjive tvari

Ako možete kontrolirati svoju prehranu pažljivo, vaše zdravlje poboljšava. Budite sigurni da mislim o tome!

Jedete besplatne proizvode

Restorani često nude besplatan obrok, ali to ne znači da možete prejesti grissine!

Da li često gledati TV

Ljudi koji gledaju televiziju manje, sagorijevati više kalorija. Bolje je raditi oko kuće za nešto!

Vi naručite kombinaciji jela

Korištenje kupona ponudu, možete dobiti više kalorija, jer na tim pozicijama izbornik je obično u kombinaciji nekoliko jela.

Ti sjedi do kasno na poslu

Ako ste došli kući s posla kasno, ti si kasno večerati i ići u krevet kasno. Sve to dovodi do neželjenih dodatnih kilograma.

Vi puno sjediti

Ako imate sjedeći posao, možete brzo dobiti prekomjernu težinu. Pokušajte hoda nakon posla.

Naručite ručak na posao

Istraživanja su pokazala da je bolje uzimati hranu sa sobom od kuće, to je mnogo više koristan.

Pijete li mnogo kave

Nemojte odustati kavu u potpunosti, samo pokušajte ne piti nakon tri sata poslijepodne.

Vi podleći stres na poslu

Ako ste se suočili stres na poslu, to povećava vjerojatnost da ćete dobiti na težini.

Možete jesti mesne prerađevine

Hrenovke i kobasice sadrže nitrate, izuzetno je štetna za tijelo tvari.

Spavati sa svjetlom

Utjecaj spavanja ne samo da ometa odmor, ali također može dovesti do debljanja.

Možete koristiti telefon prije odlaska u krevet

Jarko svjetlo naprava ometa san. Znanstvenici su otkrili da to dovodi do prekomjerne tjelesne težine.