Kako ukloniti pločice na bokovima? vježbe pomažu i masaža

Lijepa ženski lik preuzima, prije svega, pravo proporcije. Čak i nekoliko dodatnih kilograma može izgledati estetski, ako oni ističu glatke, zavodljive obline ženskog tijela. Nažalost, žensko tijelo je uređen tako da je neravnomjerna raspodjela masnog tkiva - to je normalan fiziološki proces. Prvo, sloj formiran na trbuhu i bedrima, Ovisno o vrsti ženskog lika, tijelo preferira jednu zonu. Na primjer, kod žena s udjelom „jabuka” bok, često ostaju tanak, ali je trbuh vidno van. Slika tipa „kruške”, za razliku od, razlikovati nakupljanje u donjem dijelu (bedra, stražnjica). Sa svojom prirodom u borbi najteže, pa su „uši” na bedrima ili trbuhu malo tamo češće čak i tanak dame. Dobili osloboditi od ove pošasti pomoći će pravilnu prehranu, vježbanje, masaža i kozmetičkih preparata.

Zloglasnog „uši” na bokovima - to salo na vanjskoj strani bedara. Da biste dobili osloboditi od njih zahtijevaju poseban set vježbi. Treba napomenuti da se u svakodnevnom životu i vanjskim mišiće unutarnje strane bedara bavi dovoljno. To je zbog ovog nedostatka vitalnosti, krvi i limfnog zagušenja u tom području.

Uklonite „uši” na bedrima pomaže jednostavan kompleks, koji se može izvesti čak i dok leži na kauču gledajući televiziju. Da li vježbe koje su vam potrebne barem jednu minutu za svaku nogu, ponoviti dva puta. Glavni pokazatelj dovoljnog opterećenja - blagi peckanje u mišićima.

Ležeći na boku, podignite gornji dio tijela, oslanjajući se na ruke, savijena u laktu. Savijte koljena i doveo ih proslijediti malo. Podignite i potkoljenica u brzom tempu. Napon treba osjetiti u vanjskoj bedro.

Bez promjene svoj položaj, savijati koljena, okrenite čarapu na pod i proljeće pokreti podići i potkoljenice. Ne bi amplituda je prevelika, dovoljno da podigne nogu do visine od 20 - 30 cm.

Nakon što završite rade vježbe, snažno pritisnite šakama o problematici i utrljati kukove kružnim pokretima.

Za sagorijevanje masti brzo dogodio, možete koristiti hlače, stvarajući efekt saune. Šetnja u njima stalno nije potrebno, staviti na „spetsformu” samo u razredu.

Naravno, na pet minuta iz teretane „uši” neće nestati na bokovima. sigurno će biti uključeni u program studija aerobnih vježbi. Vi stane šetnju i jogging, plivanje, skijanje, biciklizam. No, posebno učinkovito eliminira „uši” na bedrima klizanje.

Anticelulitni proizvodi, masaža i kontrast tuširati sami nisu vrlo učinkovit, ali ako ga kombinirati s prehrane i vježbe, to će ići više zabave. Uključiti u svoj arsenal ljepote krutih mitten lyuffy kojom trljati problematična područja svakodnevno. Nakon toga možete primijeniti anticelulitni kremu ili serum. Usput, primjena lijeka može se kombinirati s vakuum masažom. Da bi stvari lako, ne suhu kožu, tako da silikon banke će kliziti lakše.

To potiče bolju cirkulaciju tuširati ili natapanjem led. Ako je hladan tuš nije, odaberite zagrijavanja postupak, na primjer, tijelo obaviti na vrućim paprike. Zapamtite, vaš cilj je poboljšati cirkulaciju krvi, tako da izvrši sve potrebne manipulacije pred svjetla crvenilo kože.

Ne očekujte brze rezultate, jer je u Vašem slučaju potrebno je da se bave vlastitim ustavom. No, upornost i metodičke radovi čuda i nagrada za trud njihov ne samo tanak, lijepe bokove, ali i smanjiti, sportsku figuru.