Jedan od najpoznatijih viceva o mršavljenja je poznati ženski izraz: „Što jesti za izgubiti težinu” U stvari, to je oksimoron - recimo, da odbace višak težine nije moguće ako mučiti pitanje o tome što se maziti želudac. Ali, kao što je prikazano od strane nedavne studije u prehrani, to nije tako. U svijetu dovoljnog broja proizvoda s tzv negativnih kalorija. To jest, oni koji se može jesti bez štete, pa čak i za dobrobit borbi protiv prekomjerne težine. Dakle, što jesti za izgubiti težinu?
Ove namirnice nazivaju negativni kalorija, jer tijelo za obradu troši istu količinu energije, ili čak i više nego što bi u. Naravno, oni jedu samo jedan nije potrebno, ali će biti korisno uključiti u svoju prehranu. Što jesti za izgubiti težinu bez napora? Prvi broj - salata. To jest, morate jesti rukolom, zelena salata, ledenjak, potočarka, kao i sve vrste rođaka. Svi oni su ne samo ukusna, niske kalorijske i zdravo, ali također bogata vlaknima, što je želudac u probavljanju za dugo vremena, tako da - troši puno energije. Isto tako na popisu namirnica koje jedu izgubiti na težini, su alge. Njegova kalorija je minimalan, a zdravstvene prednosti jednostavno ogroman.
Jedenje voća koje pomažu mršavljenju. I puno njih. Dakle, što bi trebali jesti za izgubiti težinu, od voća različitosti? Budite sigurni da su u agrumima dijeta - sadrže vitamin C i kiseline koje pomažu razbiti masnoće. Ona također uključuje i brusnice, ananas, kivi i papaja - svi oni imaju negativne kalorije. Vi ne bi trebali uskratiti sebi jabuku - još izreku onih koji sjede na dijeti, kaže: „Ako želite jesti - jesti jabuku, to ne želim - tako da nije gladan.”
Povrće korisni za mršavljenje su slijedeće biljke: krastavac, celer, rajčica, šparoge, cvjetača i brokule, rotkvice i mrkve. Svi oni su na oprezu vašeg struka i donijeti nesumnjive prednosti za tijelo. I kao što možete vidjeti, izbor što jesti za izgubiti težinu, dovoljno širok. Takva hrana je vrlo raznolika, može se reći čak i za svačiji ukus.
Posljednje pitanje se odnosi na prehrambene proizvode, obično za koliko jesti kalorija da izgubite težinu. U načelu, standard za održavanje mršavljenja za žene je 2000 kcal dnevno po prosječnoj tjelesnoj aktivnosti. Kako da je težina smanjena malo dovoljno da se smanji tu brojku. No, kako bi se učinkovito izgubiti težinu morate znati ne samo optimalnu količinu kalorija, ali i za razvoj prehrambene strategije. Bolje je imati 5-6 malih obroka nego pokušava dobiti sve svoje normalne kalorija u jednoj večeri. Kako distribuirati količina hrane dnevno - ovisi isključivo o vašim osobnim bioritam. Ali općenito, ako jedete hranu s negativnim kalorijama, gledati dio veličine i učestalost obroka i držati unutar dnevnog limita kalorija, a osim toga, vježbanje, težina će se smanjiti postupno, i što je najvažnije - ispravno, da je dugo vremena.